Qanacsan
- 1. Buuq iyo ur xooggan
- 2. Hadal badan iyo inaanan isticmaalin luqad jidhkeena
- 3. Tamarta taban iyo canaanteenna iyaga oo aan garanayn sababta
- 4. Dhisme la’aan
- 5. Isha ku hay, ka soo qaad wejiga oo madaxa u mari
- 6. Dhunkashada xad -dhaafka ah iyo hab -siinta
- 7. Inaan si hagaagsan u isticmaalin hagaha oo aan degdeg u socon
- 8. Xiro iyaga oo aan loo baahnayn
- 9. Marar badan dhaq
- 10. In lagu caajiso ama la maqnaado
Sida cilaaqaadyada oo dhan, meesha eyda iyo aadanuhu ka jiraan inta badan waxaa jira ismaandhaaf, in kastoo qaarkood aan la ogeyn. Dhab ahaantii, si aad uga fogaato dhibaatooyinkaas saaxiibkaaga aaminka ah waa inaad isu diyaarisaa dhowr su'aalood. Tusaale ahaan, waa inaad taqaanaa sida eeydu u fikiraan, waxa baahiyahooda jireed iyo maskaxeed ee aasaasiga ah u yihiin, sidoo kale ogow waxa ka xanaajinaya.
Ka ogow maqaalkan Khabiirka Xoolaha 10 waxyaabood oo eey neceb yihiin dadka oo markaa waxaad awoodi doontaa inaad hagaajiso xiriirka aad la leedahay cunuggaaga, adiga oo ka faa'iideysanaya labada xiriir oo leh tayo badan.
1. Buuq iyo ur xooggan
Timaha qalajiyaha, faaruqinta, baabuurta, gantaallada, hindhisada, qufaca ama wax ka dhaca gacmahaaga oo sameeya buuq badan, sanqadh kasta oo xoog leh ayaa dhibaysa oo cabsi gelinaysa eeyaha. waa wax iska caadi ah, maadaama ay leeyihiin dheg aan caadi ahayn oo u oggolaanaysa inay maqlaan dhawaaqyada naga baxsada, sidoo kale, waxay sidoo kale leeyihiin dareen gariir aad uga xasaasi badan kanyaga. Dabcan, waxaa jira eeyo laga soo kiciyey eeyaha oo qaylo dheer leh oo la qabsaday, si aysan u baqin, laakiin runtu waxay tahay in badankoodu ay baqayaan oo neceb yihiin qayladan weyn.
Mawduuca urta xooggan sidoo kale waa arrin jilicsan eeyaha. Sida dhegta oo kale, dareenkeeda urka ayaa kun jeer ka awood badan kan dadka. Sidaa darteed, ur kasta oo aad dareento inay u xoog badan tahay cunuggaaga run ahaantii ma noqon doonto mid raaxo leh. Waa run hadday u timaaddo urta cuntada, iyadu sidaas uma dhibto. Laakiin bal qiyaas urta kiimikooyinka, nadaafadda shaqsiyeed iyo nadiifinta guriga. Waxay yihiin ur aad u xoog badan oo ka cadhaysiiya sanka sanka kuwa dhogorta leh, si ay si fudud u hindhisaan una baxsadaan meelo kale.
Waa inaan isku daynaa inaanan ku cabsi gelin eeygeena cod dheer mar kasta oo aan ka fogaan karno ama isku dayno inaan la qabsanno. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la iska ilaaliyo isticmaalka alaabada leh ur xoog leh marka uu joogo eeygeena oo aagga si fiican u hawo inta uusan gelin.
2. Hadal badan iyo inaanan isticmaalin luqad jidhkeena
Inta badan waan la hadalnaa eeygeena taasna waa fiican tahay, laakiin haddii aan aad u badino ama inta aan wada hadlayno ma adeegsaneyno tilmaamo iyo ereyo gaagaaban oo eygu baran karo oo uu la xiriiri karo wax, kaliya waxaan ka xanaaqnaa saaxiibkeen . Ma dareemi doono wax kasta oo aan nidhaahno aakhirkana wuu kacaa. Waxay doorbidaan inaad kula xiriirto luqadda jirkaaga oo haddii aad isticmaasho ereyo ama codad, waxaa ugu wanaagsan inay yaryihiin si ay wax u bartaan inta lagu jiro tababarka iyo wax ka barashada eeyaha.
Waa run in eydu fahmaan shucuurta aasaasiga ah ee aadanaha, laakiin waxay ku fahmaan luuqadda jirka iyo codka codka aan adeegsanno. Dhab ahaantii ma fahmaan luuqadeenna afka ah oo dhammaystiran, kaliya ereyadaas aasaasiga ah ee aan barinno. Markaa haddii aan hadalno badan oo aynaan isticmaalin luuqadda jirka way wareersan kartaa. Waa inaan isku daynaa inaan baranno inaan la hadalno eyga oo aan ula xiriirno jirkeena. Imtixaan qaado, maalin dhan ku qaad adiga oo aan hal eray ku odhan. Kaliya tilmaam, ha badin, oo isku day kula xiriir isaga oo adeegsanaya luqadda dhegoolaha. Waxaad isticmaali kartaa xoogaa cod ah, laakiin isku day inaadan erey sheegin waxaadna arki doontaa inaad si fiican u wada hadli kartid oo saaxiibkaaga aaminka ahi aad u dabacsan yahay.
3. Tamarta taban iyo canaanteenna iyaga oo aan garanayn sababta
Way dhici kartaa in markaan niyadda xun ku jirno ama aan ka xanaaqno eygaaga maxaa yeelay wuxuu sameeyay wax khalad ah, inaan u gudbinno isaga taban -darradaan sidaan qof u gudbin lahayn. Sida hore loo soo sheegay, eeyaha ma fahmaan waxaan ku qaylinno inta badanna ma fahmaan sababta aan annaguna u samayno. Sida cad waa wax aad u dhibsada, waxay dareemaan xumaan, waxay helaan tamar taban mana garanayaan sababta ay u dhacdo.
Waa inaan barannaa inaan iska ilaalino khaladaadka caadiga ah markaan canaananeyno eyga. Mid iyaga ka mid ah ayaa ah in la sameeyo iyada oo aan la fahmi karin sababta, maadaama ay ahayd waqti dheer qalad kalena uu yahay in la gardaroodo. Waxaa jira siyaabo badan oo wax ku ool ah oo iyaga ka dhigi doona inay si fiican noo fahmaan.
4. Dhisme la’aan
Eeyadu waxay jecel yihiin inay yeeshaan jadwal joogto ah, inkastoo aad kala duwanaan kartid si aadan u caajisin, waxayna jecel yihiin inay yeeshaan qaab -dhismeed maadaama ay dareemaan badbaado iyo nasasho badan. Eyga oo aan dhisnayn, oo aan lahayn tababbarka asaasiga ah, ayaa aakhirka noqon doona eey aan faraxsanayn, maadaama uu yeelan doono kalsooni -darro iyo is -maandhaaf labadaba qoyskiisa iyo eeyaha kale ama xayawaanka. Taasi waa sababta wax kale oo aysan jeclayn ay tahay dhisme la'aan qoyskaaga dhexdiisa.
Qaab -dhismeedkan iyo barashadani waa inay daboolaan dhinacyo badan, laga bilaabo cidda kooxda u horseedda dalxiisyada iyo cuntada, iyo waxyaabo kale. Si aad tan u samayso, waxaa fiican inaad marka hore naftaada wax ka barato tababarka ku habboon ee ilmahaaga.
5. Isha ku hay, ka soo qaad wejiga oo madaxa u mari
Eeyadu runtii ma jecla wax indhahooda lagu dhaygago. Haddii aad waligaa samaysay, waxaa laga yaabaa inaad dareentay inay iska ilaaliyaan inay fiiriyaan markaan samaynayno, laakiin waxaa laga yaabaa inaad la kulantay mid ka sii qaadaysa muuqaalka oo xitaa qaylinaya. Indho -indhaynta dheer ee eeyaha waxay u dhigantaa loolan, sababtaas awgeed haddii ay iska fiiriyaan waxay noqdaan kuwo is -hoosaysiiya oo dhinaca kale, haddii ay is -taagaan oo kan kale ka guuro, wuxuu noqonayaa midka ugu weyn. Waa halis in tan loo sameeyo eeyaha aynaan garanayn, waxay noqon karaan kuwo dagaal badan. Waa hal shay oo aad indhahaaga ka gudubto, shay kale ayaa ah inaad eegto indhahaaga. Sidaa darteed isku day inaadan indhaha ku hayn eeyga.
Sidoo kale, wax kale oo aan inta badan sameyno ayaa ah in aan wajiga ka qabanno oo aan ruxno oo aan madaxa u salaaxno. Taasi waa qalad, aad uma jecla. Markay wajigaaga galaan way xannibayaan, waxay dareemaan dabin, xusuusnow inay tahay wax aysan samayn. Qasabadaha madaxa ma aha kuwo raaxo leh oo xitaa wax yeeli kara. Markaad gacanta saarto, waxay u arkaan inay tahay wax xukuma, haddii aad sidoo kale madaxa u salaaxdo, aad bay u xasilloon yihiin. Kuwani waa tilmaamno annaga noo caadi ah, laakiin iyaga waxay u leeyihiin macno kale, marka waa inaan isku daynaa inaanan sameynin. Haddii aad rabto inaad u dhowaato oo aad salaanto eeyga, waxaa ugu wanaagsan inaad wax yar ka soo dhowaato dhinaca, adiga oo aan si joogto ah u eegin oo gacantaada wax yar fidin, u oggolaan inay uriso oo ku ogaato, isla marka aad aqbasho, waad awoodaa salaax.
6. Dhunkashada xad -dhaafka ah iyo hab -siinta
Waxaa jira waxyaabo badan oo anaga noo caadi ah oo aan jecelnahay inaan sameyno, tusaale ahaan, ruxruxo, isku duub oo dhunko wiilasheena waaweyn, laakiin wax walba uma fasirtaan sidayada oo kale. Eeyaha dhexdooda iskuma habboonayaan mana dhunkadaan sidaan oo kale. Iyaga, xaqiiqda ah in aan si joogto ah u dhunkanno oo u habaynno ayaa aad ugu wareersan.
Dhinaca kale, laabta ayaa la xanibay oo iyaga loogu talagalay saarista cagahaaga mid kale waxay ka dhigan tahay inaad rabto inaad dhisto awooddaada, waxaa laga yaabaa inay u aragto ciyaar ahaan ilaa xad. In kasta oo ay jiraan eeyo aad u kalgacal badan oo is -hoosaysiiya oo aqbala habsi, badidoodu si fiican uma dulqaataan. Dhinaca kale, dhunkashooyinkeennu waa sida leefkooda oo kale ayay u leefleeyaan sababo kale, midkood waa marka ay rabaan inay muujiyaan is -dhiibid, marka mararka qaarkood markaan dhunkano waxay fahmi karaan inaan nahay kuwo is -hoosaysiiya. Sidan oo kale, waxaan u diraynaa calaamado isku dhafan taasina waxay khalkhal gelineysaa eyga waxayna ka dhigaysaa inuu dareemo raaxo darro.
7. Inaan si hagaagsan u isticmaalin hagaha oo aan degdeg u socon
Marar badan waxaa jira waxyaabo aan khaldanno markaan ku soconno eeygeena, laakiin waa inaan barannaa inaan saxno tan haddii aan dooneyno inaan ku raaxeysanno socodka oo aan ka yeelin eeygeena mid xun. Mararka qaarkood waxaan ku haynnaa xadhig xad -dhaaf ah, si joogto ah ayaan u jiidnaa, uma oggolaanno inuu ursiiyo agagaarkiisa, iwm. Mararka qaarkood waxaan sidoo kale soconnaa daqiiqado aad u yar oo waxaan ku dhegannahay inaan helno meel ama dhammaystirka safarka.
Aan si fiican u isticmaalin xadhigga oo aan ku dheganayn muddada socdaalka waa hubaal wax aanu eeygu u helin wax aad u qosol badan. Waxaad u baahan tahay waqti badan si aad u sahamiso agagaarkaaga oo aad ula xiriirto dadka kale. Waxaad dooni doontaa inaad uriso, istaagto oo sameyso waxaaga oo aad la ciyaarto dadka kale, taasi waa iska caadi. Waa inaan ka warqabnaa baahiyaha aasaasiga ah eeygeena oo aan barannaa inaan si fiican u isticmaalno rasaasta oo aan u lugeyno meelaha aamusan ee uu ku raaxeysan karo.
8. Xiro iyaga oo aan loo baahnayn
Dabcan, haddii ay aad u qabow tahay ama aan u baahanahay inaan ku daboolno qayb ka mid ah jirkeena eyga nabar ama dhibaato awgeed, waxaad ugu labisan kartaa funaanad ama dhar gaar ah iyaga, oo ay ku jiraan kabo gaar ah, taasi waa fiican tahay mararka qaarkoodna waa lagu talinayaa. Waxa asxaabteena yari u adkaysan kari waayeen, ugu yaraan badankoodu, waa inaad u xidhatid iyaga uun dartii ama waxyaabo si fudud loo qurxiyay oo aan haba yaraatee shaqaynayn. Ma dareemaan raaxo haddii aysan si fiican u socon karin ama haddii ay haystaan wax aysan ka saari karin mar kasta oo ay rabaan. Eeyaha qaarkood waxay bartaan inay u dulqaataan tan, laakiin qaar badan ma fahmaan sababta qof ugu labisanayo waxyaalahan, waxay xitaa dareemayaan in eeyaha kale aysan u soo dhowaan, wax iska caadi ah laakiin waxay u keentaa inay iska celiyaan sidaas darteedna raaxo-darro muddo dheer ah.
Xusuusnow in eeygaagu uusan ahayn bini -aadam, isku day inaadan bini -aadan noqon maxaa yeelay tani waxay keenaysaa dheelitirnaan la'aan iyo dhibaatooyin. Xiro haddii dhab ahaan lagaa rabo.
9. Marar badan dhaq
Waa wax caadi ah inaan maalin walba qubaysano, eeyaha sidaas ma aha. Waxay naftooda u ilaaliyaan nadaafadooda, waxay u baahan yihiin urta jirkaaga si ay ula xiriiraan dadka kale. Haddaba haddii aan marar badan dhaqno wax wanaag ah uma samaynayno. Waa hal shay in aad aad u wasakhaysay oo aad nadiifiso, waa arrin kale oo ah inaad si joogto ah ugu maydho shaambooyin ur leh. Eeyadu tan ma jecla haba yaraatee, waxay jecel yihiin inay is -uriyaan oo urta xooggan ee alaabta aan isticmaalno waxay u noqon kartaa mid aan raaxo u lahayn.
Waa fikrad wanaagsan in eyga lagu maydho guriga ama timo -jaraha maryaha, laakiin ma samayn karno marar badan sababta oo ah, marka lagu daro u -baahnaanta uduggaaga si aad ula xiriirto, waxaan dhaawaceynaa lakabyada difaaca dabiiciga ah ee maqaarka waxaana laga yaabaa aakhirkana keenaya dhibaato caafimaad. Waan nadiifin karnaa, laakiin annaga oo aan dhaafin.
10. In lagu caajiso ama la maqnaado
Eeyadu uma dulqaadan karaan caajis, waxay rabaan inay wax qabtaan oo ay waqtigooda kula wadaagaan. Sidaa darteed, ma jecla wax kasta oo aan iyaga khusayn iyo in ay tahay caajis. Sida iska cad way neceb yihiin marka aad maqan tahay, marna ma hubo goorta aad soo noqonayso iyo haddii aad doonayso, sidaa darteed farxadda weyn ee ay haystaan markaad soo noqoto inkastoo ay dhawr daqiiqo uun ahaayeen iyagoo aan arag adiga. Laakiin waxa ugu daran iyaga ayaa ah marka wehelka aadanaha uusan marna soo noqon. Waxa ugu daran ee iyaga ku dhici kara ayaa ah inay ka tanaasulaan, waligood ma fahmi doonaan sababta waxayna ku kacaysaa kharash badan inay ku dhaqaaqaan qofkii lahaa.
Hadda waad ogtahay, ha ka caajisin oo waxyaalo badan la samee saaxiibkaaga aaminka ah, ka sokow, isku day inaad ka maqnaato waqtiga ugu yar ee suurtogalka ah, laakiin wax walba ka sarreeya, waligaa ha ka tegin!
