Qanacsan
- Waa maxay fasiraadda iyo waa maxay shaqadeedu?
- Goorma ayaan fiiro gaar ah siineynaa kala -goysyada eyga?
- Fiitamiinnada si loo ilaaliyo caafimaadka wadajirka eeyga
- Isha ku hay calaamadaha cudurka wadajirka ah
Kala -goysyadu waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka tareenka, iyaga oo uga mahadnaqaya eeygu wuxuu leeyahay xorriyad dhaqdhaqaaq, wuxuu ku qancin karaa baahidiisa jimicsiga jirka iyo, inta badan, wuxuu la xiriiri karaa bay'addiisa dibadda.
Sidoo kale xikmadda caanka ah waxay tilmaamaysaa "ka -hortaggu wuu ka fiican yahay dawaynta", sidaa darteed, muhiim ma aha in eeygu ku dhaco cudur -wadareed si wada jir ah loogu fiirsado iska ilaali wixii dhib ah.
Maqaalkan oo uu qoray Khabiirka Xoolaha waxaan ka hadlaynaa fiitamiinnada kala -goysyada eyga.
Waa maxay fasiraadda iyo waa maxay shaqadeedu?
Sida aadamuhu u leeyihiin kala -goysyo, dhismayaashaani waxay sidoo kale ku jiraan nidaamka tareenka eeyga.
Wadajir ayaa lagu qeexi karaa sida barta isgoyska ee u dhaxaysa laba lafood, si kastaba ha ahaatee, waa qaab -dhismeed kakan oo leh dhowr qaybood, sida kaabsulka iyo xuubka synovial, carjawda, seedaha iyo seedaha, iyo kuwo kale, maadaama ay ku xiran tahay dhaqdhaqaaqa wadajirka, waxay ka koobnaan doontaa hal ama qaab kale
Shaqada wadajirka ayaa inta badan ah u oggolow dhaqdhaqaaqa iyo saamaynta barkinta, oo ka ilaalinaya labada daraf ee lafaha inay is xoqaan oo ay daalaan.
Goorma ayaan fiiro gaar ah siineynaa kala -goysyada eyga?
Milkiile ahaan, waa inaan difaacnaa haynta mas'uulka ah, tan micnaheedu waa tan iyo markii la korsaday eyga waa inaan siinaa daryeelka nadaafadda, cuntada, nadaafadda iyo daryeelka kalgacalka leh taasi waxay kuu oggolaaneysaa inaad daboosho dhammaan baahiyahaaga oo ku siiso tayada ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee nolosha.
Iyada oo loo marayo nafaqada iyo jimicsiga waa inaan had iyo jeer isku daynaa inaan ilaalino xaalad caafimaad oo wanaagsan eeygeena, laakiin sidoo kale annaga. waa inaan si gaar ah uga walaacnaa kiisaska soo socda:
- Eeyaha waaweyn waxay u nugul yihiin dysplasia misigta
- Eeyaha cayilan ama cayilan
- eyda duugga ah
- Eeyaha sameeya waxqabadyada saamaynta weyn ee wadajirka ah, tusaale ahaan, marmar booda ama orda
- Eeyaha soo gaaray nooc ka mid ah dhaawacyada
Fiitamiinnada si loo ilaaliyo caafimaadka wadajirka eeyga
Shuruudaha nafaqada eeygu soo bandhigo waa in lagu qanciyaa inta badan cuntada., si kastaba ha ahaatee, xaaladahaas lagama maarmaanka ah, kaabitaan nafaqo oo ku salaysan fiitamiinno muhiimad gaar ah u leh caafimaadka wadajirka ah ayaa la samayn karaa:
- Faytamiin C: Ka sokow ahaanshaha fiitamiin antioxidant aad u fiican, fiitamiin C ama ascorbic acid wuxuu kor u qaadaa isku -darka gudaha ee kolajka, borotiinka kakan oo sameeya carjawda wuxuuna ku jiraa dhammaan kala -goysyada.
- D fitamiin: Faytamiin D wuxuu lagama maarmaan u yahay nuugista kalsiyumka iyo hagaajinta nudaha lafaha, sidaa darteed waa muhiim in la xoojiyo lafaha oo laga hortago xirashada wadajirka.
- Fiitamiin A: Fiitamiin A waa antioxidant kale oo awood leh wuxuuna yareeyaa dhaawaca ay xag -jiryadu xorta ah u geysan karaan kala -goysyada. Faytamiinkani wuxuu yareeyaa bararka wuxuuna ka hortagaa lumitaanka dhaqdhaqaaqa wadajirka ah.
Marna ha siin eeygaaga fitamiin dheeri ah iyada oo aan kormeer caafimaad sidiisa ahayn dhakhtarka xoolaha waa qofka sida ugu fiican kula talin kara badeecada lagu doorto oo waliba tilmaamaysa sida ay tahay in loo isticmaalo iyo mudada.
Isha ku hay calaamadaha cudurka wadajirka ah
Eygaaga ayaa laga yaabaa inuu ku dhaco cudur wadajir ah inkastoo daryeelka aad awoodday inaad siiso, xaaladdanna waxaa habboon in la ogaado waxa ay yihiin astaamaha ugu weyn ee cudurkan oo kale:
- Neefsasho (neef qoto dheer) oo xad dhaaf ah
- Xiisadii ka luntay nashaad kasta
- si tartiib ah oo adag u soco
- Wuxuu si dhib leh u sameeyaa waxqabadyada maalin kasta
- Wuxuu muujiyaa nasasho la’aan iyo xanuun
- Waxaa laga yaabaa in xoogaa dhicis ah oo dhinac u socdo
Haddii aad aragto mid ka mid ah calaamadahan u tag dhakhtarka xoolaha sida ugu dhakhsaha badan., maadaama xawaaraha ogaanshaha lagu ogaan karo saadaasha.
