Qanacsan
Daraasado badan ka dib, saliidda saytuunka ayaa loo tixgeliyey inay tahay "cunto aad u sarreysa", taas oo ah, cunto leh qadar badan oo nafaqooyin ah, marka lagu daro inay lagama maarmaan u tahay shaqada saxda ah ee jirka, aad bay u fiican tahay maxaa yeelay waxay bixiyaan dhowr dheeri ah dheefaha. Halyeeyadan cuntada waxay leeyihiin astaamaha ahaanshaha cuntooyinka dabiiciga ah ee aan la diyaarin.
Sidaa darteed, dhammaan dadka ama noolaha cuna saliidda saytuunka (tayada) waxay qaadanayaan nafaqooyin caafimaad leh. Sida aadamuhu u danaynayo inuu ku sugnaado xaaladaha ugu fiican, ayaan mar walba u fidin karnaa xiisahaas gaarka ah xayawaankeena.
Maqaalkan oo uu qoray Khabiirka Xoolaha ayaan ka hadlaynaa Faa’iidooyinka Saliidda Saytuunka ee Bisadaha. Waxaad arki doontaa sida, ka sokow noqoshada ikhtiyaar aad u fiican oo lagu daro cuntada digaagaaga, ay wanaajin doonto oo ay ka faa'iideysan doonto caafimaadka bisaddaada.
Waxaan jecelnahay saliidda saytuunka!
Si fiican u quudi xayawaankaaga nafaqo leh oo caafimaad qaba Dhammaan waa ballan -qaad, laakiin hubaal waxay yeelan doontaa natiijooyin aad u wanaagsan, ma aha oo kaliya caafimaadka bisadda laakiin sidoo kale waxay ku jirtaa xaaladdeeda maskaxeed. Aynu aragno sababta Khabiirka Xoolaha aan ugu jecelnahay xayawaankaaga xayawaankaaga:
- Awood u leeyahay inuu noqdo a antioxidant awood leh, iyada oo ay ugu wacan tahay qayb weyn oo ka mid ah qaybaha ay ka kooban tahay sida polyphenols (xeryahooda bio-synthesized from dhirta), vitamin E iyo chlorophyll. Dhammaan nafaqooyinkan waxay gacan ka geystaan kor u qaadista iyo hagaajinta nidaamka difaaca.
- Waxeey heesataa dufanka wanaagsan ee aan la karinin, taas oo yarayneysa khatarta ah in uu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo macaanka. Waxay gubtaa oo metabolizeysaa dufanka si hufan.
- Waxay fududeyneysaa miisaanka bisadda oo ay uga mahadcelinayaan isla dufannada aan la karinin ee burburiya dufanka isla unugga dhexdiisa. Tani waa muhiimadda ugu weyn maxaa yeelay mid ka mid ah sababaha dhimashada sare ee bisadaha waa cayilnaanta.
Cuntooyinka sida saliidda saytuunka, oo leh miro, dhadhan cusub oo dabiici ah, had iyo jeer waa u fiican dhadhanka bisad, marka lagu daro inaad leedahay faa'iidooyin la yaab leh caafimaadka xayawaankaaga, gaar ahaan haddii saliidda ay tahay bikrad dheeraad ah.
daawo weyn
Mid ka mid ah kuwa ugu fiican daawooyinka dabiiciga ah calool istaagga bisadaha. Bisaduhu aad bay u dhibtoodaan dhibaatadan, taas oo u muuqata mid fudud laakiin waxay noqon kartaa mid dhib leh oo xitaa dili karta xayawaanka.
Calool -istaagga bisadaha waxay noqon kartaa mid khafiif ah ama joogto ah. Haddii bisaddaadu calool -fadhido oo ay ku adkaato saxarodu, waa sababta oo ah cuntadooda kuma jirto fiber ku filan iyo hab -dhiska dheefshiidka oo aan si fiican u shaqaynayn. Dawo ahaan waxaad siin kartaa saliid saytuun, taas oo kicin doonta saxarada oo saxaro ka dhigi doonta dheecaan iyo saxaro sahal ah.
Intaa waxaa dheer, waxay aad ugu fiican tahay hagaajinta dhalaalka iyo jilicsanaanta dhogorta bisadda iyada oo ay ugu mahadcelinayaan guryaha huurka. Dhinaca kale, waxay dib u dhigtaa gabowga, sidaad ogtahay, waxaa jira kareemooyin wajiga saliid saytuun leh sababtuna waa tan oo kale.
Marka lagu daro qaar ka mid ah "cuntada aadka u weyn" ee raashinka xayawaankaaga ayaa ah xal weyn oo kaa caawin kara yaraynta kubadaha timaha ee cunahaaga.
Sidee loo siiyaa bisaddaada saliid saytuun ah?
Saliidda saytuunka, marka lagu daro lahaanshaha wanaagsan ee caafimaadka bisaddaada, waa cunto dhaqaale waxaadna ka heli kartaa dukaan kasta ama dukaan raashin dabiici ah.
Kaliya ku dar ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii qaaddo saliid ah raashinka xayawaankaaga. Si fiican isku walaaq si saliiddu cuntada u nuugto, oo aan ugu lumin saxanka oo shaqadiisa qabsan karto. Muhiim ma aha in lagu daro tiro intaa ka badan.
