Qanacsan
- Mid walba cuntadiisa
- kalooriyo aad u badan
- Saaxiibadayadu borotiin
- Nafaqo -xumada eyga
- Khataraha caafimaadka eygaaga
Tani waa su'aal ay isweydiiyaan milkiileyaal badan oo guriga ku haysta labada nooc ee xayawaanka ah. Jawaabtu waxay tahay samaynta mar keliya si kadis ah ma dhacdo haba yaraatee, si kastaba ha ahaatee, haddii eey wadaagaan cunto isku mid ah bisadaha muddo dheer, tani sax ma aha oo waxay dhaawici kartaa caafimaadkiisa.
Sida muuqata cuntada bisaddu waa sida cuntada eyga, laakiin waxa ku jira isku mid ma aha. Sidoo kale, eyda iyo bisaduhu siyaabo kala duwan ayay u qabaan baahiyo kala duwan, gaar ahaan xagga nafaqada, cuntada bisadna looma samayn inay daryeelaan oo ilaaliyaan nooca jidhkaaga.
Faahfaahin dheeri ah oo ku saabsan jawaabta su'aasha, eydu waxay cuni karaan cuntada bisadahao, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad aqriso maqaalkan Khabiirka Xoolaha halkaas oo aan ku sharxeyno sababaha aysan u fiicneyn in cunnada bisadda la siiyo eygaaga.
Mid walba cuntadiisa
Isku day inaadan isku darin cuntooyinka. Quudi cuntada canuggaaga loo sameeyay, si aad uga fogaato wixii dhibaato caafimaad ah. Xusuusnow in wax walba ay ka bilaabmaan cuntadeena taasna waxaa ku jira xayawaankeena. Carruurtu waxay jecel yihiin inay ururiyaan oo raadsadaan cunto aan iyagu ahayn, xataa markay gaajaysan yihiin.
Haddii aad ka tagto cuntada bisadda adiga oo arkaya, way ku adkaan doontaa in eey iska caabiso. Si looga hortago inay taasi dhacdo, ku quudi xayawaankaaga meelo kala duwan, oo xitaa waxaad dhigi kartaa cuntada bisaddaada meel sare oo eygaagu uusan arki karin ama gaari karin. Hubi in xayawaan kasta uu cuno cuntadiisa.
kalooriyo aad u badan
Adiga cuntooyinka bisaddu waxa ku jira xaddi badan oo dufan ah isagoo aad ugu badan kalooriyada, tanina uma fiicna jirka eyga. Khubarada nafaqada xoolaha ayaa ku taliya ugu yaraan 5% dufanka cuntooyinka eyda iyo 9% dufanka bisadaha (ku dhowaad labanlaab). Tani waa farqi aad u weyn.
Hadba xadiga dufanka badan, ayaa ka badan inta kalooriga. Eeyaha oo wadaaga cunto isku mid ah bisadaha ayaa muddo dheer, la il daran buurnaanta, taas oo ka dhalata cuntooyinka dufanka leh oo si qaldan loo cuno, sidoo kale waxay la il daran yihiin calool xanuun, shuban iyo matag.
Saaxiibadayadu borotiin
Kaliya maahan cuntada bisaddu inay ka kooban tahay dufan ka badan cuntada eyga, laakiin sidoo kale waxaa ku jira xaddi badan oo borotiin ah. Dabeecad ahaan, bisaduhu waa xayawaan hilib leh oo ay waajib ku tahay, cuntadooduna waxay u baahan tahay inay ahaato borotiin aad u sarreeya si ay u daboosho qayb muhiim ah oo ka mid ah baahidooda cuntada. Eeyaha, dhanka kale, waa xayawaanka wax walba iska leh iyo baahiyaha borotiinka aad bay uga hooseeyaan ilaha borotiinkana maahan inay noqdaan kuwo joogto ah oo daruuri ka ah xayawaanka. Cuntada bisaddu waxay ka kooban tahay ugu yaraan 26% borotiinka iyo cuntada eyga oo leh 18% heerarka borotiinka oo daboolaya baahiyaha nafaqada ee eey kasta.
Nafaqo -xumada eyga
Natiijada cuntada bisadda la siiyo eeygaaga waa a dheelitir la'aanta aan habboonayn ee fiitamiinnada iyo macdanaha, taas oo marar badan dhalisa cillado nafaqo sida la'aanta zinc iyo fiitamiin E (eeyaha lagama maarmaanka u ah) iyo xaalado kale, ku daridda xad -dhaafka ah ee nafaqooyinka aan loo baahnayn ee cuntada eeyga, sida taurine (aad bay muhiim ugu tahay bisadaha).
Kala duwanaanshahan nafaqo ayaa saamayn kara caafimaadka guud ee eygaaga nolosha oo dhan. Sidoo kale baahiyaha eeyaha ee ku saabsan karbohaydraytyada, oo siiya tamar, way ka duwan yihiin kuwa bisadaha, maadaama ay tamartooda inta badan ka helaan dufanka. Cuntooyinka bisaddu ma laha maaddooyin siiya karbohaydraytyada eydu u baahan tahay.
Khataraha caafimaadka eygaaga
Xad -dhaafku ma fiicna, tanina waxay astaan ​​u tahay cuntada bisadaha eeyaha, taas oo asal ahaan u turjumi karta cudur. Baruur aad u badan ayaa saamayn karta beeryarada eeyga, taasoo saamaynaysa hufnaanta dheefshiidka iyo soo saarista beeryarada. Waxa la mid ah borotiinnada, oo aan u horseedi karin cayilnaan, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa kelyaha eygaaga ama beerkaaga inay shaqaystaan, taasoo culays aan loo baahnayn ku abuureysa xubnahaas, sidaas darteedna ay kelyaha ama beerka dhaawacaan.
Waxaa laga yaabaa in eeygaagu jecel yahay cuntada bisaddaada sababtoo ah waxay ku yar tahay borotiin ama dufan cuntadeeda, haddii ay sidaas tahay, la tasho dhakhtarkaaga xoolaha si uu u sameeyo baadhitaannada ku habboon oo uu u sameeyo isbeddellada lagama maarmaanka ah. Marka la soo koobo, xad -dhaaf ah, eydu ma cuni karaan cuntada bisadaha.
