Ma socon karaa bisadeyda?

Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 23 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 20 Noofeembar 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Dareemoleyad: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Qanacsan

Waan hubaa inaad waligaa is weydiisay haddii waad socon kartaa bisaddaada. Jawaabtuna waa haa, laakiin bisaduhu waa xayawaan aad u khaas ah qof walbana diyaar uma aha inuu sidaas sameeyo. Si ka duwan sida eeyaha, socodka maalin kasta daruuri uma aha bisadaha, markaa adiga ayay kugu xiran tahay inaad go'aansato inaad doonayso inaad bisaddaada u qaadato socod iyo in kale.

Si aad u ogaato waxa la sameynayo, maqaalkan PeritoAnimal waxaan ku sharxi doonnaa khasaaraha iyo faa'iidooyinka ay leedahay socodsiinta wehelkaaga, iyo sidoo kale waxyaabaha ugu waaweyn ee ay tahay inaad tixgeliso markaad si sax ah u soconayso bisaddaada. Sida dhammaan noolaha, haddii aad go'aansato inaad rabto inaad ku socoto bisaddaada, waxaan kugula talineynaa inaad la qabsato laga bilaabo da 'yar oo aad barato sida loo isticmaalo suunkaaga iyo qoorta, si shaygan iyo socod -maalmeedku ay qayb uga noqdaan maalin kasta joogto ah.


Qasaarooyinka socodka bisaddaada

In kasta oo la go'aamiyay in lagu socdo bisaddaada ama aadan adigu ahayn, si aad u go'aansato waa inaad ogaataa khataraha iyo dhibaatooyinka ka dhalan kara markaad bisadda ku waddo:

bisaduhu maaha sida eyda oo kale

In kasta oo aan rabno inaan bisadeena u lugaynno sidii eey oo kale, runtu waxay tahay inaanan yeeli karin. Marka hore, sababtoo ah weligood ma heli doonaan amni iyo kalsooni ku filan oo ay ku socdaan dhinaceena ama xitaa ay awoodaan inay sii daayaan iyaga oo aan cararin. Marka labaadna maxaa yeelay bisaduhu isku baahi uma qabaan marka loo eego eeyaha, maadaama kuwa dambe ay maalin walba si walaac leh u sugaan daqiiqad ay u baxaan socod si ay ula kulmaan eeyaha kale ayna u qabtaan baahidooda jir ahaaneed, dhanka kale, bisaduhu uma baahna inay taas u baxaan, maadaama ay haystaan ​​sanduuqooda . ciid guriga dhexdiisa iyo sababta oo ah uma baahna inay maalin walba la dhex galaan xayawaanka kale sida eyda oo kale. In kasta oo tani aysan macnaheedu ahayn in bisaduhu aysan u baahnayn in la dhexgalo bulshada, markaa haddii aad rabto inaad barato sida loo dhexgeliyo bisadda iska hubi maqaalkan.


waxay noqon kartaa walaac

Inaad ahaato qof keligiis ah oo dhuleed ah, ku lugaynta bisadaha guriga dariiqa waxay ku noqon kartaa walaac iyaga, maadaama aysan taasi ahayn. la kulan bisadaha kale ee aan la garanayn, ma laha summadooda udugga ee lagu qanci karo waxaana laga yaabaa inay si fudud u baqaan oo ay doonayaan inay cararaan. Sida noolaha oo dhan, marka ay naga saaraan aagayaga raaxada waxaa nagu dhaca walwal ama walwal, bisadahana wax la mid ah ayaa dhaca, maxaa yeelay uma arkaan bisadaha kale ciyaar iyo wehel bulsheed (sida eyda), laakiin sida duulayaal waxaana laga yaabaa inaan la kulanno xiisadaha kala sarreeya dhexdooda.

Waa inaad had iyo jeer daawataa

Dabcan, haddaan bisaddeenna u soo lugaynno, waxaa suurtogal ah inay wax ka cuntay dhulka oo aanay ahayn, in dulin qaar ka mid ahi ay maqaarka ku hoydaan, inay lafteeda ku dhaawacdo laan geed markay korto, ama waxay ku dul tallaabsataa wax dhulka yaal oo dhaawacaysaa. Laakiin kuwani waa waxyaabo dhaafa oo waa inaan isla markiiba aqbalnaa haddii aan go'aansanno inaan u kaxeyno socodkiisa, maxaa yeelay tani sidoo kale way dhici kartaa xitaa haddii uu guriga joogo, in kasta oo laga yaabo inay marar yar tahay. Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo cudurada ama dulin -ku -suuragalka ah waa in dhammaan tallaalada la cusboonaysiiyo oo bisadda si fiican looga dilo.


Waxay ku xiran tahay shakhsiyadda bisadda

Bisad kastaa waxay leedahay shakhsiyad u gaar ah, waana sababta ay tahay inaan u tixgelino markaan go'aansanayno inaan lugaynno iyo in kale. Tusaale ahaan, haddii bisaddu aad u badan tahay cabsan oo la keydiyay, wuxuu ka baqayaa dadka soo booqda ee guriga yimaada oo is qariya mar kasta oo uu maqlo sanqadh la yaab leh, waxaa fiican inaadan u soo lugaynin waayo dabiici ahaan ma ahan gacalo taas loo sii saadaaliyay. Dhinaca kale, haddii bisaddu aad u xiisaynayso oo sahaminayso, hubaal waxay isaga u noqon doontaa waayo -aragnimo aad u kobcinaysa.

Faa'iidooyinka socodka bisaddaada

Hadda oo aad ogtahay dhibaatooyinka, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ogaato faa'iidooyinka socodka bisaddaada si aad si sax ah u go'aansato:

waayo -aragnimo togan

Socodka bisaddaada waxay u noqon kartaa waayo -aragnimo aad u wanaagsan oo aad u kobcinaysa xayawaankaaga iyo adiga, maadaama marka lagu daro xoojinta xiriirkaaga iyada oo loo marayo isku -xidhka qoorta iyo gacantaada, digaaggu wuxuu heli doonaa dhiirrigelinno kala duwan kuwa cusub oo aadan hore u jeclayn urta ubaxa ama dareenka cawska ee lugahaaga, tanina waxay u noqotaa madadaalo dabeecadda xiisaha leh ee bisadaha.

Waxaa lagula taliyay bisadaha qaarkood

Khubarada qaarkood waxay ku talinayaan in ay wanaagsan tahay in bisadaha lala socdo u janjeera in guriga laga cararo, si ay u bartaan waxa ka baxsan daaqadaha guriga, oo ay mar walba dibedda ka eegaan oo la qabsadaan waayahaas. Haddii bisaddaadu u egtahay inay baxsato, markaa ha ka labalabeyn inaad u soo lugeysato meel baarkin ah oo xasilloon halkaas oo uu ka heli karo dareenkiisa sahaminta.

Hab jimicsi

Mid kale oo ka mid ah faa'iidooyinka socodka bisaddaada ayaa ah, isla mar ahaantaana waxay bixinaysaa dhiirrigelin cusub, waxay sidoo kale caawineysaa jimicsi ka duwan aadna uga firfircoon intii aad ku samayn lahayd gudaha. Sidaa darteed, gaar ahaan haddii bisaddaadu ay tahay mid cayilan ama cayilan, u kaxaynta socodku waxay ka caawinaysaa caafimaadkiisa inuu hagaago oo miisaanka si fudud u lumiyo isagoo jimicsiga dibadda sameeya.

ugu saadaalisan

Sidii aan hore u soo sheegnay, bisadaha oo dhami si dabiici ah ugama horreeyaan inay rabaan inay dibadda u socdaan, markaa waa inaad tixgelisaa shaqsiyaddooda iyo heerka waxqabad ee ay barteen. Marka, bisadaha ugu firfircoon, kuwa dano badan ka muujiya dibadda (aadida balakoonka ama fiirinta daaqadaha) iyo kuwa horeba ugu baxay beerta ama barxadda gurigaaga, waa xayawaannada leh saadaasha ugu wanaagsan iyo musharraxiinta ugu fiican marka ay u baxayaan inay u soo sahamiyaan dhulal cusub.

sida loo socdo bisadeyda

Hadda waxaad haysataa dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay si aad go'aan u gaarto oo aad uga jawaabto su'aasha ah in waad socon kartaa bisaddaada ama maya. Haddii ay jawaabtaadu haa tahay, waxaa muhiim ah inaad raacdo talooyin si socodsiinta bisaddaadu u noqoto mid ammaan ah intii suurtogal ah.

  • Kahor intaadan socon bisaddu waa inay si sax ah isaga tallaal iyo in laga takhaluso dirxiga oo la ilaaliyo iyadoo la isticmaalayo tuubooyin ama qoorta ka-hortagga dulin-ka si aan waddada loogu soo marin cudurrada noocan ah.
  • Si aad u socodsiiso bisaddaada, waa inaad ka barataa inuu xirto suun iyo xadhig si raaxo leh, oo aadan ka saari karin waqti kasta inta lagu jiro socodka ama aad u adeegto si aad u toosiso bisadda meel kasta oo aad rabto inaad tagto. Waa inaad u oggolaataa inuu tago meeshuu doono, si fudud ula soco dhaqdhaqaaqiisa adigoon ku qasbin inuu wax sameeyo. Xusuusnow inaadan isticmaali karin nooc kasta oo suun ah, waa inay ahaataa mid gaar u ah bisadaha.
  • Mid dooro meel deggan oo aan lahayn xoolo kale oo badan waxaa lama huraan ah inaad awood u yeelatid inaad ku socotid bisaddaada, si ay u noqoto mid raaxo leh oo ammaan ah, taasi waa sababta meelaha leh dad badan, xayawaanno iyo sawaxan aad u sarreeya aan gebi ahaanba la arki karin.
  • Ku billow qaadashada bisaddaada dhowr daqiiqo iyo kordhiyo muddada socdaallada maadaama aad aragto in digaaggaagu uusan dareemayn wax dhib ah.
  • Waa inuu si joogto ah u daawo si aad uga fogaato inaad naftaada dhaawacdo ama aad cunto wax aadan u baahnayn, sidaas darteedna ha ku dhicin wax xanuun ah oo ku dhaca mindhicirka ama nabar shil ah.