Xoojinta wanaagsan ee eeyaha

Qoraa: Laura McKinney
Taariikhda Abuurista: 3 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 17 Noofeembar 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Dareemoleyad: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Qanacsan

Dad badan ayaa internetka ka fiiriya habab lagu xaliyo dhibaatooyinka soo ifbaxaya inta ay ku jiraan waxbarashada xayawaankooda waxayna tani tahay halka xoojinta togan ee eydu ka timaaddo, qalab wanaagsan oo wax ku biirin kara waxbarashadooda. O tababarka eyga kuma khuseyso oo keliya marxaladaha ubadkaaga, maadaama tani ay sidoo kale sii waddo nolosha qaangaarka ee ilmaha yar si ay u xoojiso dhaqankeeda.

Si kale haddii loo dhigo, dabeecaddu waxay xoojisaa marka ay raacdo xoojin togan. Ereyga “togan” waxaa loola jeedaa in xoojintu is -tusto ama lagu daro waxyar ka dib dhaqanka. Xoojinta wanaagsan ayaa inta badan ah waxyaalo u roon qofka ama waxyaalaha uu shaqsigu rabo inuu u qabto xoogaa shaqo ah.


Maqaalkan PeritoAnimal ayaan kaaga sheegi doonaa xoojinta togan eeyaha iyo waxtarka iyo natiijooyinka ay ku soo bandhigto tababarka.

Waa maxay xoojin togan

Waxaa jira habab iyo farsamooyin badan oo kala duwan oo lagu tababarayo canine -ga adduunka, oo ay ku jiraan xoojin togan, ikhtiyaar u oggolaanaya eeygeena inuu garto oo si togan ula xiriiro fulinta waxqabad, amar, iwm.

Qaadashadiisa waa mid sahlan: waxay ka kooban tahay ku abaalmariya dawayn, salaax iyo erayo kalgacal eygayaga marka uu si sax ah u fulinayo amar. Si ka duwan hababka kale, eeygu wuxuu u fahmaa habka oo dhan si ka xiiso badan wuxuuna kaa dhigayaa inaad dareento waxtar markaad raacdo tilmaamahayaga.

Habkan, waxaan ku abaal marin karnaa marka uu fadhiisto ama uu bixiyo cagtiisa, marka uu muujiyo dabeecad deggan, marka uu si sax ah u ciyaaro, iwm. Xoojinta togan ayaa lagu dabaqi karaa kiisas badan.


Kuwa ugu badan ee xoojiya tabinta tabobarka eey waa cuntada iyo ciyaaraha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sidoo kale xoojiyayaal kale oo aad isticmaali karto. Eeyaha oo dhami way ka duwan yihiin mid walbana wuxuu leeyahay dookhyo gaar ah. Sidaa darteed, suurtogal ma aha in la yiraahdo dhammaan eeyaha waa in lagu tababaraa cuntadan ama noocaas ama ciyaar gaar ah ayaa u adeegta sidii xoojiye kiisaska oo dhan.

Isticmaalka guji

Gujiyuhu waa a qalab horumarsan oo quseeya xoojin togan oo leh qalab yar kaas oo sameeya dhawaaq sidaas u hagaajinaya dareenka iyo aragtida xayawaanka.

Ka bilaabista gujiyaha waa fikrad aad u fiican haddii aan ka fikirayno inaan wax baranno eeygeena, maadaama ay noo oggolaaneyso inaan "qabsanno" dabeecadaha qaarkood eeyga marka adeegsiga horay loo sii hormariyey. Haddii aad hore u taqaanay sida ay u shaqayso, soo ogow sida aad u riixdo guji si aad u bilowdo la -dhaqanka ilmahaaga.


Qalabka tababarka xun

In la canaanto oo la ciqaabo cunugeena ma aha hab wax lagu baro, tan iyo markii aan u sakhiray xaalad walbahaar guud, taas oo ka dhigaysa inuu ka jawaabo si ka xun una xusuusto wax yar oo aan isku dayeyno inaan wada xiriirno.

Sidoo kale, waa inaan xusuusannaa in muddo ka dib eygu uusan xusuusan wixii uu khalday iyo inuu muujiyo is -dhiibid sababtoo ah wuxuu ogyahay inaan xanaaqnay. Wuu gariiri doonaa oo wuu cabsan doonaa maxaa yeelay wuu ogyahay inuu wax khaldamay laakiin runtii ma fahmin sababta.

Hababka ciqaabta sida silsiladda ceejinta ama qoorta leh dheecaanada korontada waa qalab aad u khatar badan oo u xun eeyga, maadaama la caddeeyay inay ka dhigi karaan eeyga inuu u jiheeyo cadhadiisa kuwa ugu dhow, marka laga reebo inay si weyn u dhaawaceyso dabeecaddiisa, oo noqon karta eey gardarro badan, aan jeclayn oo ka soo horjeeda bulshada.

Faa'iidooyinka xoojinta togan

Runtu waa intaas tababarayaasha, barayaasha, cilmiga ethologists iyo dhakhaatiirta xoolaha ayaa had iyo jeer ku taliya xoojin wanaagsan waxbarashada eyga, maadaama samaynta eygu wax u baranayo hab aad u xiiso badan ayaa ka dhigaysa inay si fudud u xusuustaan.

Intaa waxaa dheer, xoojinta togan waxay u oggolaanaysaa nasasho wanaagsan oo u dhexeysa xayawaanka iyo milkiilaha, taas oo ka dhigaysa xayawaankeenna inuu dareemo in la jecel yahay, marka lagu daro dareemidda fayoobaanta iyo furfurnaanta bulshada.

Waa nooca waxbarasho ee ugu habboon dadka aan waayo -aragnimada u lahayn daryeelka eeyaha iyo dadka hore u lahaa waayo -aragnimada maxaa yeelay waxay fursad u siineysaa inay si togan wax u bartaan eygeenna, taasoo ka dhigaysa inuu dareemo farxad iyo ixtiraam.

Isticmaalka saxda ah ee xoojinta togan

Maqaalkayaga ku saabsan barashada cunuggaaga inuu fadhiisto, waxaad ku arki kartaa sida aan cunnada ugu isticmaalno cunugga si uu u sameeyo khiyaanada, oo markaad sameyso, waa inaad isaga abaal mari (Waxaan adeegsaneynaa xoojin togan) si aan u fahanno inaad si fiican u samaysay. Ku -celcelinta iyo sii wadidda xoojinta amarkan waxay ka caawineysaa eyga faham inaad si fiican u samaynayso tan iyo in lagu abaalmarinayo xirfadahaaga.

Isticmaal aan sax ahayn ee xoojin togan

Haddii aad eygaaga barayso inuu lugaha ku dhufto, tusaale ahaan, waa inaad hubisaa inaad ku abaalmariso u hoggaansanaanta wanaagsan kadib markaad si sax ah u samaysay. Haddii aan u oggolaanno waqti aad u badan inuu dhex maro ficilka iyo abaalmarinta ama, taa lidkeeda, waxaan filaynaa, waxaan keeneynaa eyga si sax ah ha ula xiriirin amarka leh macaan.

Waxbarista ubadkaaga waxay qaadataa waqti iyo dulqaad, laakiin wax aad uga muhimsan, saxnaanta abaalmarinta xayawaanka waqtiga ku habboon.

Mid ka mid ah khaladaadka ugu badan marka canaanta la caayo waa canaantii waqtigeedii dhaaftay, taas oo ah, markii waqti ka soo wareegay markii aad wax khaldantay. Dabeecadda noocan ahi waxay waxyeelaysaa xayawaanka waxayna abuurtaa jahawareer.