Qanacsan
- khudaarta
- khudaar badan
- caleemaha
- miro
- Intaa waxaa dheer, waa inaysan waligeed ka maqnaan ...
- Dheemankaagu ma cuno miro ama khudaar?
- Fursadaha kale
Dadka jecel dheemanka Mandarin waxay og yihiin in tani ay tahay shimbir aad u xiiso badan oo jecel inay tijaabiso cuntooyin cusub, gaar ahaan haddii aan ka hadlayno miraha ama khudaarta. Sidaas oo ay tahay, ma aha oo kaliya inaad ku siiso noocyo kala duwan cuntadaada, laakiin waxay ku saabsan tahay in cuntadaadu u ekaato mid wanaagsan, caafimaad leh, oo firfircoon.
Xusuusnow in fiitamiinadu ay ku baaba'aan waqti aad u yar marka ay biyaha ku jiraan, dhanka kale, fiitamiinnada laga helo miraha iyo khudaarta ayaa sii raaga.
Marka lagu daro cuntada aasaasiga ah, maqaalkan PeritoAnimal waxaan ku tusaynaa gaar ahaan miraha iyo khudaarta ku habboon dheemanka mandarin.
khudaarta
Adiga caleemaha cagaaran ee jilicsan waxay aad ugu fiican yihiin cuntada mandarinkaaga, waxaan ka hadleynaa cuntada sida ugu fudud loo aqbali karo sababtaas awgeed waxaan kugula talineynaa inaad siiso arugula, isbinaajka (haddii la kariyey si ka wanaagsan), dhammaadka iyo dhammaadka. Xusuusnow inaad si joogto ah u beddesho midhaha iyo khudaarta aad siiso si aad uga fogaato inay xumaadaan.
Dadka qaar ayaa caadiyan siiya salaar inkasta oo ay biyo badan leeyihiin, taas oo keeni karta shuban. Waxaa fiican inaad ka fikirto xulashooyinka kale.
khudaar badan
Ikhtiyaarada kale ee xiisaha leh waa qajaarka, chard, caleemaha kaabajka iyo xittaa qolofka laga helo baadiyaha, way jeclaan doonaan! Xusuusnow taas khudaarta iyo miraha waa inay ka koobnaadaan qiyaastii 20% cuntada dheemanka mandarinkaaga..
Isku day inaad siiso noocyo kala duwan si aad u aragto kuwa ugu cadcad.
caleemaha
Dheemankaaga ayaa laga yaabaa inaysan helin cagaarka aad siiso oo aad u xiiso badan waana wax iska caadi ah inay muddo qaataan si ay u aqbalaan cagaarka. Sababtan awgeed, ikhtiyaar aad u xiiso badan ayaa ah in la siiyo biqil, taas oo, sababta oo ah waxay leeyihiin joogtayn ka duwan iyo sababta oo ah waxay u eg yihiin iniin, waxaa si fiican u aqbalay mandarins. Soo -baxa soo -baxa iyo qamadiga ayaa ah laba ikhtiyaar oo aad u wanaagsan.
miro
Miraha waa a ikhtiyaar aad u fiican oo ay ka buuxaan fitamiino dheemanka mandarin -na wuu jeclaan doonaa. Waxaa ka mid ah fursadaha aan dhammaadka lahayn waxaan ka helnaa kiwi, oranji ama tufaax, kaabayaal aad u xiiso badan oo kaa buuxin doona tamar.
Intaa waxaa dheer, waa inaysan waligeed ka maqnaan ...
O lafta goynta dabiiciga ah waayo shimbiraha ayaa ah ikhtiyaarka ugu fiican ee dheemmankaaga si aad u hesho qiyaasta kalsiyum ee maalin kasta. Waxaad ka iibsan kartaa meel kasta oo xayawaan rabaayad ah oo isticmaalkiisu aad u sii fidayo. Ikhtiyaarkan cajiibka ah ayaa, waxoogaa yar, beddelay heshiiskii kiimikada ee kalsiyum -ka caadiga ahaa.
Dheemankaagu ma cuno miro ama khudaar?
Waa wax iska caadi ah in dheemanka qaarkood markay yimaadaan gurigayaga aysan isku dayin miraha iyo khudaarta ay siiso. gebi ahaanba waa wax la fahmi karo, maadaama ay tahay cunto aanay hore u baran.
Waxaa muhiim ah inaad samirto oo aad maalin walba ku dhaafto intaad gaari karto noocyada kala duwan ee cuntada. Bilowgii, waxaan kugula talineynaa inaad siiso biqil jilicsan sida arugula, ka dibna waxaad bilaabi kartaa inaad siiso miro iyo khudaar kala duwan.
Mar walba ha u soo bandhigin si isku mid ah, maadaama dheemanka ay si dhakhso ah ugu caajisaan isla nooca cuntada. Beddelkeeda, ma aha oo kaliya inaad ogaato cuntooyinka dheemanka mandarin -ku aad u jecel yahay, laakiin waxaad kaloo kobcin doontaa xiriir wanaagsan oo ka dhexeeya.
Fursadaha kale
Haddii dheemankaaga mandarin -ku ay weli cunaan miro iyo khudaar, waxaan kugula talineynaa inaad aado dukaanka alaabta lagu iibiyo oo aad ka hesho nooc ka mid ah fitamiin sida Tabarka.
Kuwani waa badeecooyin kiimiko ah oo lumiya waxtarkooda waqti ka dib oo leh ur xoog leh (dheemmanka oo dhan ma cabi doonaan biyo leh fiitamiinno), sababtaas awgeed ikhtiyaarka ugu fiican ayaa weli ah ku -adkeysiga miraha iyo khudaarta.
Haddii aad ka heshay maqaalkan mid xiiso leh, hubi maqaalkeenna oo aan ku tusnay wax walba oo ku saabsan dheemanka mandarin iyo sida loo abuuro mandarins.