Qanacsan
- Waa maxay sababta aan u kaabaynno eyga?
- 1. Qaadashada biirka
- 2. Khalka tufaaxa
- 3. Saliidda kalluunka
- 4. Kefir
Sida qof walba ogyahay, waxaan ku nool nahay waqtiyo ay yaraadaan fitamiinnada ama tamar -darrada si dhakhso leh wax looga qaban karo fitamiinnada iyo ka -hortagga antioxidant -ka ama cabitaannada tamarta. Si kastaba ha ahaatee, eeyga dheeraadka ah ma fiican yahay? Da'dee ayay tahay in la siiyo?
PeritoAnimal, waxaan rabnaa inaad ogaato kuwa ugu fiican kaabisyada guriga lagu sameeyo eeyaha iyo kuwa ku habboon baahida xayawaankaaga. Waxaa ka mid ah badeecadaha aan gacanta ku hayno, sida saliidaha, saliidaha iyo/ama dhir udgoon, kuma tiirsanaan doonno badeecad gaar ah, oo inta badan qaali ah oo ay adag tahay in la helo. Mararka qaarkood xalku wuu ka dhow yahay sidaan moodno. Akhriska sii wad!
Waa maxay sababta aan u kaabaynno eyga?
Cuntooyinka dheeraadka ah waa walxo loogu talagalay dhammaystirto cunto, taas oo ah, waxay yihiin dheeraad ah oo hodanka ku ah cuntadaada. Kaabayaasha nafaqada badiyaa waa fiitamiinno, macdano ama asiidhyo amino waxaana jira noocyo badan oo suuqa ah.
Kaabisyada asalka dabiiciga ah, maaddaama ay u sahlan yihiin helitaankooda, dhaqaale ahaan aadna u yaryihiin inay keenaan waxyeellooyin. Waxaa laga soo saaraa badeecooyinka dabiiciga ah, mararka qaarkoodna, waa la xirxiraa si loo fududeeyo isticmaalkooda dadka iyo duunyadaba. Waxay yihiin xulafo cunto oo weyn, gaar ahaan xayawaanka in ay yihiin cuntada guriga lagu quudiyo.
Kaalmooyinkan ayaa caawiya ka hortagaan cilladaha nafaqada, laakiin waxay sidoo kale waxtar u leeyihiin dhalashada jaakadda iyo hagaajinta caafimaadka iyo firfircoonida, gaar ahaan kuwa dhasha ee sii kordhaya. Qaddarka waa in la nidaamiyaa oo talada dhakhtarka xoolaha mar walba la ixtiraamaa, laakiin isla marka ilmuhu bilaabo cunista cuntada ama cuntada guriga lagu sameeyo, waxaa suurtogal ah in la bilaabo kaabis.
Xusuusnow in kaabisyada waa in lagu siiyaa qadar yar maadaama aysan beddelin cunnada ama nafaqada eey ee muhiimka ah, waa uun a caawimo koritaan caafimaad leh oo faraxsan. Halkan, waxaan ku siin doonaa liiska faa'iidooyinka isticmaalkiisa:
- Waxay wanaajisaa caafimaadka guud
- Wuxuu ku siiyaa kalsiyum iyo asiidh dufan ah cuntooyinka guriga lagu sameeyo
- Waxay hagaajisaa koritaanka lafaha waxayna xoojisaa muruqyada iyo seedaha
- Waxay xoojisaa difaaca eyga
- Hagaajinta dheefshiidka iyo timaha
1. Qaadashada biirka
Biirku waa kaabis macmal ah oo loogu talagalay eeyaha, maadaama ay tahay a il fosfooraska kaas oo ku siin doona faa'iidooyin aad u weyn heerka maskaxda iyo dheelitirka kalsiyum/fosfooraska ee lafaha dhallaanka, isagoo sidoo kale ah xulafo muhiim u ah caafimaadka maqaarka iyo timaha.
Maqaarku wuxuu noqon doonaa mid cufan oo caafimaad qaba, jaakaduna aad bay u dhalaalaysaa. sidoo kale waa wanaagsan yahay xulufada ka soo horjeeda dulinka, markay la falgasho fiitamiin B1, beddesho urta iyo dhadhanka ilmahaaga qaangaarka ah ama dhiigga eeygaaga, oo u shaqeeya sidii kaneecada dabiiciga ah ee kaneecada, boodada iyo shilinta.
Ha iloobin in, si aad u bilowdo maamulidda kaabista cuntada, waa inaad ku bilowdaa qaddar yar, sida kaabis kasta, si aad uga fogaato shuban. THE qiyaasta lagu taliyey waa 1 qaado yar 3 ama 4 jeer toddobaadkii dadka waaweyn iyo, ee eeyaha ilaa 1 sano jirka ah, nus shaaha 2 jeer toddobaadkii.
2. Khalka tufaaxa
Waa a bakteeriyo xoog leh, maaddaama ay xayawaankayaga ka ilaaliso caabuqyada kaadida, kalculi (waxay milmi kartaa kaydka kalsiyumka), dhibaatooyinka dheefshiidka, waxay iska ilaalisaa urta xun eeyga (jirka iyo afkaba) iyo dhibaatooyinka cirridka iyo nabarada afka.
Caawinaad baabi'i baruurta xad -dhaafka ah xoolaha aad u cayilan iyo, sababtaas awgeed, waxay sidoo kale si dadban u caawisaa kala -goysyada. Aad bay waxtar ugu leedahay ubadka yaryar ee aan dibadda u socon ama aad u ciyaarin oo miisaankoodu kordho, gaar ahaan markay gaaraan 8 bilood, oo ku dhow dadka waaweyn.
Mararka qaarkood, waxaad ku nadiifin kartaa digsiga wax yar oo khal ah, ka dibna ku dar cuntadaada cusub oo ka tag iyaga oo ku dahaaran walaxda. Waxa kale oo aad ku dari kartaa shaaha kafeega cuntada eeyga toddobaadkii hal mar, tani ayaa ku filan.
3. Saliidda kalluunka
Waa kaabista guriga lagu sameeyo eeyaha aad loo isticmaalo cuntooyinka guriga lagu sameeyo, gaar ahaan saliidda salmon, maadaama ay hodan ku tahay omega 3 iyo omega 6 asiidh dufan ah, EPA iyo DHA. Waxa kale oo aad loogu talinayaa in la ilaaliyo wadnaha, oo ka mid ah shaqooyinkiisa ugu waaweyn. sidoo kale wuxuu ku dhaqmaa maqaarka iyo dhogorta, siinaya dhalaal iyo caafimaad iyo, sababtaas awgeed, aad bay caan ugu tahay bandhigyada xayawaanka.
Waxay kaloo nidaamisaa heerka triglycerides iyo kolestaroolka, waxay hagaajisaa bacriminta, waxay kicisaa nidaamka difaaca, waxay hagaajisaa aragga iyo maqalka, iwm. Waxaad fiirin kartaa tusaalaha cuntada BARF ama ACBA oo sii ballaarin doonta dhammaan fikradaha la tilmaamay. Si kastaba ha ahaatee, qaado qaado maalintii ee eeyaha iyo qaadada dadka waaweyn ayaa ku habboon.
4. Kefir
In kasta oo eeydu aysan si fiican u dheefsan caanaha, xaqiiqdu waxay tahay in kefir uusan lahayn lactose, isagoo ah ikhtiyaar la bixin karo dhibaato la'aan. Haddii aad weli diidan tahay, waxaad raadin kartaa kefir biyo ah, maadaama ay ku jiraan isla guryaha.
Adiga hawsha ugu weyni waa dheefshiidka, maadaama ay hagaajinayso ubaxa xiidmaha, gaar ahaan xayawaanka ka soo kabanaya xoogaa xaalad daciif ah, oo ay la kulmeen xaddi badan oo antibiyootiko ah ama daawooyin ah oo tirtiray dhirta caloosha. Waxa kale oo ay nidaamisaa shubanka iyo calool istaagga, gaastiriko iyo dhibaatooyinka kaadi haysta.
Waxaan ku karsan karnaa cunugga cunnadiisa shaaha kafeega ah ee cuntada maalinlaha ah, laakiin haddii cunuggu uu shuban ka dhashay, qiyaasta kala badh si mindhicirkiisu ula qabsado.
Maqaalkan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya, PeritoAnimal.com.br ma awoodno inaan qoro daawaynta xoolaha ama aan samaynno nooc kasta oo ogaanshaha. Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad u kaxaysato xayawaankaaga dhakhtarka xoolaha haddii ay dhacdo inuu leeyahay nooc kasta oo xaalad ah ama raaxo -darro ah.