Qanacsan
- 1. Isbedelka cimilada
- 2. Dhulgariirrada
- 3. Uurka
- 4. Wakhtiga dhalmada
- 5. Cudurada
- 6. Qallalka
- 7. Dareenka dadka
- 8. Cabsida
- 9. Miyay yaqaaniin markay baxayso
- 10. Ma ogtahay goorta aad soo noqon doonto
- 11. Geerida
Waxay yiraahdaan eeygu waa saaxiibka ugu fiican ee ninka, shirkadda, kalgacalka iyo daacadnimada uu siinayo milkiilayaashiisa si aan shuruud lahayn oo aan danayn, eeyna u rogaya xayawaanka ay dad badani jecel yihiin.
Sidaad hubaal u ogtahay, qaar ka mid ah dareenkooda ayaa aad uga sifeysan kuwa aadanaha, taas oo u saamaxaysa inay awood u yeeshaan inay "ogaadaan" dhacdooyinka qaarkood ka hor intaysan dhicin, maadaama ay aad ugu nugul yihiin calaamadaha aan iska indho tirno.
Taasi waa sababta Khabiirka Xoolaha aan dooneyno inaan kaala hadalno 11 wax eey saadaalin karaan. Soo ogow wax kasta oo saaxiibkaaga xanaaqsan uu ogaan karo oo kaliya adoo ku kalsoon kalsoonidooda. Akhriska sii wad!
1. Isbedelka cimilada
Haddii ay onkod way ku cabsi geliyaan markaad maqasho, ka feker waxa ku dhacaya eygaaga, oo dhegtiisu wanaagsan tahay ay ogaato waqti dheer kahor intaadan samayn. Taasi waa sababta eyda badani u walwalaan xilliga duufaannada.
Sidoo kale, marka onkodku samaysmo waxay hawada ionizes, soo saartaa ur macdan ah oo eygaagu awoodo inuu ogaado. ogow duufaan baa imanaysa intaan tani bilaaban. Baadhitaannada qaarkood ayaa shaaca ka qaaday inay xitaa awoodaan inay dareemaan gariirka ka dhasha danabyada ku dhaca baalashooda.
2. Dhulgariirrada
Haddii aad waligaa maqashay in eeyahu ay dareemaan dhulgariir ama dhulgariir waqti dheer kahor inta aadanuhu samayn, waxaan kuu sheegeynaa kani waa gabi ahaanba waa run. Eeyadu waxay awoodaan inay gartaan masiibooyinka, sida xayawaanka kale oo badan.
Sida caadiga ah waxaa jira dabeecad ka hor inta aysan soo bixin dhulgariirrada ama dhulgariirrada ay xayawaanku dareemayaan oo ay ka caga jiidayaan in la xannibo. Waxay ka tagaan meelaha ay ku noolyihiin, joojiyaan ukun dhigidda oo qariyaan. Maalmahaas hore waxay isku dayaan inay u cararaan dhulka sare.
3. Uurka
Marka haweeneydu uur yeelato, jidhkeedu ma aha oo kaliya isbeddel xagga dibedda ah, laakiin sidoo kale gudaha, laga bilaabo sii deynta hormoonnada. eygu waa awoodaa ogow isbeddelkan hormoonka, taasi waa sababta dhallaanka badankoodu aad u ilaaliyaan marka qofka leh uu uur leeyahay.
4. Wakhtiga dhalmada
Marka la gaaro waqtigii uu dhalan lahaa cunugga, jirka bini'aadamka wuxuu kaloo soo saaraa ur iyo calaamado muujinaya in mararka qaarkood aan la ogaan karin, laakiin taas oo tilmaamaysa eyga in xubinta cusub ee qoyska imaaneyso. Waxaa jira xitaa xaalado xayawaan ah oo, maalmo ka hor dhalashada ilmaha, diida inay noqdaan ka go'an milkiilayaashooda, si loo ilaaliyo iyaga.
5. Cudurada
Waad ku mahadsan tahay dareenka urtiisa ee xoogga leh, eygu wuxuu awoodaa inuu ogaado isbeddelada ku dhaca jirka marka uu ku dhaco cudurrada qaarkood, sida sonkorowga ama kansarka. Waxaa jira markhaatiyaal dadka laga helay kansarka meel jirka ka mid ah oo eygu ku ururi jiray, iyo eeyo tababaran oo u diga dadka iska leh marka la gaaro waqtigii la siin lahaa insuliinta. Tani malaha waa mid ka mid ah waxyaalaha eydu saadaalin karaan inay tahay inaan siinno muhiimad dheeraad ah.
6. Qallalka
Qaar ka mid ah eeyaha ayaa loo tababaray inay ogaadaan daqiiqadda marka uu dhacayo weerarka suuxdintu, si ay ula taliyaan milkiilaha inuu qaato dawadooda ama uu dadka kale gargaar weydiisto.
7. Dareenka dadka
Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in, inta badan, eygaagu uu ku raaxaysto daawashadaada. Waad ku mahadsan tahay tan, waa loo diyaariyay aqoonsado isbeddellada dareenka, sidaa darteed way u fududahay inuu ogaado inuu murugeysan yahay, jiran yahay, aad u qiiro badan yahay ama xitaa uu walwalsan yahay. Waxay aad ugu dhowdahay in kiisaskaan eygu uu isku dayi doono inuu u tacsiyeeyo milkiilaha, ama uu si fudud dhinaciisa u joogo.
8. Cabsida
Waxa kale oo eydu saadaalin karaan waa cabsi. In eeyaha "urta cabsida"Maaha khuraafaad, waa gebi ahaanba run. Laakiin sidee bay u sameeyaan? Waxay ku sameeyaan jidhkooda: markaan dareemo cabsi, waxaan kala soocnaa adrenaline, hormoon si fudud lagu garan karo dareenka canine ee urta.
9. Miyay yaqaaniin markay baxayso
Muhiim ma aha inaad macsalaameyso ama guriga uga tagto eyga si aad u ogaato inaad keligaa uga tagi doonto dhowr saacadood. Jadwalka in ay tahay inaad soo labisato iyo dabeecadda aad leedahay markaad samaysid, u muuji xayawaanka aad baxaysid.
10. Ma ogtahay goorta aad soo noqon doonto
Mileyaal badan ka hor intaanay gaarin guriga, eygu wuxuu awoodaa inuu dareemo inaad durba jidkaagii ku sii jirto, sababta oo ah dareenkaaga urka ayaa awood u leh inuu urintaada ka arko meelo aad u fog. Sidaa darteed, xitaa kahor intaadan imaan, eeygaaga ayaa ku sugi doona caadifad.
11. Geerida
Mid ka mid ah waxyaalaha ugu cabsida badan eeydu awooddo saadaal waa geeri. Sida geedi socodka caadiga ah ee nolosha noolaha oo dhan, ka hor dhimashadiisa, isbeddellada kiimikada iyo bayoolojiga qaarkood ayaa ka dhaca jidhka, kuwaas oo eygu si fiican u garan karo. Sidaa darteed, ma aha wax lala yaabo in marka uu qofku geeri ku dhow yahay, eygu uusan ka tagin dhinaciisa oo aad u murugaysan.
