Qanacsan
Cayilka ayaa ah wax inaga wada khuseeya oo kaliya anaga kaliya laakiin sidoo kale kuweenna xayawaanka guriga. Maqaalkan PeritoAnimal waxaan rabnaa in lagugu wargeliyo sida ka hortag buurnaanta bisadaha.
Waxaa jira bisado u nugul cudurkan oo ku xiran tarankooda, da ', cabbirka iyo dhibaatooyinka caafimaad ee joogtada ah. Haddii caafimaadka bisaddaadu adiga ku khuseyso, wax akhri oo soo ogow sidaad isaga ilaalin karto buurnaanta isaga oo ku kaalmee inuu noqdo mid caafimaad qaba kana xoog badan cudurrada kale ee suurtagalka ah ee ka dhasha khalkhalkaan cunto cunidda.
Ogaanshaha cayilka bisadaha
Haddii bisaddaadu ay ka firfircoon tahay sidii caadiga ahayd, waxaad aragtaa in cabbirka calooshiisu kordhay, had iyo jeer waxaad moodaa inuu gaajaysan yahay sidaa darteedna uu wax badan cuno, marka lagu daro, markaad taabato dhabarkiisa, waxaad ogaanaysaa way adag tahay inaad dareento feeraha, waa sababta oo ah bisaddaadu waa cayilan tahay ama, waxay kuxirantahay xaddiga dufanka urursan, cayillan.
Waxaa la og yahay in madhalaysnimadu ay keento halis sii kordheysa oo ka dhalan karta cunno xumadan, laakiin tani macnaheedu maahan in xayawaan madhalays ah uu noqon doono mid cayilan, laakiin iyada oo la yareeyo hormoonnadiisa oo la yareeyo dheef -shiid kiimikaadkiisa, xayawaanku wuxuu gubaa kalooriyaal iyo dufan yar, sidaa darteed dhabar -jabinta waxay kordhisaa fursadaha, wax kale ma jiraan. Wali waxaa mas'uuliyad naga saaran tahay in xayawaankeenna, ha ahaadeen kuwo madhalays ah iyo haddii kaleba, ay xoog badan yihiin oo caafimaad qabaan oo aysan noqon kuwo cayilan. Waxaan sidoo kale ognahay in, marka laga hadlayo bisadaha, ay jirto saadaal aad u weyn oo ku urursan dufanka dheddigga.
Xad -dhaafka dufanka aan daruuriga ahayn ee ku urursan bisadahayaga ayaa u keena taxane ah cudurrada ka dhasha oo si weyn hoos ugu dhiga cimrigaaga. Waxaa lama huraan ah inta lagu jiro booqashooyinka joogtada ah ee dhakhtarka ku takhasusay xoolaha, bisaddu had iyo jeer waa la miisaamaa si loola socdo miisaankeeda iyo horumarkeeda. Xakamaynta miisaanka bisadda waa mid ka mid ah khaladaadka ugu badan ee ay sameeyaan milkiilayaasha bisaddu.
Marka xigta, waxaan kuu sharxi doonaa sida aad uga hortagi karto cayilka saaxiibkaaga xanaaqsan, adigoo iska ilaalinaya wax kasta oo u horseedi kara culeys xad -dhaaf ah, sidaas darteed hagaajinta caafimaadkaaga iyo inaad awood u yeelatid inaad ku raaxaysato shirkadda ay ku siiso farxad farxad leh oo caafimaad leh. Ka -hortagga ugu wanaagsan ee ka -hortagga cunno -xumada waa in la siiyo a waxbarashada cuntada wanaagsan ilaa bisadeena laga bilaabo da 'aad u yar. Sidaa darteed, waxaan kaga hortegi karnaa dhibaatadan cunto cunidda cunto habboon iyo jimicsi.
Ka hortag buurnaanta nafaqo habboon
Waa inaan had iyo jeer ka fikirnaa taas nafaqada bisadeena mar walba waxay ku xirnaan doontaa baahida aad qabto. Markaa haddii aan ognahay in lammaanahayagu aanu jimicsi badan helin, waa inaan siinnaa cunto leh kalori dhexdhexaad ah. Taa bedelkeeda, haddii bisadeenu leedahay kharash kalori oo maalinle ah oo muhiim ah, waa inaan siinnaa cunto kalooriyaal ku badan, iyo waxyaabo kale.
Guud ahaan bisadaha gurigu kama baxaan guriga sidaas darteedna heerka kharashkooda tamarta ayaa hooseeya. Marka waa inaan iyaga siinaa cunto fudud ama kalori yar marka lagu daro in loo qaybiyo caddadka ugu habboon ee quudinta miisaanka iyo da'da, laba ama saddex jeer maalintii halkii lagu siin lahaa cunto aad u badan, iyada oo loo malaynayo in bisadeennu ogaan doonto sida loo kala qaybiyo quudka. Haddii aad doorato inaad siiso raashin kalori oo caadi ah ama sarreeya, waa inaan kordhinnaa jimicsiga bisadeennu samayso. Aad bay muhiim u tahay in laga fogaado in saaxiibkeen uu wax cuno inta u dhexeysa saacadaha, taas oo ah, waa inaan jadwalka u jadwalaynaa laba ama saddex cunto, maalin kasta waqti isku mid ah iyo ka baxsan saacadahaas, ka saar cuntada.
Isbeddellada ku yimaada xaddiga cuntada ama jimicsiga kordhay waa in had iyo jeer si tartiib tartiib ah looga fogaadaa dhibaatooyinka suurtagalka ah iyo waxyeellada bisaddeenna.
Sida wanaag ama abaalmarino in aan ku siin karno, waa in aan waqti badan ku banneeynaa oo aan u adeegsanaa taageero togan xagga dabeecadda la rabo iyo in aanan muujin kalgacalkayaga, maadaama haddii aan sidaas yeelno aan siin doonno cunto badan, maadaama waxaa ku jira kalooriyo badan iyo dufan badan. Haddii ay dhacdo in bisaddu hore u buurnaatay, waa inaad gebi ahaanba ka qaaddaa dawooyinka. Eeg maqaalkayaga Cuntada loogu talagalay Bisadaha Cayilan.
Ka hortagga cayilka jimicsiga
Wixii xayawaan ah jimicsigu wuxuu fure u yahay caafimaad -qabka iyo ka -fogaanshaha cuduro badan.. Bisaduhu ma aha kuwo ka reeban, sidaas darteed, waa inay sameeyaan ugu yaraan dhaqdhaqaaq jireed maalin kasta oo ku habboon da'dooda iyo xaaladdooda jireed. Haddii bisaddaadu aysan waligeed guriga ka bixin, aad bay muhiim u tahay inaad isaga ka dhigto inuu kula ordo oo kula ciyaaro adiga ama xayawaanka kale ee guriga iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto, sidoo kale waxaad u abuuri kartaa wareegyo iyo aagag ciyaar si aad u xoojiso jimicsiga.
Way fududahay in lagu ciyaaro bisad, sidaan horeba u ogeyn inay aad u sahlan tahay in lagu soo jiito dareenkooda dhaqdhaqaaq iyo nalal. Haddii bisadeenu ay horeba u buurnayd buurnaanta, wuxuu arki doonaa haddii uu joogteeyo cunto habboon oo uu sameeyo jimicsi badan, dhawr maalmood gudahood wuxuu arki doonaa sida caafimaadkiisu u yahay inuu miisaanka dhinto.
Haddii ay dhacdo inaad ku cayaarto digaagaaga dibedda ama aad si xor ah u sii deyso, ha la bixin isaga saacadaha ugu kulul, maadaama laga yaabo inuu ku dhaco istaroogga kulaylka iyo dhibaatooyinka kale ee suurtogalka ah. Intaa waxaa dheer, sidaan hore u soo sheegnay, waxaa aad muhiim u ah inaan maanka ku hayno in haddii aan u baahannahay inaan kordhinno xaddiga jimicsiga, waa inay noqotaa mid horusocod ah oo aysan noqon mid lama filaan ah si looga fogaado waxyeellada bisadeena. Eeg maqaalkayaga ku saabsan Jimicsiga Bisadaha Cayilan.
Maqaalkan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya, PeritoAnimal.com.br ma awoodno inaan qoro daawaynta xoolaha ama aan samaynno nooc kasta oo ogaanshaha. Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad u kaxaysato xayawaankaaga dhakhtarka xoolaha haddii ay dhacdo inuu leeyahay nooc kasta oo xaalad ah ama raaxo -darro ah.