Qanacsan
- Faa'iidooyinka qorraxda ee bisadaha
- Wuxuu dheellitiraa heerkulka jidhkaaga
- Ilaha Vitamin D
- raaxo saafi ah
- Qorraxdu ma u fiican tahay bisadaha?
Yaa aan waligeed arag bisad ku fadhida kursi fadhiga oo ay shucaaca iftiinka qorraxdu ka soo baxaan daaqadda kuugu dhow? Xaaladdan ayaa ah mid ku badan dadka oo dhan oo aan u helno sida xayawaanka xayawaanka ah. Oo hubaal waad isweydiisay, maxay bisaduhu aad ugu jecel yihiin qorraxda?
Waxaa jira aragtiyo iyo/ama khuraafaadyo badan oo sheegaya in bisaduhu sida qorraxda oo kale ay tahay wax iska cad, maxaa yeelay ma jiro bisad aan jeclayn inay qaadato qorrax fiican, ha ahaato gudaha ama dibedda, laakiin haddii aad runtii rabto inaad ogaato sababta tan dhacdo, sii akhri maqaalkan Khabiirka Xoolaha oo ogow waayo bisaduhu waxay jecel yihiin qorraxda.
Faa'iidooyinka qorraxda ee bisadaha
Haddii bisaduhu ka raadiyaan ilaha kulaylka dhammaan dacallada guriga, taasi waxay sabab u tahay inay noqoto, ka dibna waxaan kuu sharxi doonnaa faa'iidooyinka qorraxda qorraxda ee bisadaha:
Wuxuu dheellitiraa heerkulka jidhkaaga
Bisaduhu waa duurjoogta guriga lagu dhaqdo oo mar ahaan jirtay duurjoog, seexan jiray oo nasan jiray maalintii oo ugaarsiga ugaadhahooda habeenkii. Markaad haysato bisad sida xayawaan rabaayad ah, laxanka noloshu mar dambe isku mid ma aha. Waxay badanaa ku qaataan inta badan saacadaha maalintii si ay xoogooda u helaan oo ay seexdaan meel diirran oo haddii ay suurtogal tahay ay si toos ah u qoraxdaan. Maxayse taasi u dhacdaa? Heerkulka jirka ee bisadaha, sida naasleyda oo dhan, ayaa hoos u dhacda markay seexdaan sababtuna waa inay aamusan yihiin oo dabacsan yihiin, jidhkoodu ma gubo nooc kasta oo tamar ah iyo kharashkooda kalooriga ayaa hoos u dhacaya, markaa waxay isku dayaan inay magdhabaan farqiga heerkulkaan waxayna doorbidaan hurdada meelaha kulul ama meelaha fallaadhaha qorraxdu si toos ah u iftiimayaan, tani waa sababta oo bisaduhu sidoo kale waxay dareemaan qabow.
Ilaha Vitamin D
Waxaan wada ognahay in mahad qorraxda ay maqaarkeennu nuugaan fallaadhaha qorraxda oo jidhkeenna uu awood u leeyahay inuu soo -saaro fitamiin D -ga aan u baahannahay si jirka oo dhan u shaqeeyo si habboon, bisadahana sidaas oo kale ayaa u dhacda. Fallaadhaha qorraxdu waxay ka caawiyaan gabdhaha inay helaan fiitamiin D -ga jidhkoodu u baahan yahay laakiin maaha sidaan jeclaan lahayn, maadaama dhogorta bisadaha la muujiyey inay xannibeen shucaaca ultraviolet ee mas'uul ka ah hawshan oo xaddiga fiitamiinku aad u yar yahay marka loo eego kuwa kale ee nool noolaha. Waxa bisadaha siiya xaddiga lagama maarmaanka ah ee fitamiin D waa cunto wanaagsan, markaa waa inay ahaataa mid dheellitiran oo ku habboon da'dooda.
raaxo saafi ah
Ugu dambayn laakiin ugu yaraan waa raaxada ay hawshani siiso. Ma jiraan wax dhallaankayagu jecel yahay oo ka fiican in qorraxda la jiifsado oo la seexdo. Laakiin waxa bisaduhu aad u jecel yihiin ma aha fallaadhaha qorraxda, waa dareenka diirran ee ay siiso. Ma ogtahay in xayawaankani awood u leeyihiin in ay u adkaysan karaan heerkulka ilaa 50 ° C oo ay la qabsan karaan cimilo kasta, ha ahaato kulayl ama qabow?
Qorraxdu ma u fiican tahay bisadaha?
Haa, laakiin dhexdhexaad ah. In kasta oo hore loo muujiyey in bisaduhu noolaan karaan qorraxda la'aanteed, gaar ahaan marka ay yihiin bisadaha gudaha ah ee ku nool gudaha oo aan qorraxdu si toos ah uga soo bixin oo aan marnaba dibadda u bixin, xayawaanka guriga aad bay ugu farxi doonaan haddii ay ku raaxaysan karaan meel bannaan oo ay cadceedu ku qori karto oo ay seexan karto.
In kasta oo bisaduhu ay jecel yihiin qorraxda, waxaa lagama maarmaan ah in la daawado oo la hubiyo in bisaddeennu aysan qorraxda aad u badnayn, gaar ahaan xagaaga iyo haddii ay tahay bisad aan lahayn dhogor ama dhogor yar, haddii kale waxaa laga yaabaa inay la kulanto qaar ka mid ah dhibaatooyinkan ama cudurrada:
- istaroogga kulaylka bisadaha
- Ciriiri
Sidoo kale fiiri maqaalkayaga halkaas oo aan ku sharraxno sida loo daryeelo bisadda xagaaga.