Qanacsan
- diyaari wax kasta oo aad u baahan tahay
- Waxyaabaha ay ka kooban tahay samaynta jalaatada eeyaha
- Recipe 1: Mooska jalaatada iyo caanaha bariiska
- Recipe 2 - Jalaatada jalaatada iyo caano fadhi
- Recipe 3 - Jalaatada Jalaatada Qaraha iyo Yogurt
- Recipe 4 - Jalaatada Karootada iyo caanaha bariiska
- Ku shub waxyaabaha ku jira weelka jalaatada
- daboolo nuxurka
- godad yaryar samee
- Ku dar cunnada fudud eeyga
- barafka jalaatada
- Jalaatada eygaaga ayaa diyaar ah!
- Miyaad isku dayi doontaa? Ka tag faalladaada oo wadaag khibradaada!
Ma jeclaan lahayd inaad jalaatada u samayso eygaaga? Miyaad rabtaa inay qaboojiso oo aad ku raaxaysato daaweyn la yaab leh isla waqti isku mid ah? Maqaalkan cusub ee PeritoAnimal, waxaan soo jeedinaynaa 4 cuntooyinka jalaatada eey aad u fudud si loo diyaariyo.
Maskaxda ku hay in maaddooyinka ay tahay in si taxaddar leh loo doorto, gaar ahaan haddii ilmahaagu u nugul yahay cuntooyinka qaarkood ama uu leeyahay nooc kasta oo xasaasiyad ah. Diyaar ma u tahay inaad fiiriso cuntooyinka? Samee qoraal ama keydso cuntooyinka ku jira buugaagtaada!
diyaari wax kasta oo aad u baahan tahay
Kahor intaadan bilaabin diyaarinta jalaatada eeyaha, waxaan bixinnaa talooyin loogu talagalay diyaarinta, iyo sidoo kale maaddooyinka lagama maarmaanka ah iyo tafaasiisha qaar in la tixgeliyo:
- Weelka samaynta jalaatada Haddii aadan haysan weel adiga kuu gaar ah, waxaad isticmaali kartaa koob caag ah ama weel kasta oo aad u aragto inuu ku habboon yahay.
- Cunto fudud oo eey leh qaab dheer. Kukiyada ayaa u oggolaanaysa inay hagaajiyaan jalaatada oo aan qasnayn waxayna u cuni karaan eeygu inuu cuno dhibaato la'aan.
- Blender ama processor processor Muhiim u ah si loo gaaro natiijo isku mid ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay samaynta jalaatada eeyaha
- bariiska caanaha qudaarta
- Yoogur dabiici ah oo aan sonkor lahayn
Iyada oo saldhig u ah samaynta jalaatada, waxaan go'aansannay inaan isticmaalno caano bariis khudradeed iyo yogurt dabiici ah oo aan macaan lahayn. Tan dambe ma aha mid waxyeello u leh dhallaanka maadaama ay ku yar tahay laktoos, taas oo ka dhigaysa kaabis cunto oo wanaagsan eeyaha la quudiyo cuntooyinka guriga lagu sameeyo. Fiiri waxyaabaha kale ee cuntada eeyaha ee maqaalkan.
Haddii aad doorbideyso, waxaad isticmaali kartaa a caano fadhi ama biyo, eygaagu sidoo kale wuu jeclaan doonaa. Si kastaba ha ahaatee, waligaa ha isticmaalin caanaha lo'da maadaama maaddooyinka aysan si fiican u dheefsan eeyaha.
- Mooska: hodan ku ah fiber oo lagu tilmaamay eeyaha calool istaagga Waxaa ku jira macdan, tamar iyo fiitamiino. Si kastaba ha ahaatee, ku bixi maadadan si dhexdhexaad ah.
- qaraha: aad bay hodan ugu tahay biyaha, ku habboon waraabinta eyga xagaaga. Ka saar abuurka oo si dhexdhexaad ah ugu bixi maadaama ay tahay cunto leh fructose aad u sarreeya.
- Karootada: Aad bay faa'iido u leedahay sababtoo ah antioxidant -ka, niyadjabka iyo dheefshiidka. Wuxuu xoojiyaa ilkaha wuxuuna kor u qaadaa aragga.
- Xabxabka: waa ilaha fiitamiinada A iyo E, waa antioxidant iyo diuretic. Ka saar abuurka oo ku bixi midhahan si dhexdhexaad ah.
Kuwani waa qaar ka mid ah miraha iyo khudaarta lagu taliyay eeyaha, laakiin waxaad isticmaali kartaa kuwa kale oo aad u aragto inay faa'iido badan leeyihiin ama eeygu aad u jecel yahay. Ha iloobin in haddii eeygaagu leeyahay dareen -celin ama xasaasiyad, ugu habboon ayaa ah in la siiyo jalaato biyaha ku salaysan iyo tuuganimo ama khudaar uu dheef-shiid la'aan ku heli karo. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha haddii aad wax su'aalo ah qabtid.
Recipe 1: Mooska jalaatada iyo caanaha bariiska
Recipe 2 - Jalaatada jalaatada iyo caano fadhi
Recipe 3 - Jalaatada Jalaatada Qaraha iyo Yogurt
Recipe 4 - Jalaatada Karootada iyo caanaha bariiska
Ku shub waxyaabaha ku jira weelka jalaatada
daboolo nuxurka
Waxaan isticmaalnaa baafinta warqadda iyo xarig caag ah si aad u daboosho jalaatada oo aad uga hortagto inay daadato.
godad yaryar samee
Ku dar cunnada fudud eeyga
barafka jalaatada
Kareemada barafku ha barafoobaan maalin dhan. Markay dhammeeyaan, way adkaan kartaa inaad ka soo saarto weelka, markaa isticmaal gacmahaaga si aad u diiriso caaga wax yar.
Jalaatada eygaaga ayaa diyaar ah!
Llop wuxuu jeclaa jalaatada eyda! Ma jeclaan lahayd inaad aragto fiidiyowga oo dhan? Ha ka labalabeyn inaad gasho kanaalkayaga YouTube -ka oo fiiri fiidiyowga baraya sida loo sameeyo jalaatada guriga lagu sameeyo eeyaha talaabo talaabo ah.
Miyaad isku dayi doontaa? Ka tag faalladaada oo wadaag khibradaada!
