Qanacsan
- Waa maxay Yoga eeyaha
- Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ku Bilaawdo Ku Dhaqanka Yoga Eeyaha
- Sida loo bilaabo kalfadhiga Doga
- Samee jadwalkaaga Doga
- hagaajinta
Waddamada Maraykanka, Aasiya iyo Yurub, dad aad u badan ayaa go'aansada inay ku biiraan dadaallada caafimaadka leh sida kuwa yoga, dhaqdhaqaaq nasasho iyo togan leh. Intaa waxaa dheer, milkiilayaasha xayawaanka ayaa iyaguna aakhirka ka faa'iideysta hawshan.
Loo yaqaan Doga, yoga eeyaha ayaa noqda ifafaale. Yoga eeydu waxay soo baxdaa markii Suzi Teitelman, oo ah macallin yoga ah, uu daawaday xayawaankeeda oo ku dayda inta lagu jiro jimicsiyada maalinlaha ah. Waxay ogaatay inay ka faa'iideysteen intii ay iyaduba ka heshay halkaasna waa meesha yoga eeyaha. Baro wax badan oo ku saabsan hawshan eeyaha, iyo sidoo kale laylisyada qaarkood iyo talooyinka maqaalkan PeritoAnimal.
Waa maxay Yoga eeyaha
Yoga eeyaha ama Doga waxay ka kooban tahay ku tababar fadhiga yoga ee ku habboon shirkadda xayawaanka la falgala. Marka aan u tababbarnayno yoga eeyaha waa in aynaan xaddidin neefsashadeena, dheelitirnaanta ama aan beddelno xawaaraha jimicsiga.
Markaan ka hadlayno Doga, waxaan ula jeednaa waayo -aragnimo ka duwan takhtar kasta maadaama aysan dhammaan eeygu isku heer ahayn sidoo kalena aysan si isku mid ah ula qabsan karin.
Ku-celcelinta fadhiyada yoga eeyaha ayaa faa'iido u leh adiga iyo xayawaankaaga maadaama ay kor u qaadeyso nasashada, fayoobaanta iyo taabashada jirka. Waa dhaqan aad loogu taliyay tan iyo wuxuu yareeyaa astaamaha qaarkood:
- dareen -celin
- niyad jab
- welwel
- walbahaar
- cuqdad
- kacsanaansho
Waxa Aad U Baahan Tahay Inaad Ku Bilaawdo Ku Dhaqanka Yoga Eeyaha
Maaha wax badan in la bilaabo ku -tababbarka yoga eeyaha ama doga, waxa ugu muhiimsan ayaa ah inaad la joogtid xayawaankaaga. Raadi meel dabacsan, ku hareeree muusikada jilicsan, oo dheji fiidiyow ama sariir si ay kaaga caawiso. Waa waqtigii la bilaabi lahaa!
Sida loo bilaabo kalfadhiga Doga
Waa inaad isku daydaa inaad dareenka ugu horreeya eeyga ka dhigto mid togan si uu u rabo inuu ku celiyo mar labaad. diyaarso booska iyo ugu yeer eygaaga inuu tago oo nasto kaa xiga.
Markaad raaxaysato, bilow inaad abuurto xiriir jireed isaga, waxaad ku taaban kartaa dhexda ama lugaha gacmahaaga. Raadi boos raaxo leh oo la jaan qaadi kara saaxiibkaaga ugu fiican oo isku day abuuro daqiiqad aamusnaan iyo deggenaansho. Isku day inaad raacdo is -waafajin gaar ah inta lagu jiro fadhiga si eeygu u nasto intii suurtogal ah oo uu dareemi karo faa'iidooyinka yoga ee jirkiisa.
Samee jadwalkaaga Doga
In kasta oo aad ka heli karto fikrado badan oo kala duwan oo ku -tababbarka yoga eeyaha, runtu waa taas waa inaad heshaa midka kugu habboon. Ka bilow jagooyin fudud oo ay ku jiraan cunuggaaga si uu u aqbalo ka dibna waxaad ku sii wadan kartaa jadwalkaaga kuwo adag oo ku anfici doona.
hagaajinta
Mar walba suurtogal ma aha, laakiin marmarka qaarkood waxaan helnaa dhalo jecel inay ku daydaan jagooyinkeena. Taasi waxay ku xiran tahay eyga iyo xiisaha uu u qabo yoga.
Runtu waxay tahay in wax aad u fiican haddii eeygu raaco jimicsiyadayada, waxay ka dhigan tahay inay u keento dheef ama ugu yaraan inuu ka helo hawshan. Si kastaba ha ahaatee waa hab fiican oo aad waqti ula qaadato xayawaankaaga.
Haddii aad sidoo kale ku tababarto yoga eeygaaga, ku dhaji sawirka hoose qeybta faallooyinka!
