Sida bacda loogu sameeyo bisadaha

Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 21 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 20 Noofeembar 2024
Anonim
SIDA BACDA LOO SAMEEYO WAX BADAN INAAD KA FAHANTAAN RAJEYNAA I.A BY ||ZAHRA|| 2022
Dareemoleyad: SIDA BACDA LOO SAMEEYO WAX BADAN INAAD KA FAHANTAAN RAJEYNAA I.A BY ||ZAHRA|| 2022

Qanacsan

Milkiileyaal badan oo xayawaan ah ayaa isweydiiya in cuntada qoyan ama baakaddu ay cunto u fiican tahay bisadaha ama haddii ay u keeni karto dhibaatooyin dheefshiidka. Faa'iidooyinka uu pate ka bixiyo nafaqada ilmaheena ayaa inta badan ku xirnaan doona maaddooyinka aan u adeegsanno diyaarinta.

Sidaa darteed, waxaan had iyo jeer ku salayn doonnaa cuntooyinka guriga lagu sameeyo bisadaha hilib tayo wanaagsan leh (hilibka lo'da, hilibka lo'da, turkey, digaag, kalluun, iwm), sidoo kale waxaan ku dari doonnaa khudaarta lagu taliyay bisadaha, sida bocorka, karootada ama isbinaajka. Waqti ka waqti, waxaan sidoo kale ku dari karnaa ukunta, jiiska dufanku ku yar yahay (aqal), caanaha khudradda, bariis ama baastada oo dhan si aan u dhammaystirno karinta, taasoo ka dhigaysa mid soo jiidasho leh oo nafaqo u leh bisadahayaga.

Si kastaba ha ahaatee, baakaduhu waa inaysan noqon tiir -dhexaadka cuntada bisadda, gaar ahaan bisadaha qaangaarka ah. Xitaa haddii aan ku darno saami ku filan oo nafaqooyin muhiim ah bisadahayaga, bisaduhu sidoo kale waxay u baahan doonaan inay cunaan cunto adag maadaama ilkahoodii loo diyaariyey oo loogu talagalay taas: waxay u baahan yihiin tallaabo farsamo si ay nadaafadooda u ilaaliyaan.


Bisadaha qaangaarka ah, baakadda waxaa loo soo bandhigi karaa abaalmarin habdhaqanka wanaagsan ama si fudud si ay u muujiyaan kalgacal 2 ama 3 jeer toddobaadkii. Si kastaba ha ahaatee, pâtés -ku waxay noqon karaan xulashada cuntada guriga oo wanaagsan oo loogu talagalay kittens -ka waayeelka ah ama cuntada macmalka ah ee loogu talogalay dhallaanka oo hadda dhammaynaya naas -nuujinta oo bilaabaya inay ku tijaabiyaan cuntooyin cusub, maadaama ay u sahlan yihiin dheefshiidka oo aysan u baahnayn in la calaliyo.

haddii aad rabto inaad ogaato sida bacda loogu sameeyo bisadaha oo leh natiijo dhadhan iyo caafimaad leh? Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal si aad u ogaato 5 cuntada cuntada bisadda qoyan.

1. Cunto qoyan bisadaha leh beerka digaagga

Xirmada beerka digaaga waa mid caan ku ah bisadaha, marka laga reebo inay aad ugu dhadhansan tahay bisadahayaga, beerka digaaggu wuxuu kaloo bixiyaa borotiinno, fiitamiinno, bir iyo macdano kale oo gacan ka geysanaya xoojinta nidaamkooda difaaca sidaas darteedna u hagaajiya fiisigiskooda dulqaad.


Ilmaha bisadaha hore iyo bisadaha, sidoo kale waa xulafad aad u fiican dagaalka ka dhanka ah dhiig -yaraanta. Cuntadani, waxaan sidoo kale ku darnaa anti-bararka, dheefshiidka iyo astaamaha antioxidant-ka ee turmeric.

Waa tan sida loo sameeyo baakad loogu talagalay bisadaha leh beerka digaagga:

Maaddooyinka

  • 400 garaam oo beerka digaaga ah (haddii aad rabto waxaad sidoo kale ku dari kartaa qalbiyada)
  • 1/2 koob oo la jarjaray isbinaajka ceeriin
  • 1/3 koob oo caano bariis qudaar ah (doorbidaya dhan)
  • 1/3 koob oo miro ah (oo la doorbidayo organic)
  • 1 qaado shaah oo turmeric ah (ikhtiyaari)

Diyaarinta

  1. Haddii aad soo iibsatay beer -cusub, waxaad si toos ah ugu ridi kartaa biyaha 2 ama 3 daqiiqo, ilaa ay si buuxda uga karsan yihiin gudaha iyo dibaddaba. Haddii beerka barafoobay, waxaad u baahan doontaa inaad sii deyso ka hor inta aadan karin.
  2. Marka beerka heerkulkiisu yahay qolka, ku dhex qas makiinad iyo caanaha qudaarta iyo boorashka.
  3. Ku dar isbinaajka jarjaran iyo turmeric si aad u dhammayso diyaarinta.
  4. Iyada oo diyaar u ah beerka digaagga digaaga, waxaad u adeegi kartaa cunuggaaga.

2. Bacda bisadda leh salmon

Salmon waa mid ka mid ah kalluunka ugu fiican ee aan u soo bandhigi karno hilibkeenna, sababtuna waa kaalintiisa sare ee borotiinka caatada ah, dufanka wanaagsan sida omega 3, fiitamiinnada iyo macdanaha. Hoos waxaan ku sharxi doonaa sida loogu sameeyo bacda bisadaha leh salmon, oo ku habboon bisadaha da 'walba leh.


Maaddooyinka

  • 300 garaam oo salmon ah oo aan maqaar lahayn ama 1 qasac oo salmon ah oo saliid ama dabiici ah
  • 1 qaado oo jiis ah
  • 1/2 karootada oo daadi ah
  • dhir cusub oo la jarjaray

Diyaarinta

  1. Haddii aad doorato inaad isticmaasho salmon cusub, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso waa inaad si degdeg ah u kariso. Waxaad ku karsan kartaa skillet saliid saytuun oo yar oo si fudud u kari dhinac kasta oo ka samaysan salmon saddex ilaa afar daqiiqo. Haddii aad isticmaasho salmon qasacadaysan, waad ka boodi kartaa tallaabadan.
  2. Iyada oo salmon hore loo kariyey iyo heerkulka qolka, kalluunka si fiican fargeeto ugu shiid.
  3. Ka dibna ku dar jiiska, karootada jar jartey iyo dhir. Si fiican isku walaaq ilaa aad ka hesho pate siman.
  4. Diyaar! Hadda waad daawan kartaa bisaddaada oo ku raaxaysanaysa cuntadan dhadhan fiican leh ee cuntada salmon qoyan.

3. Sida bacda loogu sameeyo bisadaha digaag iyo digir xarig leh

Xidhmada digaagga iyo digirta waxay bixisaa borotiin caato ah, oo ku habboon bisadaha buuran ama cayilan, laakiin sidoo kale waxay hodan ku tahay fiber iyo fiitamiinno. Boodhku wuxuu leeyahay biyo wanaagsan, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon in laga caawiyo waraabinta bisaddaada iyo ka -hortagga fuuq -baxa.

Waxaan ku sharxaynaa sida loo diyaariyo cuntada bisadda qoyan oo leh digaag iyo digir xarig leh:

Maaddooyinka

  • Naaska digaaga ama lugta (1 halbeeg)
  • 1/2 koob oo digirta cagaaran ee horay loo kariyey
  • 1 qaado oo ah yogurt cad oo aan macaan lahayn (waxaad kaloo isticmaali kartaa yogurt -ga Giriigga)
  • 1 qaado shaah oo bur ah

Diyaarinta

  1. Marka hore waxaan digaagadda ku karinnaa biyo oo aan sugnaa illaa heer -kulka qolka si aan u sii wadno karinta. Haddii aad rabto in aad ku karsato digsiga digaagga, waa in aad xusuusnaataa in khudaartaasi ay u baahan yihiin waqti karis ka dheer hilibka digaagga. Sidaa darteed, waa inaad naasaha ka saartaa biyaha oo aad sii wadataa karinta digirta, ama aad si gooni gooni ah u karisaa (taas oo aad loogu talin karo).
  2. Iyada oo digaagga leh heerkulka qolka, ku garaac digaagga iyo digirta mashiinka wax lagu qaso ilaa laga helo jajab isku mid ah.
  3. Kadibna waxaan ku darnaa yogurt iyo burka flax. Si fiican ayaan isugu qasnay ​​oo waxaan diyaarinay bisad bisadeena.

4. Cunto Degdeg ah Cunto Cunto Cunto leh Tuna

Cuntadani waxay ku habboon tahay maalmahaas markaannaan haysan waqti aad u badan oo aan ku bixinno karinta, laakiin ma rabno inaan joojino inaan bisadahayada u diyaarinno diyaarin macmal ah oo macmal ah. Isticmaalka kalluunka qasacadaysan, waxaan ku diyaarin karnaa pâté nafaqo leh oo dhaqaale leh 5 daqiiqo oo keliya.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow inaadan si joogto ah u siin kalluunkaaga qasacadaysan, maadaama tuunada qasacadaysan ay ku jirto sodiyamyo badan iyo kiimikooyin kale oo sun ku noqon kara xoogaa badan. Si aad ugu raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka tuna ee bisadaha, waxaad u baahan doontaa inaad doorbido tuunada cusub. Fiiri sida loo sameeyo baakadaha tuna ee bisadaha:

Maaddooyinka

  • 1 qasac oo tuna ah oo saliid ah (waxaad isticmaali kartaa tuna dabiici ah oo ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah diyaarinta).
  • 1/2 koob oo ah baradho macaan oo la kariyey oo biyo ah (waxaad isticmaali kartaa baradho caadi ah haddii aadan haysan baradho macaan).
  • 1 qaado oo miro ah (haddii ay organic tahay, ka sii fiican).
  • 1/2 qaado shaah qorfe budada ah.

Diyaarinta

  1. Si aad ugu samaysid kaniisadan cad ee bisaddaada, kaliya fur qasaca oo kalluunka ku qas maaddooyinka kale, ilaa aad ka hesho isku -dhafan isku -dhafan oo joogto ah.
  2. Dhawaan, waxaad awoodi doontaa inaad qanciso rabitaanka bisaddaada - fudud, degdeg ah oo macaan leh.

5. Xidhmada bisadda oo leh hilib iyo bocorka

Bocorka waa qudaar aad u fiican bisadaha, gaar ahaan marka aan isku darno fiitamiinadiisa iyo faybarkiisa borotiinka iyo macdanta hilibka lo'da ama wan. Isku -darkaani wuxuu noo oggolaanayaa inaan u soo saarno jawaan bisadaha oo aad u nafaqo badan oo si sahlan loo dheefshiido, ku habboon ka -hortagga iyo la -dagaallanka calool -fadhiga bisadaha. Si aan uga dhigno cuntadeena mid ka sii nafaqo badan, waxaan sidoo kale ku darnay khamiirka brewer, mid ka mid ah kaabayaasha dabiiciga ah ee ugu fiican bisadaha.

Maaddooyinka

  • 300 garaam oo hilib lo'aad ama wan ah
  • 1/2 koob oo ah bocorka shiidan (waxaad kaloo isticmaali kartaa zucchini)
  • 1/2 koob oo maraq hilibka lo'da ah oo aan basal lahayn
  • 1 qaado yar oo jiis ah
  • 1 qaado shaah ah oo biir ah

Diyaarinta

  1. Marka hore, ku kari hilibka lo'da dhulka ugu yaraan shan daqiiqo digsi saliid saytuun ah. Si aad uga hortagto inuu engego ama gubto, waxaad ku dari kartaa maraq yar (ama biyo) meeshan. Haddii aad doorbideyso, hilibka ayaad mindi ku goyn kartaa qaybo yar, halkii aad ka isticmaali lahayd hilibka lo'da dhulka.
  2. Kadib, hilibka ku garaac boorka bocorka iyo keydka ku jira blender ilaa aad ka heshid isku dhaf joogto ah oo isku mid ah.
  3. Ugu dambayntii, ku dar jiiska jiiska ah iyo biirka, oo hadda waxaad ugu adeegi kartaa bacda guriga lagu sameeyo xayawaankaaga.

Cuntooyinka kale ee dabiiciga ah ee bisadaha

Hadda oo aad taqaanid sida loo sameeyo baakadaha bisadaha, waxa kale oo laga yaabaa inaad jeceshahay cuntooyinka bisad -bisadeena, oo ku habboon munaasabad gaar ah. Ka hel PeritoAnimal fikrado badan oo kala duwan cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee aan u abuurnay si aan kaaga caawino inaad siiso kittenskaaga nafaqo dhammaystiran, dheelitiran oo aad u dhadhan fiican leh.

Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer xusuusnow muhiimadda ay leedahay la tasho dhakhtarka xoolaha ka hor inta aanad ku darin cuntooyin cusub ama aadan isbeddel dhab ah ku samayn cuntada bisaddaada. Haddii aad ka fekereyso inaad bilowdo inaad maalin walba samayso cuntooyin macmal ah, waa inaad talo ka raadsataa dhakhtarkaaga xoolaha oo kugu hagi kara sida loo bixiyo cunto kala duwan oo ixtiraamaysa baahida nafaqada ee bisadahaaga adigoon dhibaato caafimaad keenin.