Qanacsan
- Eygu ma cuni karaa yaanyada?
- Yaanyo ma u xun tahay eyga?
- Yaanyada Eeyga: Faa'iidooyinka
- Miyaad siin kartaa yaanyo yaanyo?
- Ey ma cuni karaa maraqa yaanyada?
Salad tamaandho waa nooc ka mid ah cuntooyinka dhaqameedka reer Brazil, kaas oo la socon kara salaar, basal, karootada iyo khudaar kale oo kala duwan. Ka sokow bixinta taabashada cusub ee suxuunta, yaanyada waa miro (in kasta oo lagu khaldi karo khudaar) oo bixisa faa'iidooyin caafimaad oo badan, gaar ahaan content sare ee antioxidants dabiiciga ah.
Si kastaba ha ahaatee, marka laga hadlayo nafaqada xayawaanka, yaanyada waa cunto keenta muran badan. Dhinaca kale, waxaa jira kuwo difaacaya inay ammaan iyo caafimaad tahay in yaanyada la siiyo eeyaha. Si kastaba ha ahaatee, dhinaca kale, waxaa suurtogal ah in la helo kuwa dhahaya yaanyada ayaa sun u ah eyda, taas oo aad u dhaawici karta caafimaadka canine -ka. Laakiin yaa saxan? Dhamaadka, eey ayaa cuni kara yaanyada ama maya?
Macluumaadkan oo u muuqda mid is burinaya ayaa macalimiin badan is weydiinaya haddii eey cuni karo yaanyo ceeriin ah, suugo yaanyo iyo cuntooyin kale oo ay ku jiraan cuntadan. Si loo caddeeyo shakigaas oo lagu siiyo macluumaad tayo badan oo kaa caawin doona inaad siiso cunuggaaga nafaqo caafimaad leh, maqaalkan cusub ee PeritoAnimal waan sharxi doonaa haddii yaanyo dhab ahaantii u xun tahay eyda ama haddii aad cuntadan ku dari karto cunnada eygaaga adigoo taxaddar sameeya.
Eygu ma cuni karaa yaanyada?
Sida wax kasta oo nolosha ka mid ah, waxaa lagama maarmaan ah inaan la xoojin khuraafaadka ku saabsan quudinta eeyga. Si aad tan u samayso, waa inaad barataa aqoonsiga macluumaadka tayada leh, ma aha buunbuunin guud. Tamaandho wax yeeli mayso eygaaga ilaa intaad taqaan habka saxda ah ee aad ugu dari karto cuntada xayawaankaaga.
Yaanyo ma u xun tahay eyga?
O yaanyobislaaday oo aan abuur lahayn ma aha eey sun. Taa bedelkeeda, waa cunto nafaqo badan leh, oo cuntada u keenta fiitamiino, macdan, fiber, antioxidants dabiici ah iyo biyo aad u fiican. Sidaas darteed, waxay gacan ka geysaneysaa xoojinta difaaca jirka eeyga, ka hortagga dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan iyo in jirka eyga si fiican loo waraabiyo.
In kastoo, yaanyada cagaaran waxay leeyihiin maaddo kiimiko ah oo la yiraahdo glycoalkaloid oo sun u ah eyda.. Haddaba haddii aad waligaa isweydiisay haddii eey cuni karo yaanyada cagaaran ama yaanyada oo aan si buuxda u bisleyn, jawaabtu waa maya, maadaama laga yaabo inay qabaan dhibaatooyin dheefshiidka sida shuban, gaas iyo matag. Xaaladaha aadka u daran, marka eeygu cabbo xaddi badan oo yaanyada cagaaran ah, astaamaha maandooriyaha ayaa soo bixi kara.
Xarun isku mid ah ayaa sidoo kale ku jirta inta badan qaybaha cagaaran ee geedka ee yaanyada u bixiya midho (Lycopersicon spp), sida caleemaha iyo afkoda. Taasi waa sababta, eygaagu waa inuusan marnaba cunin yaanyada cagaaran ama qaybaha cagaaran ee geedka yaanyada. Sidaas darteed haddii aad yaanyada ku beerto beertaada ama beerta khudaarta ee guriga, xusuusnow inaad xaddiddo gelitaanka eeygaaga meel bannaan.
Yaanyada Eeyga: Faa'iidooyinka
Yaanyada bislaatay waxaa ku jira antioxidants dabiici ah sida fitamiin C iyo lipocarotenes, kuwaas oo la dagaallama ficilka xagjirnimada xorta ah ku jira jirka eyga iyo dhaawaca gacanta ee ka dhasha. Saameyntan antioxidant -ka ayaa gaar ahaan faa'iido u leh eyda waayeelka ah, maadaama ay gacan ka geysaneyso ka hortagga astaamaha gabowga waxayna gacan ka geysaneysaa joogteynta dheef -shiid kiimikaadka.
Waxa kale oo ay leeyihiin fiitamiinnada A iyo B, kuwaas oo gacan ka geysanaya xoojinta nidaamka difaaca iyo ka -hortagga inta badan cudurrada eyda. Faytamiin A (iyo gaar ahaan beta-carotenes) ayaa xulafo weyn u ah aragga wanaagsan iyo caafimaadka maqaarka eyda, iyagoo ka caawinaya ka hortagga dhibaatooyinka maqaarka sida dermatitis canine.
Intaa waxaa dheer, yaanyada bislaatay waxay cuntada fiiga u keentaa fiber, taasoo saamayn togan ku leh habka dheef -shiidka iyada oo doorbideysa marinka mindhicirka iyo ka -hortagga calool -istaagga eeyaha.
Ugu dambayntii, yaanyada ayaa iyaduna bixisa kaalmo wanaagsan oo biyo ah, oo ka caawisa ka -hortagga fuuq -baxa oo u roonaan kara horumarinta xanuunnada kaadida, sida caabuqyada kaadida. Intaa waxaa dheer, isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah cabitaannada ayaa leh diuretic iyo saamayn niyad jirka eeyaha, ka caawinta baabi'inta sunta iyo joogtaynta firfircoonida kelyaha.
Miyaad siin kartaa yaanyo yaanyo?
Haa! Laakiin xusuusnow inaad had iyo jeer soo bandhigto yaanyo abuur aan bislayn eeygaaga, marnaba yaanyada cagaaran ama qaybaha dhirta yaanyada. Adiga eygu wuxuu cuni karaa yaanyada cherry, wareegsan iyo xitaa noocyo kale, inta ay si buuxda u bislaadeen. Sidoo kale, si fiican u dhaq miraha iyo khudaarta ka hor intaadan u dhiibin xayawaankaaga, si aad u tirtirto wasakhda iyo noolaha yaryar ee u hoggaansami kara maqaarka ama diirka cuntooyinkaas.
Sidoo kale xusuusnow in kasta oo miraha iyo khudaarta ay leeyihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah, ma noqon karo saldhigga cuntada eeygaaga. Eeyadu waxay u baahan yihiin inay cunaan qiyaas caafimaad leh oo borotiin iyo asiidh dufan ah (oo loogu yeero "dufan wanaagsan") si ay u xoojiyaan muruqyadooda una ilaaliyaan dheef-shiid kiimikaad firfircoon. Iyo, xitaa markay noqdeen kuwa wax walba cuna, hilibku wuxuu sii ahaanayaa ilaha borotiinka leh dheef -shiid kiimikaad wanaagsan iyo faa'iidooyin nafaqo oo aad u weyn eeyaha.
Sidaa darteed, laguma talinayo in aad u siiso xayawaankaaga raashin khudradeed ama vegan ah, kaas oo ku salaysan kaliya khudaarta, miraha iyo borotiinka khudradda, maadaama ay tani sababi karto nafaqo -darro aad u daran oo aakhirka u horseedda dhiig -yaraan eeyaha.
Ey ma cuni karaa maraqa yaanyada?
Waxay ku xiran tahay! Eygaagu wuxuu awoodi doonaa inuu cuno a suugo yaanyo oo dabiici ah iyo macmal ah, kaas oo la diyaariyey iyada oo aan lagu darin milix, waxyaabaha ilaaliya iyo dhir udgoon oo waxyeeli kara caafimaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan siin saaxiibkaaga ugu fiican ee suugada warshadeysan ama dardaro ah, maaddaama alaabtan ay ku jiraan ka -ilaaliyayaal macmal ah iyo waxyaabo lagu daro oo sababi kara dhibaatooyin dheefshiidka.
Fikrad wanaagsan in la diyaariyo saxan nafaqo leh si aad uga farxiso saaxiibkaa ugu fiican ayaa ah inaad mid samayso. suugo yaanyo oo macmal ah oo hilib ama digaag leh una adeegso baastada ama bariiska buniga ah. Sidan, fiitamiinnada yaanyada iyo fiber -ka ayaa lagu daraa borotiinka hilibka iyo karbohaydraytyada baastada.
Intaa waxaa dheer, waxaad u isticmaali kartaa xabbad yaanyo bisil oo cayriin ah sidii xoojin togan ee barbaarinta ilmahaaga. Mar kasta oo eeygaagu sameeyo dabeecad wanaagsan ama uu soo saaro amarka addeecida eeyga, waxaad siin kartaa gabal yaanyo bilaa bisil ah si aad u abaal -mariso oo aad ugu dhiirrigeliso inuu rabo inuu sii wato waxbarashada.
Fiiri fiidiyahayaga YouTube -ka oo ku saabsan 8 mirood eey cuni karto, faa'iidooyinka iyo qiyaasaha:
Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Eygu ma cuni karaa yaanyada?, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qaybteena Cuntada Dheelitiran.