Qanacsan
- Cuntadu waa furaha caafimaadka eeyga waayeelka ah
- Eeygu ma u baahan yahay fiitamiino?
- Fiitamiinada eyda duugga ah
Waxaa jira isbedelo badan oo la socda gabowga eyga, jir ahaan iyo dhaqan ahaanba. Isbeddeladani waa caadi oo xitaa waa la yarayn karaa si loo ilaaliyo tayada nolosha eeyga.
Sidaas darteed, fiitamiinada eyda duugga ah Waxay noqon karaan kaalmo weyn: alaab dabiici ah oo dhan laga soo qaatay oo yareeya xanuunka, siinaya cunugga firfircooni dheeraad ah.
Maqaalkan PeritoAnimal, waxaan kaa caawin doonaa xoogaa talo ah si aad u ogaato haddii ilmahaagu u baahan yahay kaabisyadan iyo, haddii ay sidaas tahay, waa kuwee badeecadaha laga heli karo suuqa.
Cuntadu waa furaha caafimaadka eeyga waayeelka ah
Sida eey u soo dhowaato marxaladda gabowga, qaar isbeddelada cuntadaada waa in si tartiib tartiib ah loo soo bandhigaa.
Habka ugu fiican ayaa ah in la doorto quudin tayo wanaagsan leh oo si gaar ah loogu talagalay dhallaanka waayeelka ah, quudinta kala duwan waayeel. Isbeddelkani wuxuu leeyahay saamayn aad u muhiim ah, maadaama eyga waayeelka ahi u baahan yahay xaddi aan caadi ahayn oo ka mid ah nafaqooyinka qaarkood sida borotiinka, oo xoojiya murqaha. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa lagama maarmaan xakamee miisaankaaga, mar haddii xaalad cayilan ama cayilan ay u dhiman karto eyga waayeelka ah.
Kordhinta fitamiinnada iyo nafaqooyinka kale waa in la sameeyaa mar kasta oo ay cuntadu ku filnaato, maadaama alaabta aan loo adeegsan beddel cunto dheelitiran oo gabi ahaanba lagama maarmaan u ah eygaaga.
Eeygu ma u baahan yahay fiitamiino?
Waxa ugu fiican ayaa ah in go'aanka lagu kaabayo cunuggaaga cunugga uusan qaadanin macallinka kaliya. Dhakhtarka xoolaha ayaa ah qofka ugu fiican ee qiimeyn kara xaaladda caafimaad eeygaaga oo ka fiirsada maamulka qaar ka mid ah alaabtaan.
Maskaxda ku hay in dhaqdhaqaaqa jirka oo yaraaday, isbeddellada jaakadda eyga iyo xaalad daal kordhay ay yihiin calaamadaha caadiga ah eeyga waayeelka ah, oo aan ku matalin nafteeda baahi aan caadi ahayn oo nafaqooyinka qaarkood ah.
Haddii eygaaga waayeelka ah uu ku dhaco cudur sida arthrosis, dhibaato la xiriirta wareegga dhiigga ama dheef -shiid kiimikaadka, waxaa suurtogal ah inuu ka faa'iideysan karo fitamiinnada iyo nafaqooyinka nafaqada leh. Haddii xaaladdaada caafimaad, midabkaaga ama da'daadu ay leeyihiin saadaalin lagu hormarin karo cudurrada qaarkood, fiitamiinadu waxay noqon karaan qalab aad waxtar u leh. si looga hortago.
Fiitamiinada eyda duugga ah
Fiitamiinnada iyo nafaqooyinka nafaqada leh ee aan u heli karno saaxiibbadeennii hore way badan yihiin, laakiin kuwa soo socda ayaa taagan:
- Macdanta: Alaabooyinka ay ku jiraan macdanta sida kalsiyumku waxay caawiyaan ilaalinta lafaha, ka hortagga duugga iyo dillaaca.
- Fiitamiin D Waa fiitamiin lagama maarmaan ah si kaalshiyamku si habboon ugu dhejiyo lafaha, iyadoo aad loogu baahan yahay eyda waayeelka ah.
- Algae: Kaabayaasha ku salaysan algae waxaa ku jira dhowr nafaqo oo gacan ka geysta ilaalinta caafimaadka xayawaankaaga.
- Omega 3: Aad bay waxtar ugu leedahay dhallaanka qaba dheef -shiid kiimikaadka ama dhibaatooyinka wareegga dhiigga.
- Fiitamiin A: Waa fitamiin antioxidant ah oo gacan ka geysta ilaalinta caafimaadka indhaha, sidoo kale ka hortaga indho la'aanta habeenkii.
Sidaan horeba u soo sheegnay, waxaa muhiim ah in macallinka uu la taliyo dhakhtarka xoolaha si uu u doorto badeecada ugu fiican eeygaaga oo uu ka caawiyo qaab yeelato xataa waayeelnimo.
