Qanacsan
- daryeel maalinle ah
- Qalab loogu cadaynayo bisadda Faaris
- Burushyada ugu habboon
- burush adag
- Xogaha Birta
- Waqtiga Gaarka ah iyo Qalabka
- Cuntooyinka hagaajiya timaha
O Bisad Faaris Waxaa lagu gartaa dhogorta dhaadheer oo cufan, marka lagu daro wejigeeda oo leh astaamo sifo u ah noocyadan qaaliga ah. Laakiin dhogorta noocan ahi waxay u baahan tahay daryeel gaar ah oo aan bisadaha kale lahayn.
PeritoAnimal waxaan ku siin doonnaa xoogaa talooyin ah si bisaddaadu had iyo jeer u ekaato mid si wanaagsan loo daryeelay oo qurux badan maqaalkan ku saabsan daryeelka dhogorta bisadda Persian.
daryeel maalinle ah
Dhammaan bisadaha Faaris waxay naga rabaan daryeel maalinle ah. Waa waajib ina saaran inaan maalin walba siinno cunto iyo biyo, iyo inaan nadiifino ciiddooda. In kasta oo aanan rumaysnayn, cunto caafimaad leh oo tayo leh ayaa saamayn toos ah ku yeelan doonta dhogorta xayawaanka.
Xaaladda bisadda Faaris waxaa jira waajibaad maalinle ah oo lagu daray: caday.
Dabcan, waa inaan ku samaynaa si taxaddar leh iyo maaddada ugu habboon tan, markaa sii wad akhriska si aad u ogaato tilmaamaha aan ku talinno PeritoAnimal.
Qalab loogu cadaynayo bisadda Faaris
Si aan si fiican ugu cadayno bisaddeena Faaris, waa inaan isticmaal shanlooyinka, buraashyada iyo jarjarrooyinka.
Marka hore, waa in aan isticmaalnaa shanlo, oo la doorbidayo in laga sameeyo caag, oo dhammaadkeeda la kala sooco oo la soo koobo. Qalabkani wuxuu noo oggolaan doonaa inaan hagno jihada dhogorta oo aan ku ogaanno guntimaha ku jira dhogorta bisaddeena Faaris.
Xusuusnow mar kasta oo aad bislayso bisaddaada, waxaa lagugula talinayaa inaad ku samaysato shukumaan, si aad uga fogaato inaad dhulka ku carrooto timo dhintay.
Burushyada ugu habboon
Markaad si fudud u shanlayso shanlada oo aad u tirtirto wax kasta oo guntiyo ah oo aad ku ogaatay baaskii ugu horreeyey oo leh shanlo af-wareegsan, waa inaad bilowdaa inaad ku cadaysato dhogorta bisadda Faaris burush siman oo leh burushyo kala duwan, dheer, adayg iyo cidhifyada lagu ilaaliyo kubadaha.
Sidan, annagu dhaawacyo uma geysan doonno maqaarka dheddigga, mariskan oo leh buraashkan waa inuu ka taxaddar badan yahay baaskii hore ee shanlada.
burush adag
Waa inaad ku beddeshaa cadayashada burushka hore, dhawr baas oo leh nooc kale oo burush ah: a burush dheer, oo qaro weyn leh oo jilicsan. Kani waa aaladda ugu habboon ee lagu tirtiri karo boodhka iyo hadhaaga cuntada oo ku dheggan, tusaale ahaan jowlsyada bisad -diidka ah.
Isku -darka ficilka labada burush ayaa bisadda ku qancin doona oo nadiifin doonta meel kasta oo aad cadaydo dhogortaada.
Xogaha Birta
THE xoqan biraha waa aalad xoogaa khatar u ah xayawaankeena haddii aanan si sax ah u isticmaalin. Laakiin haddii aad si taxaddar leh u isticmaasho waxaad ka heli kartaa dhogorta bisadda Faaris si aad u wanaagsan.
Waxaa jira laba arrimood oo la tixgeliyo marka la adeegsanayo aaladdan, marka hore waxaa muhiim ah inaadan ku dhaafin talooyinka birta ah ee wax jaraya ee maqaarka bisadda, laakiin waa inaad sida ugu macquulsan ugu dhowaataa si aad hawada u gasho oo aad uga tagto dhogorta isbuunyo badan.
Arrinta kale ee lagu xisaabtamayo waa inaad isku dartaa tuducyo dhaadheer iyo marinno gaagaaban, xagga timaha koritaanka iyo ka soo horjeedka. Habkan, timo kasta way kala tagi doonaan waxaana ka buuxsami doona dabacsanaan joogta ah, taas oo aad u dhibaysa caarada oo sababi karta inay ka cararaan dhogorta bisaddaada.
Waqtiga Gaarka ah iyo Qalabka
Maadaama aan u qaadaneyno inaad maalin walba cadaydo bisadda Faaris, waqtiga loo adeegsaday hawshan waa inuusan dhaafin 10 daqiiqo. Tani waa wakhti ku filan si loogu beddelo cunuggaaga jilaa Hollywood ama jilaa.
- Xilliga gu'ga iyo xagaaga, waa inaad xakameysaa bisaddaada si aadan u qabin boodada ama dulin kale.
- Haddii bisaddaadu aad u wasakhdo waxaad isticmaali kartaa shaamboo qallalan si aad si joogto ah u nadiifiso, habkan kuma dhibayso xayawaanka intiisa badan. Intaa waxaa dheer, waxaad u isticmaali kartaa tirtiridda dhallaanka si aad u yeelato wasakh fudud.
- Intaa waxaa sii dheer, iyo gaar ahaan bisadahaas leh dhogorta jilicsan, waa inaad sidoo kale ogaataa badeecad aad u faa'iido badan si loo tirtiro wasakhda jeexjeexan ee marmarka qaarkood calaamadisa maqaarkooda. Asal ahaan waa antioxidant -ka oo inyar inyar ka tirtira raadkooda.
Cuntooyinka hagaajiya timaha
Dabcan, daryeelka bisadda Faaris kuma koobna cadayga iyo alaabta bilicsanaanta, cuntooyinka qaarkood hagaajinta tayada timaha ee bisadda Faaris.
- Gaar ahaan omega 3 iyo omega 6 saliidaha dufanka leh, maadaama ay aad waxtar ugu leeyihiin jirka bisadda iyo waliba dhogorta. Raadi cunto qasacadaysan oo qoyan iyo raashin ay ku jiraan labadan saliid.
- Bixinta salmon iyo tuna toddobaadkii hal mar ayaa sidoo kale ka muuqan doona jaakad dhalaalaya oo caafimaad qabta, kalluunkuna wuxuu ka kooban yahay borotiin aad u sarreeya. Si taas loo sameeyo, waa in aan si fiican u nadiifinnaa iyada oo aan lahayn finan ama viscera, waxaa la doorbidi doonaa in la bixiyo ceeriin.
- Fursadaha kale waxay noqon karaan saliid sardin ama ukun.
