Qanacsan
- Waa maxay Vitamin C?
- Waa maxay fitamiin C eeyaha?
- Qiyaasta fitamiin C eeyaha
- Sida loo siiyo fiitamiin C eeyaha
- Saameynada Faytamiin C ee Eeyaha
- Ma siin karaa fiitamiin C -ga dadka eeyaha
Faytamiin C waa nafaqeeye nafaqo leh oo fuliya shaqooyin muhiim ah oo aad u kala duwan oo jirka eyga ku haya xaalad kaamil ah. Caadi ahaan ma jiraan wax ka dhiman fitamiinkan, oo qayb ahaan awood u leh in eygu laftiisu soo saaro, markaa haddii aan u aragno inuu u baahan yahay kaabis, waa inaan markasta u tagnaa dhakhtarka xoolaha.
Maqaalkan PeritoAnimal, waxaan ku sharxi doonaa sida fitamiin C ee eygu u shaqeeyo - qiyaaso iyo waxa loogu talagalay. Waxaan si faahfaahsan u bixin doonaa kiisaska ay noqon karto mid waxtar leh iyo waxa dhaca haddii aan ka badno qiyaasteeda.
Waa maxay Vitamin C?
fiitamiinadu waa nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah qadar yar si jirka eeygu si guul leh u guto shaqooyinkiisa muhiimka ah. Waa lama huraan maxaa yeelay eeygu kaligiis kuma soo saari karo nafaqooyinka kale. Tani waxay ka dhigan tahay in ay lama huraan tahay in eeygaagu cuntada ka helo fiitamiin C.
Faytamiin C waxaa laga helaa laba qaab: sida Ascorbic acid, kaas oo si fiican loo yaqaan, ama sida dehydroascorbic acid. Ascorbic waxaa sameeya eeyaha ka yimaada gulukooska. Guud ahaan, xaddiga aad soo saarto ayaa laga yaabaa inuu ku filnaado baahiyahaaga, laakiin waxay ku xirnaan doontaa arrimo badan.
Fiitamiinnada waxaa loo qaybiyaa laba kooxood iyadoo loo eegayo walaxda ay ku milmeen. Markaa waxaan ka hadalnaa fiitamiinnada dufanka leh, oo lagu milmi doono dufanka, iyo fitamiinada biyaha lagu milmi karo, sida xaalku yahay fitamiin C, oo aan wax ka qabanayno. Sida magacooda ka muuqata, waxay ku milmaan biyo. Sababtaas awgeed, jidhku wuu kaydin karaa muddo dheer, taas oo macnaheedu yahay, haddii ay yaraato, saamaynta isla markiiba la dareemi doono. Sidoo kale, fiitamiinnadaan waxaa lagu tirtiraa kaadida.
Fiitamiin C -ga eeyaha ayaa ka qaybqaadan doona hababka kala duwan ee jirka. Asal ahaan, wuxuu ku lug leeyahay sameynta muruqa, Ka Xididada dhiiga, Ka lafo iyo kuwa ilkaha. Intaa waxaa dheer, waxay kaa caawineysaa inaad si sax ah u nuugto birta waxayna ka qaybqaadataa habka bogsashada.
Waa maxay fitamiin C eeyaha?
Caadi ahaan waxaan la xiriirnaa fitamiin C -ga saamaynta antioxidant, la dagaalanka xagjirnimada xorta ah iyo yareynta waxyeellada oksaydhka, laakiin isticmaalkiisu wuxuu bixiyaa faa'iidooyin kale oo muhiim ah. Kuwani waa saamaynta faa iidada ugu badan leh ee fitamiin C ku leeyahay jirka eeyaha:
- Waxay ka hortagtaa muuqaalka dhagxaanta kelyaha.
- Wuxuu u roon yahay caafimaadka kaadi mareenka
- Waxay yaraysaa calaamadaha misigta misigta.
- Ka qaybqaado sameynta lafaha, maadaama ay lagama maarmaan u tahay kolajka, oo ah mid ka mid ah qaybaha lafaha iyo unugyada isku xidha iyo dentin.
- dhiiri galiya wax soo saarka kolajka, kaas oo sidoo kale muhiim u ah dayactirka maqaarka iyo seedaha. Sidaa darteed, fiitamiin C -gu wuxuu waxtar u leeyahay eeyaha qaba xasaasiyadda iyo dermatitis -ka.
- Iyada oo ay weheliso fiitamiinno kale, sida E, iyo macdanaha sida selenium, waxay yareyn kartaa horumarka arthritis -ka. Sida antioxidant, waxay hoos u dhigtaa burburka carjawda.
- Wax ku biiriya dhimista cadaadiska oksida kuwaas oo soo saara cudurro kala duwan, tusaale ahaan, kuwa la xiriira beerka. Xaaladahan, fitamiin C badanaa waxaa lagu daraa antioxidants kale.
- Waxa kale oo lagu taliyaa eyda is -qabadsiisa ama muujisa calaamadaha walaaca.
- Ugu dambayntii, waxay caawisaa xaaladaha dhiigbaxa ee ay keento jilicsanaanta kaabilku.
Waxa kale oo laga yaabaa inaad xiisaynayso maqaalkan kale ee sharxaya faa'iidooyinka B-complex ee eyda.
Qiyaasta fitamiin C eeyaha
Qiyaasta habboon ee fitamiin C ee eyda ayaa la siin karaa. iyada oo loo marayo cunto ama kaabis. Xaaladdan oo kale, kaliya dhakhtarka xoolaha ayaa kuu qori kara isticmaalkiisa iyo qiyaasta ugu habboon sifooyinka eeygeena. Guud ahaan, waxay ku xirnaan doontaa fitamiin C -ga aad doorato.
Kaabisyada fiitamiin C -ga eeyaha waxaa lagu iibin karaa qaab dareere ah. Mililitirrada la maamuli doono waxay ku xirnaan doontaa miisaanka eyga iyo astaanta dhakhtarka xoolaha u qoro. Fiitamiin C sidoo kale waxaa laga heli karaa qaab kiniin ah. Qaddarka loo baahan yahay waxaa loo dejin doonaa sida dareeraha. Labada xaaladoodba, waa la siin karaa hal ama dhowr jeer maalintii. Waxa kale oo loo suuq galiyaa xal la isku duro.
Ugu dambayntii, fitamiin C ma aha qayb ka -warbixinta khasabka ah ee raashinka, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaan laga helin liiska qaybaha. Haddii aan danaynayno inaan ogaano xogta saxda ah, waa inaan toos ula xiriirnaa soo -saaraha.
Sida loo siiyo fiitamiin C eeyaha
Guud ahaan, annagoo dooranayna cunto tayo leh oo ku habboon duruufaha muhiimka ah ee daqiiqad kasta, waxaan siinaynaa dhammaan fitamiin C eeyaha ay u baahan yihiin. Cuntooyinka suuqyada ah ayaa guud ahaan daboolaya dhammaan baahiyaha nafaqada iyada oo aan lagu darin wax dheeraad ah. Sidoo kale, waxaa jira Cuntooyinka eyga Vitamin C taas oo lagu dari karo cuntada. Kuwa soo socda ayaa taagan:
- Viscera, sida beerka.
- dhowr ah miraha, sida babayga. Waa caado in la xuso liin, oranji ama strawberry sida miraha leh fitamiin C eeyaha, si kastaba ha ahaatee, eeyaha oo dhan ma jecla iyaga sababtoo ah dhadhankooda iyo carafkooda, oo qayb ka ah urta ay neceb yihiin.
- khudaarta sida broccoli.
- Dhir.
Ka ogow fiidyowgan oo ah miraha ugu fiican eeyaha, qaarkoodna ay ku badan yihiin fitamiin C:
Saameynada Faytamiin C ee Eeyaha
Sidaan horeba u soo sheegnay, fitamiin C, isagoo biyo ku milma, ayaa si fudud looga tirtiraa kaadida, si uusan ugu ururin jirka. Waxay gaadhaa marinka cufnaanta oo, wakhtigaas, waa la baabi'iyaa iyada oo aan wax isbeddel ah lagu samayn kelyaha. Sidaa darteed, isticmaalkeeda, xitaa haddii mar uun qiyaasta lagu taliyey la dhaafo, ma yeelan doonto cawaaqib xun eeyga.
Gabagabadii, fiitamiin C waxay leedahay sumoobo aad u yar waxaana loo tixgeliyaa ficil ahaan waxyeello lahayn. Dhibaatada ugu weyn ee la abuuri karo ayaa ah in qashin -qubka dheeraadka ah uu acidin doono kaadida. Dhinaca kale, qaddar aad u sarreeya, waxay kicin karaan shuban, kaas oo istaagi doona isla marka laga saaro xad -dhaafka fitamiinkan.
Ma siin karaa fiitamiin C -ga dadka eeyaha
Waxaa muhiim kuu ah inaad ogaato in dhammaan noocyada dawooyinka iyo kaabisyada aan qaadanno marar badan la tijaabiyey si ay u liqaan oo faa'idooyin u siiyaan caafimaadkeenna. Siinta daawooyinka noocaan ah noocyada kale, sida eyda, waxay noqon kartaa wax aad khatar u ah.
Si kastaba ha noqotee, haddii adiga, sida kumanaan qof, aad isweydiiso: ka dib oo dhan, ma siin karaa fiitamiin C -ga aadanaha eeyaha? Haa Ogow inay suurtogal tahay, laakiin waxaa lagula talinayaa inaad marka hore la hadasho dhakhtarka xoolaha. Tan waa in lagu sameeyaa oo keliya xaalado gaar ah iyo qiimayn xirfadeed ka dib.
Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Fiitamiin C -ga eeyaha - Qiyaasaha iyo waxa loogu talagalay, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qaybteena Cuntada Dheelitiran.