11ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha

Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 23 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 19 Laga Yaabaa 2024
Anonim
11ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha - Xayawaan Xayawaan Xayawaan Ah
11ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha - Xayawaan Xayawaan Xayawaan Ah

Qanacsan

Bisadaha oo dhan waxay awoodaan inay ka helaan nafaqooyinka ugaadhsiga ay ugaarsadaan. Si kastaba ha ahaatee, marka laga hadlayo bisadaha gudaha, haddii aan si sax ah loo quudin, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan cillado nafaqo sida, tusaale ahaan, amino acids muhiim ah.

yaraanta taurin iyo arginine waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xumo caafimaadka xayawaankayaga. Cilladaha asaasiga ah ee asiidhyada asaasiga ah ayaa badanaa dhaca marka bisaduhu aysan raacin cunto ay ku badan tahay borotiinka xayawaanku, tusaale ahaan waxaa la quudiyaa cuntada eyga ama sababtoo ah waxay leeyihiin cunto khudradeed rabitaanka mas'uuliyiintooda. Tani waa qalad aad u daran, maadaama bisaduhu si adag u cunaan hilibka, taas oo macnaheedu yahay inaysan wax ku cuni karin wax aan ahayn hilibka iyo borotiinka xayawaanka, maadaama ay halkaas ka heli doonaan dhammaan asiidhyada amino ee ay u baahan yihiin, gaar ahaan kuwa muhiimka ah ee aan waxay ku heli karaan si kale marka laga reebo cunto borotiin sare leh.


Ma rabtaa inaad wax badan ka ogaato 11 -ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha? Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal si aad u fahanto muhiimada ay leedahay iyo waxa dhici kara haddii ay naafo yihiin.

Maxay yihiin 11 -ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadda?

Maadaama bisaduhu aad u cunaan hilibka, waxaa aad muhiim u ah in la doorto cuntooyinka lagu diyaariyey qadar aad u badan oo borotiin xayawaan ah si loo hubiyo in la helo dhammaan asiidhyada asaasiga ah ee muhiimka ah, maadaama ay ku jirto hilibka sida caadiga ah laga helo. Sidoo kale, haddii aysan ku helin xaddiga borotiinka ay u baahan yihiin cuntadooda, inaadan awoodin inaad wax ka beddesho dheef -shiid kiimikaadkaaga si aad u hesho cunto borotiin oo hooseeya, bilaw inaad si gaar ah u isticmaashid waxa ku kaydsan jirkaaga, oo saameeya caafimaadkaaga.

Adiga amino acids waa aasaaska samayska borotiinka, taas oo ah, borotiinadu waxay ka kooban yihiin silsilado ka kooban asiidh amino. Bisadaha waxaan ka helnaa 20 asiidh oo amino oo kala duwan, kuwaas oo kaliya 11 waa muhiim, taas oo ah: waa in laga helaa cuntada, maadaama aysan soo saari karin jirkaaga. Haddii bisaddaadu aysan helin astaamahaas amino -ka ah ee muhiimka ah, shaqadeeda jir ahaaneed waxay bilaabi doontaa inay daciifto, isku -darka borotiinka lagama maarmaanka ah ayaa laga hortagi doonaa oo caafimaadka digaaggaaga ayaa wax u dhimi doona dhinacyo badan. Xaaladda kittens, koritaanka ayaa saameyn doona.


ee 11 amino acids muhiim ah bisadaha waa:

  • Taurine.
  • Arginine.
  • Methionine (iyo cysteine).
  • Lysine.
  • Phenylalanine (iyo tyrosine).
  • Leucine.
  • Isoleucine.
  • Valine.
  • Histidine.
  • Tryptophan.
  • Threonine.

Marka xigta, waxaan si gaar ah uga hadli doonnaa mid kasta oo ka mid ah asiidhyada asaasiga ah ee asaasiga ah ee bisadaha, shaqooyinkooda, waxa maqnaantoodu qaban karto, iyo nooca cuntooyinka laga heli karo.

Taurine

Taurine wuu fuliyaa hawlaha soo socda jirka bisadaha:

  • Wax soo saarka biilka.
  • Isku xidhka asiidhyada xameetida.
  • Wuxuu u dhaqmaa sida antioxidant.
  • Xeerka kaalshiyamka dibadda iyo gudaha unugyada.
  • Waxay ka hortagtaa cudurka beerka.
  • Waxay soo dhexgashaa si habboon u shaqaynta wadnaha iyo aragga.
  • Waxay u shaqaysaa sida neurotransmitter.
  • Waxay ka ciyaaraysaa door muhiim ah muruqyada iyo dareemayaasha.
  • Waxay ku shaqaysaa hawsha taranka.
  • Waxay u dhaqantaa sidii ilaaliye si habboon u shaqaynaya xuubka unugyada.

Astaamaha Taurine Deficit ee Bisadaha

Yaraanshaha Taurine ma sababi doonto dhimasho degdeg ah, laakiin noolaha digaaga. si tartiib ah u daciifin doono. Isbedelada shaqooyinka kor lagu soo hadlay ayaa soo bixi doona, ka dib shan bilood oo naafo ah, waxay mas'uul ka noqon kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah mustaqbalka fog, sida:


  • dhibaatooyinka wadnaha: cardiomyopathy oo la ballaadhiyay (ventricles wadnaha oo la ballaadhiyay), kaas oo sida caadiga ah la socda dheecaanka dareeraha (dheecaan ka soo baxa xuubka daboola sanbabada).
  • Dhibaatooyinka ishaah: cudur loo yaqaan 'retinal degeneration'. Retina -ku wuxuu u beddelaa sawirrada ay isha indhuhu ku garto calaamado koronto, oo u diraya maskaxda iyada oo loo marayo dareemaha aragga oo markaa soo saara aragga. Sidaa darteed, hoos -u -dhackiisu wuxuu u horseedi karaa indho la’aan bisadeena.

In kasta oo horumarka ka imanaya kaadi -mareenka ilaa wadne -garaaca wadnaha iyo dhibaatooyinkiisa si ficil ahaan loogu beddeli karo kaabinta taurine, dhaawaca isha ee bisadeena ma bogsan doono, waxaan si fudud uga hortagi doonnaa horumarkeeda.

Halkee laga helaa taurine bisadaha?

Bisadahayaga yaryar waxay heli karaan taurine gaar ahaan xubnaha sida wadnaha, sambabada, beerka iyo kalyaha, iyo waliba muruqyada ama habdhiska dareenka. Intaa waxaa dheer, waxay aad ugu badan tahay digaagga iyo kalluunka marka loo eego wan ama lo ’.

Waxaa lagu qiyaasaa in bisaddu ay u dhexeyso 200 iyo 300 mg oo taurine ah maalintii iyo, haddii ay jiraan cillado, waa in lagu kabo 250mg laba jeer maalintii. Macluumaad dheeri ah, waxaan kugu dhiirigelinaynaa inaad la tashato maqaalkan kale ee ku saabsan cuntada bisadaha ee hodanka ku ah taurine.

arginine

Arginine wuxuu muhiim u yahay isku -darka urea ee ammonia wuxuuna ku lug leeyahay baabi'inta. Haddii aysan jirin arginine, sumowga ammonia wuxuu ku dhici karaa bisaddeena wuxuuna ku dhiman karaa saacado gudahood.

Astaamaha Yaraanshaha Arginine ee Bisadaha

Haddii bisadeena aysan cunin arginine ku filan, waxyaabaha soo socda ayaa dhici kara:

  • Miisaanka oo yaraada.
  • Matagid.
  • Dhareerka badan.
  • Gariirka muruqa.
  • Calaamadaha neerfaha.
  • Indhaha indhaha
  • Geerida

Halkee laga helaa arginine bisadaha?

Guud ahaan, bisaduhu waxay ka heli karaan arginine muruqyada, xubnaha iyo gelatin.

Methionine iyo cysteine

Methionine iyo cysteine ​​ayaa ah asiidhyada amino sulfur ee muhiimka ah isku -darka keratin, oo ah borotiinka ugu weyn maqaarka, cidiyaha iyo timaha. Methionine ayaa aad uga muhiimsan cysteine, maadaama cysteine ​​laga samayn karo methionine. Si kastaba ha noqotee, haddii lagu helo tiro aad u wanaagsan cuntada, waxay sii deyneysaa methionine si loogu isticmaalo si buuxda shaqadeeda.

Astaamaha methionine iyo cysteine ​​deficit ee bisadaha

Guud ahaan, yaraanta aashitadan amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha waxay sababi kartaa:

  • Alopecia ama timo lumis.
  • Koritaanka timaha oo gaabiya.
  • Muuqaal jaban, matte ah oo caajis ah jaakadda.
  • Keratinization -ka ciddiyaha oo xun iyo maqaarka qalalan.

Halkee laga helaa methionine iyo cysteine ​​ee bisadaha?

In borotiinada ee kalluunka iyo ukunta, iyo sidoo kale casein caanaha. Qamadiga iyo galleydu waxay kaloo noqon karaan il muhiim ah.

Lysine

Lysine badiyaa waa aashitada amino -ka ee halista ugu jirta inay yaraato haddii cuntada bisadda aan si sax ah loo diyaarin. Waxay kaloo u nugul tahay heerkulka sare. Waxay soo dhexgashaa sameynta borotiinka waxayna caawisaa gudaha xasaanadda dabiiciga ah ee bisaddaada.

Astaamaha Yaraanta Lysine ee Bisadaha

Waxaa ka mid ah astaamaha yaraanta lysine ee bisadaha, waxaan iftiiminaynaa:

  • Miisaanka oo yaraada.
  • Isbeddelka nuugista kalsiyumka.
  • Waxay hoos u dhigtaa sameynta murqaha iyo sii deynta hormoonka koritaanka.

Halkee laga helaa Lysine ee Bisadaha?

Lysine waxaa badanaa laga helaa ilaha xoolaha, gaar ahaan muruqyada. Borotiinka soyka ayaa iyaduna ah isha wanaagsan ee asiidhkan muhiimka ah.

Phenylalanine iyo tyrosine

Phenylalanine ayaa lagama maarmaan u ah soo saaridda hormoonnada ee tayroodh, midabka jaakadda (huruud ilaa midab cas iyo madow) iyo midabaynta iriska.

Tyrosine wuxuu u dhaqmaa sameynta adrenaline, norepinephrine iyo dopamine, oo lagama maarmaan u ah shaqada saxda ah ee maskaxda iyo waxqabadka taranka.

Astaamaha maqnaanshaha phenylalanine iyo tyrosine ee bisadaha

Hoos -u -dhac ku yimaadda aashitadan amino -ka ah ee lagama maarmaanka u ah bisadaha waxay u horseedi kartaa kuwa soo socda:

  • Cillad la'aanta nidaamka neerfaha.
  • Socod aan isku duubnayn.
  • Hawlkarnimo.

Halkee laga helaa phenylalanine iyo tyrosine ee bisadaha?

Phenylalanine waxaa laga heli karaa ilaha borotiinka badankooda shimbiraha, doofaarka, lo'da iyo kalluunka. Bariisku wuxuu ka kooban yahay qaddar fiican oo ah maadada tyrosine.

Leucine, Isoleucine iyo Valine

Waxay yihiin asiidhyo amino-silsilad leh oo ka caawiya isku-darka borotiinka isla markaana hoos u dhiga burburka muruqa. Intaa waxaa dheer, isoleucine waa lagama maarmaan in samaynta hemoglobin waxayna ku lug leedahay xinjirowga dhiigga.

Leucine, isoleucine iyo valine astaamaha cilladaha bisadaha

Haddii ay ka maqan yihiin aashitooyinkaas amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha, waxyaabaha soo socda ayaa dhici kara:

  • Isbeddelka DNA iyo isku -darka muruqa.
  • Waxay saamaysaa xeerka sonkorta dhiigga.
  • Miisaanka oo yaraada.
  • Habacsanaan.
  • Dhogorta adag.
  • Nabarro ku wareegsan indhaha iyo afka.
  • Xoqitaanka epidermis iyo suufka cagaha.
  • Socod aan isku duubnayn.

Halkee laga helaa leucine, isoleucine iyo valine ee bisadaha?

Saddexda asiidh ee asaasiga ah ee asaasiga ah ayaa badanaa laga helaa hilibka lo'da, wan, digaagga iyo ukunta.

Histidine

Histidine, marka lagu daro u -adeegidda samaynta borotiinka, waxay ku dhaqantaa isku -darka xeryahooda sida histamine, oo ah walax ka caawisa hababka xasaasiyadda.

Calaamadaha hoos u dhaca histidine ee bisadaha

Haddii bisaddaadu ku dhacdo histidine -ka oo yaraada, astaamahan ayaa soo bixi doona.

  • Miisaanka oo yaraada.
  • Anorexia.
  • Indhaha indhaha.

Halkee laga helaa histidine bisadaha?

At hilib iyo dhiig xoolaha iyo kalluunka.

threonine

Threonine wuxuu u dhaqmaa sidii horudhac u ah pyruvate, kaas oo ku shaqeeya wax soo saarka tamarta ee unugyada ee bisaddaada. Intaa waxaa sii dheer, oo ay weheliso aspartic acid iyo methionine, waxay ka caawisaa dheef -shiid kiimikaadka dufanka.

Astaamaha Yaraanta Threonine ee Bisadaha

Yaraanta threonine waxay sababi kartaa:

  • Miisaanka oo yaraada.
  • Anorexia.
  • Dhibaatooyinka nidaamka dareemayaasha.

Halkee laga helaa threonine ee bisadaha?

Waxaa laga helaa digaagga, wan, hilibka doofaarka, lo'da iyo kalluunka.

tryptophan

Tryptophan waa horudhaca niacin iyo melatonin, wuxuuna u dhaqmaa xeerka walwal, hurdo iyo walbahaar maadaama ay sidoo kale horudhac u tahay serotonin.

Astaamaha Yaraanta Tryptophan ee Bisadaha

Haddii bisaddu ku yar tahay middan 11 -ka asiidh ee muhiimka ah ee bisadaha, astaamaha soo socda ayaa soo bixi doona:

  • Anorexia.
  • Miisaanka oo yaraada.

Halkee laga helaa tryptophan bisadaha?

Ilaha ugu muhiimsan ee tryptophan ee bisadaha waa digaagga iyo kalluunka, iyo sidoo kale ukunta iyo badarka.

Hadda oo aad ogtahay waxa ay yihiin 11 -ka asiidh ee asaasiga ah ee amino -ka ee bisadaha, waxaa laga yaabaa inaad xiisaynayso fiidiyowgan ku saabsan 10 -ka cudur ee ugu badan ee bisadaha ku dhaca, qaar ka mid ah ay sabab u yihiin yaraanta asiidhyada amino qaarkood:

Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah 11ka amino ee lagama maarmaanka u ah bisadaha, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qaybteena Cuntada Dheelitiran.

Talooyin
  • Ku quudi bisaddaada kubbadda ku habboon da'deeda.
  • Haddii aad sidoo kale guriga ku haysato eey, ha ku siin bisadda cunto eey, tani waxay abuuri kartaa dhibaato weyn, inta badan sababtoo ah cuntada eeygu ma laha xaddi ku filan oo taurine ah waxayna caadiyan leedahay borotiin ka yar baahida bisaddu.
  • Ha ku qasbin cunugga inuu raaco khudradeed ama karbohaydrayt aad u sarreeya, oo ah borotiin hooseeya.
  • Xitaa waxaad siin kartaa hilib, laakiin iska ilaali inaad siiso hilib cayriin maadaama ay gudbin karto cudur.