Qanacsan
- Eeyaha iyo caadooyinka
- bixitaan been ah
- Jimicsiga, furaha aamusnaanta
- ilaha elektarooniga ah
- Noocyada kala duwan ee alaabta carruurtu ku ciyaarto
- riwaayad ha samayn
Mar kasta oo uu guriga ka baxo, waa riwaayad dhab ah. Eeygaagu aad buu u qayliyaa oo qalbigiisa ayuu jebiyaa, mana garanayo wuxuu sameeyo si uu xaaladda u hagaajiyo. maxaa eygeygu u ooyayaa marka uu kaligiis yahay? Tani waa su'aal aad caadi u ah oo lagu jawaabo laba eray: walaaca kala tagga.
THE walaaca kala tagga waxay leedahay qaabab badan, oo mid ka mid ahi yahay oohin ama oohin marka keligaa guriga la joogo. Ilmahaagu wuxuu dareemayaa in laga tegey oo habka aad ugu hadasho waa qaylo. Si kastaba ha ahaatee, haddii joogitaankaagu ku siiyo fiiro gaar ah, waxbarasho, joogto ah iyo jimicsiga lagama maarmaanka ah, luminta saaxiibkaaga ugu fiican dhowr saacadood ma noqon doonto mid aan loo dulqaadan karin.
Warka fiicani wuxuu yahay inay jiraan farsamooyin dhowr ah oo aad isku dayi karto inaad isku daydo inaad yareyso ama tirtirto qaylada marka aad keligaa tahay oo ilmahaaga ka dhigto mid aan ku xirnayn oo madaxbannaan. Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal haddii eeygaagu yahay xirfadle qaylinaya oo ogow sababaha iyo xalka dhibaatadan.
Eeyaha iyo caadooyinka
Eeyaha, caadooyinku aad bay muhiim ugu yihiin sababtoo ah sii xasilloonida iyo amniga. U samee caadooyin lagu kalsoonaan karo oo joogto ah nolosha eygaaga. Saacadaha socodka, cuntada, waqtiyada bixitaanka iyo imaanshaha, socodka habeenkii iyo wakhtiga hurdada. Haddii hal maalin aadan sameynin subaxdii ama galabtii socdaalka, waqti isku mid ah, taasi dhib malahan, hase yeeshee isku day inaadan tan ka dhigin mid joogto ah.
Eygaagu wuxuu xitaa bilaabi karaa inuu si lama filaan ah u qayliyo haddii uu jiro wax isbeddel ah oo ku yimid jadwalkiisa sida isbeddelada cuntada, guri -guri cusub, isbeddel jadwalka shaqada oo beddelaya jadwalka socodkiisa, iyo kuwo kale. Markay taasi dhacdo sii ubadkaaga waqti si uu ula qabsado dhaqdhaqaaqyada cusub, tani waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad. Qaar ka mid ah eeyaha qaangaarka ah ee dhowaan yimid guriga ayaa laga yaabaa inay marka hore qayliyaan marka keligood laga tago maadaama ay la qabsadeen gurigooda cusub. Waxaa muhiim ah in taas la xoojiyo isbeddellada ayaa adag eeyaha oo tan ayaa keenta welwel iyo dheelitirnaan la'aan.
bixitaan been ah
Dhinaca kale, waxaa lama huraan noqon doonta in la joogteeyo jadwalka cad oo qeexan, gaar ahaan socodka, cuntada iyo hurdada, maadaama aad tan fulin karto isbeddello yar -yar oo ku yimaada safaradaada gaarka ah. Intaad ku guda jirto ku -biiritaanka, waa inaad samaysaa "baxyo been ah" badan ka hor intaadan si joogto ah u bixin. Samee hawshan marxalado:
- Wax walba u samee sidii adigoo guriga ka baxaya, albaabka fur, laakiin ha ka bixin.
- Albaabka ka bax oo dhakhso u soo noqo.
- Dib ugu noqo, sug 5 daqiiqo oo soo noqo.
- Dib u bax, sug 10 daqiiqo oo soo noqo.
- Dib ugu noqo, sug 20 daqiiqo oo soo noqo.
Waa inaad si joogto ah u samaysaa jadwalkaan maalin walba, oo aad u kala fogeyso guriga. Waxaa laga yaabaa inaysan marka hore shaqaynayn, laakiin haddii ay joogto tahay, mustaqbalka fog eeydu waxay ogaan doontaa in mar kasta oo aad guriga ka baxdo inaad soo laaban doonto, taasina waxay kaa dhigaysaa inaad dhib yar yeelato.
Jimicsiga, furaha aamusnaanta
PeritoAnimal waxaan had iyo jeer sheegnaa in jimicsigu uu saldhig u yahay nolol maalmeedka eyga. jimicsi maalin walba maalintii laba jeer, subaxdii iyo galabtii, waxay ilmahaaga ka dhigi doontaa mid dareemo caajis, walaac iyo daryeel badan.
Haddii ilmahaagu aad u qayliyo, isku day inaad siiso socod dheer oo firfircoon maalin kasta ka hor intuusan guriga ka bixin si uu u dejiyo welwelka iyo daalka waqtiga uu baxayo. Wuxuu doorbidayaa inuu seexdo halkii uu aad uga qaylin lahaa albaabka. Xusuusnow in sameynta jimicsiga ay sii deyso serotonin maskaxda eeygaaga, tani waxay ku abuuri doontaa dareen raaxo leh eeygaaga.
ilaha elektarooniga ah
Eygaagu waa inuu keligiis ahaadaa, taasi waa xaqiiqo. Si kastaba ha ahaatee, in la dareemo in yar oo la socota oo ha ku ooyin marka aad albaabka ka baxdo, daa raadiyaha ama telefishinka intaadan guriga ka bixin. Tani waxay ku siin doontaa dareen gaar ah inaadan kaligaa kaligaa ahayn. Waxaa doorbidaya inaad doorato kanaal ay dadku ku sheekaysanayaan, ha ku dhaafin muusig culus sida birta dhagaxa ah, maxaa yeelay tani waxay xanuujin kartaa dareemayaashaada waxayna yeelan kartaa saamayn ka soo horjeedda. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa muusikada nasashada eeyaha, hab kale oo kaa caawiya inaad isdejiso.
Noocyada kala duwan ee alaabta carruurtu ku ciyaarto
Hab wanaagsan oo ilmahaaga looga ilaalin karo in uu qayliyo ama qaylinayo ayaa ah bixinta noocyada kala duwan ee alaabta carruurtu ku ciyaarto, oo ay ku jiraan ilkaha ilkuhu ama kubadaha gambaleelka. Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu badan ee lagu taliyay waa kong, kaas oo ka caawiya daweynta walwalka kala tagga.
Fikrad ahaan, waa inaad ka tagtaa tiro badan oo alaabta carruurtu ku ciyaarto meel aan la gaadhi karin, gaar ahaan kuwa sida kong oo kale, oo nasinaya oo cayrinaya cuntada. Tani waxay ku mashquulin doontaa mar kasta oo aad guriga ku soo wareegto, taasoo ku hilmaansiin doonta inaad ooyso.
riwaayad ha samayn
Riwaayad ha samayn maalin walba. Haddii aad macsalaameyso eygaaga sidii markii ugu dambeysay ee aad waligaa arki doontid, sidaas ayuu ku fahmi doonaa. Eeyadu waa xayawaan xasaasi ah oo caqli badan waxayna soo qaadaan dhammaan fariimahan. Markay tahay waqtigii aad bixi lahayd, soo qaado alaabtaada iyo bax adiga oo aan habayn dheer ama dhunkasho weligeed ah. U samee sida aad ula dhaqanto qoyskaaga, si caadi ah u macsalaamee albaabkana ka bax.
Waa inaad sidaas oo kale samaysaa markaad guriga timaaddo. Ha tuurin xaflad soo dhaweyn ah. Si caadi ah u dhaqan oo cunuggaagu wuxuu u arki doonaa imaanshahaaga mid caadi ah, halkaas oo aysan qasab ahayn inuu buuq weyn sameeyo. Samee dhaqdhaqaaqyadan oo welwelkaagu wuu yaraan doonaa maxaa yeelay wuxuu arki doonaa bixitaankaaga iyo soo noqoshadaadu inay caadi yihiin.
In kasta oo ay kugu adag tahay, isku day inaad iska indho-tirto wax kasta oo aad u fiirsasho-doon ah sida boodista iyo u-wareegga sida waalan. U sug inuu is dejiyo (5 daqiiqo) kuna abaal mari jacayl iyo kalgacal a degenaansho iyo tamar sheegasho leh. Ka faa'iidayso fursadda si aad u leexiso xaaladda welwelka socod gaaban si aad u qabato dhammaan waxyaabaha daruuriga ah.
