Qanacsan
- maxaan ka fiirsanaa
- 1. Ku jimicsiga ciyaaraha sirdoonka
- 2. Jimicsi firfircoon
- 3. Jimicsi dadban
- 4. Fikradaha kale ee jimicsiga bisadaha
- Quudinta bisaddaada cayilan
Waxaa jira dad badan oo aan garanayn in ay bisaddu way buurnaysaa ilaa ay goori goor tahay oo neefku la dhibtoonayo dhibaato cayil oo daran. Waan ognahay in bisadaha bislaaday ay yihiin wax lagu daweeyo, laakiin xaqiiqadu waxay tahay haddii aad rabto inaad noqoto duur -dheer oo leh cimri dheer oo caafimaad qaba, waa inaad taxaddarro dhawr ah samaysaa si ay miisaankaaga u yaraato.
Haddii tani ay tahay kiiskaaga, markaa maqaalkan PeritoAnimal ayaa adiga xiiso kuu leh maadaama aan kuu soo bandhigi doono dhowr fikradood oo bisaddaadu ku bilaabi karto jimicsiga hab firfircoon oo xiiso leh.
Aynu bilowno? Soo ogow nooca jimicsiga bisadaha buuran Waxaan sidoo kale ku siinnaa talo muhiim ah oo ku saabsan cuntadaada.
maxaan ka fiirsanaa
Bisaduhu waa xayawaan leh hab -nololeed aad u gaar ah, ma aan doonaynin in digaagga aan fadhiyin uu si lama filaan ah saacado badan u qaato jimicsiga maxaa yeelay waxaan u soo iibinnay xoqan kubad, bisaddu inay dhaqaaqdo. u baahan in la dhiiri geliyo.
Waa inaan ugu yaraan 20 daqiiqo maalintii si aan u jimicsano saaxiibkeena afarta lugood leh si aan u bilowno ogaanshaha natiijooyinka hal ama laba bilood gudahood. Waa inaan taxaddarnaa oo aynaan badin, waa inay bisadda u noqotaa wax xiiso leh oo soo jiidasho leh.
1. Ku jimicsiga ciyaaraha sirdoonka
Mid baa jira noocyo badan oo ka mid ah ciyaaraha sirdoonka aad waxtar u leh oo aad u adeegsan karto dhiirigelinta bisaddaada. Qaar ka mid ah dawaynta cayrinta, kuwa kale waxay isticmaalaan alaabta carruurtu ku ciyaarto ama dhawaaqyo, adiga ayay kugu xidhan tahay inaad hesho waxa isaga u soo jiidan kara.
Waxa kale oo aad ka fikiri kartaa ciyaaraha maskaxda ka fudud oo ka jaban sida tusaale ahaan hel kong loogu talagalay bisadaha.
Ma taqaanaa waxay tahay?
Waxay ka kooban tahay toy ay tahay inay ruxaan oo u dhaqaaqaan si ay u soo saaraan dawooyinka, marka lagu daro dhiirrigelinta dhaqdhaqaaqa, waxay noqon doontaa kaalmo weyn marka la oggolaado, maadaama ay gebi ahaanba ammaan tahay, waxay gacan ka geysaneysaa in laga gudbo walaaca kala -tagga ama daqiiqado dheer annaga oo aan joogin waxaa loo isticmaali karaa kormeer la'aan.
2. Jimicsi firfircoon
Jimicsiga noocan ah ee bisadaha aad soo gasho, maadaama ay tahay inay noqoto ishaada ugu weyn ee dhiirrigelinta, waa inaad u dhaqantaa sidii tababare isku daya hel dhalidda ugu fiican ee ardaygaaga, had iyo jeer adiga oo aan dhaafin.
Ku samee tan alaabta carruurtu ku ciyaarto ee ku dhiirrigelisa oo aad si gaar ah u jeceshahay, PeritoAnimal waxaan ku talinaynaa kuwa sameeya buuqa, dhawaaqyada ama nalalka maxaa yeelay waxay si fiican u qaban karaan dareenkaaga. Sidaan hore u soo sheegnay, waa inaad ugu yaraan 20 daqiiqo ku baacsataa alaabta carruurtu ku ciyaarto iyo jimicsi firfircoon.
- Ka fogow isticmaalka nalalka leysarka maadaama ay u janjeeraan inay niyad jabaan oo ay culays saaraan bisadda iyagoo aan marnaba awoodin inay qabtaan. Waxaa fiican inaad isticmaasho alaabta carruurtu ku ciyaarto ee aad u ugaarsan karto waqti ka waqti.
3. Jimicsi dadban
wuu heli karaa bisadu waxay samaysaa jimicsi iyadoon ogayn gurigaaga gudihiisa, taas awgeed waa inaad falanqaysaa qaab dhismeedka gurigaaga iyo alaabta guriga aad ku jirto.
Fikradaha qaarkood:
- Ma leedahay jaranjaro? Cuntadaada u qaybi laba oo dhig qaybaha daraf kasta darafkeeda, sidaas ayaad kor iyo hoos ugu kici doontaa inaad wax walba cunto.
- Ku faafi alaabta carruurtu ku ciyaarto qaybaha kala duwan ee guriga: miisaska, sariiraha, kuraasta, armaajooyinka ...
- Bisadaadu ma la socotaa? Waxaad ka fekeri kartaa inaad bisad ka soo korsato meel magan ah, haddii ay si fiican u wada noolaadaan waxay noqon karaan saaxiibo run ah oo aan kala maarmi karin taasina waxay horseedi doontaa dhaqdhaqaaq iyo ciyaar badan.
Kuwani waa uun talooyin, waa inaad ka fikirtaa fikradaha laga yaabo inay la shaqeeyaan bisaddaada, sidaad isaga uga aqoon badan tahay annaga.
4. Fikradaha kale ee jimicsiga bisadaha
Dad aad iyo aad u badan ayaa u qoondeeya qeyb ka mid ah gurigooda xayawaankooda, marka laga hadlayo bisadaha waxaan helnaa alaab fara badan oo kala duwan xitaa qolalka ciyaarta. Waxa kale oo aad ku heli kartaa buundooyin iyo khaanado go'an, isku day!
Ma ogtahay inay jiraan giraangiraha bisadaha? Hal -abuurka Sean Farley wuxuu la yaabay qof walba maxaa yeelay dib ayaa loo warshadeeyay wuxuuna u siiyay faa'iidooyin cad bisadaha. Ka sokow caawinta xayawaanka jimicsiga, waxay sidoo kale nasisaa oo ka takhalustaa walbahaarka. Haddii aadan weli isku dayin, maxaad sugeysaa?
Quudinta bisaddaada cayilan
Maqaalkayaga ku saabsan ka hortagga buurnaanta bisadaha waxaan ka hadlaynaa muhiimadda nafaqada habboon. Waxaan heli karnaa mid iib ah. noocyo badan oo raashin ah iftiin ama kalooriyadu ku yar yihiin, ka hubso dhakhtarkaaga xoolaha si aad u ogaato midka u fiican bisaddaada.
- Adiga cunto fudud daawooyinkuna waa inay lahaadaan kalooriyaal hooseeya.
Waxaa muhiim ah in la xoojiyo in ay tahay in aan bisadeena siinno qaddarka saxda ah ee quudinta, maadaama wax badan aysan ka hor istaagi doonin in bisadeena ay sii waddo miisaankeeda. Kala tasho xirfadlahaaga suurtogalnimada in lagu daro qayb weyn oo ah cunto qoyan, fikrad faa'iido leh maadaama ay ku jirto xaddi badan oo biyo ah isla markaana hagaajinaysa nadiifinta iyo waraabinta bisadda.
