Qanacsan
- Maxay uga dhigan tahay bisaddu inay rabto karootada
- Faa'iidooyinka karootada ee jirka bisadda
- Sida cunto cusub loogu soo bandhigo cuntada bisadda
Bisaduhu waxay ka buuxaan shakhsiyad marmarka qaarkoodna waxay yeelan karaan dhadhan cunto oo aan caadi ahayn. Waxaan aad ugu barannay inaan u siino kalluun ama hilib pâtés dhadhan leh oo markaan aragno bisadeena oo danaynaysa khudaar, sida karootada, waxaan la yaabi karnaa.
Ma jiraan wax qalad ah oo la siinayo wax ka duwan culeysyadeena inay cunaan. Si kastaba ha ahaatee, waa wax iska dabiici ah inaan yara cabsanno, maadaama wax kasta oo aan cunno aysan u fiicnayn jirka wehelkaaga. Kahor intaadan wax cusub u siin bisaddaada, had iyo jeer hubi inuu cuni karo iyo in kale iyo inta aad bixinayso, si xad -dhaafku uusan u dhaawicin.
haddii aad rabto inaad ogaato maxaa loola jeedaa haddii bisaddu rabto karootada iyo sida cuntadani uga faa'iidaysan karto saaxiibkaa yar, maqaalkan PeritoAnimal ayaa kaa caawin doona inaad ka jawaabto su'aalahan qaarkood.
Maxay uga dhigan tahay bisaddu inay rabto karootada
Waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay sababta bisaddu u muuqato mid aad u faraxsan marka uu urinayo karootada, sidii inuu helay farxad buuxda isagoo u soo dhowaanaya tuubadan oranjiga ah. Midabka il-qabadka leh, iyo sidoo kale urta iyo qaab-dhismeedku waxay u ekaan karaan kuwo aad u xiiso badan siilkaaga, xiisaha dhalinaya.
Ma jirto macno cad oo loogu talagalay lamaanahaaga rabo karootada, Laakiin ha ka welwelin! Waa iska caadi bisadaha, sida xayawaanka kale, inay xiiseeyaan cuntooyin kala duwan oo ay dareemaan inay isku dayaan inay tijaabiyaan. In kasta oo eygaagu u muuqdo inuu aad u jecel yahay dabacasaha, qaar kale ayaa laga yaabaa inay doorbidaan khudaarta cagaaran ee cusub, taasi wax qalad ah kuma laha.
Hadda, haddii aad ka baqayso in khudaartaani ay waxyeello u geysato xayawaankaaga, ogow inaadan wax walwal ah ka qabin. Karootada ma laha wax sun ah ama xitaa walxo waxyeelo u leh jirkaaga siilka, taas oo ka soo horjeeda. Ka sokow yeelashada dhadhan gaar ah oo ay ugu wacan tahay sonkorta isku qasan xeryahooda qadhaadh iyo asiidhyada bilaashka ah, waxaa ka buuxa carotenoids, fiber, fitamiin C, K, magnesium, potassium, iyo nafaqooyin kale oo badan oo kara ka faa'iideyso caafimaadka bisaddaada.
Maaddaama maaddadu ay aad ugu adkaan karto xayawaankaaga inuu qaniino, ayaa lagula talinayaa kari dhowr daqiiqo, taasoo u sahlaysa calalinta iyo dheefshiidka. Intaas waxaa dheer, kuleylku wuxuu ka sii daayaa nafaqooyinka tuban, taasoo ka dhigaysa in jidhku si fudud u nuugo.
Faa'iidooyinka karootada ee jirka bisadda
THE fiitamiin A waa qayb aad u muhiim u ah dayactirka noolaha dooxooyinka waana la heli karaa karootada. Waxay ku xiran tahay aragtida, koritaanka lafaha, taranka, kobcinta ilkaha iyo dayactirka unugyada epithelial, ka ilaalinta xayawaanka cudurro kala duwan.
Beta-carotene ee ku jirta khudraddan ayaa jidhku u beddelaa fitamiin A oo kaydiyaa. Maadaama jirka kittens -ku uusan u beddeli karin wax badan oo ka mid ah fitamiinnada, wuxuu u jiheeyaa waxa uu soo saaro kobaca unugyada iyo taranka, karootada waa cunto aad u fiican oo loogu talagalay eeyaha.
Waxaa jira faa'iidooyin kale oo badan oo jidhka lammaanahaagu ka heli karo cunista khudaartaan. Baadhid:
- Calool istaaga
Karootada waxay u shaqaysaa sidii calool jilciye weyn xoolaha iyo kittooyinkeena gudaha lagama reebo kooxdan. Shaaha oo ah khudaartaan dufan, xitaa cayriin, ayaa ka caawin kara xayawaanka inuu daryeelo baahidiisa, isagoo ka caawinaya inuu yareeyo dheefshiidka xun. Karootada ku dar weelka cuntada ee cawradaada oo sug inta ay wax cunayso. Isku -darkaan waxaa la isticmaali karaa dhowr maalmood, ilaa xoogaa horumar laga gaaro.
- timo caafimaad qaba
100 g oo ah karootada waxaa ku jira qiyaastii 4.5 mg oo beta-carotene ah. Maaddadani waa tan ugu firfircoon carotenoid, oo isu beddelaysa fiitamiin A marka jidhku nuugo. Jidhka bisadeena, Faytamiin A wuxuu caawiyaa in timuhu caafimaad qabaan oo xariir yihiin, sidoo kale cidiyaha iyo maqaarka ka taga caafimaadkooda.
- Ka -hortagga Dhibaatada Aragga
Waxaan ognahay in bisaduhu leeyihiin indho aad u fiiqan oo ay awoodaan inay si fiican wax u arkaan xitaa markay joogaan hareeraha mugdiga ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa aan inteenna badani ogeyn ayaa ah in ku -daridda karootada habka quudinta cawrada ay caawin karto ilaali kormeerkan maalintii. In kasta oo jirka bisaduhu awood u leeyahay inuu u beddelo beta-carotene faytamiin A, haddana wuu ka hooseeyaa waxa ay dadku beddelaan oo, sidaa darteed, jidhka xayawaanku wuxuu u jiheeyaa ujeeddooyin kale, isagoo aan waxtar u lahayn daaweynta cudurrada bisadaha . indhaha. In kastoo, maqnaanshaha cuntooyinka ay ku jiraan beta-carotene ee cuntada waxay ku xiran tahay soo bixitaanka dhibaatooyinka aragga xayawaankan, sidaa darteed, cunista karootada waxay kaa caawin kartaa ka hortagga.
- kubadaha dhogorta leh
cuntada xarkaha leh u fiican yihiin kicin hawlaha dheefshiidka bisadaha, ka caawinta dhibaatooyinka caadiga ah sida samayska kubbadda timaha. U siinta bisaddaada karoot yar oo la karkariyey ama la kariyey ayaa ka hortegi karta dhibaatadan iyada oo timaha saxarada ka tirtirta, kana ilaalinaysa inay ku ururato xiidmaha.
- Cimri dheer iyo caafimaad
Cunto hodan ku ah carotenoids -ka ayaa ka caawisa joogtaynta hab -dhiska difaaca caafimaadka, hagaajinta tayada nolosha iyo cimri -dhererka. Tani waa run annaga bini’aadamka ah iyo waliba xayawaanka sida bisadaha iyo eyda. Beta-carotene waa qayb ka mid ah karootada, taas oo, sidaan hore u sharaxnay, ay tahay provitamin A. Maaddadani sidoo kale waa antioxidant-dufanka leh, ka caawisa xakameeyo molecule awood u leh inuu dhaawac u geysto unugyada, Jidhkeenna bisadda ku haynaya qaab.
- Cunto caafimaad leh
Karootada waxaa kaloo lagu yaqaan urka urta iyo dhadhanka macaan ee ay siiyaan dhadhanka. Isla sababtaas awgeed, waa in si yar loogu adeegaa xoolaha. Si kastaba ha ahaatee, gulukoosta ku jirta tuubadan badiyaa waa la metabolized waxaana loo beddelaa tamar si dhakhso ah, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar caafimaad leh siinta nafaqooyinka bisadaha buuran, tusaale ahaan. iyaguna waa lagu muujiyey kiisaska miisaanka xad -dhaafka ah iyo sonkorowga maxaa yeelay waa khudaar fiiqan, kaas oo gacan ka geysanaya xakamaynta sonkorta dhiiggaaga, iyo sidoo kale bixinta kalooriyo yar.
Sida cunto cusub loogu soo bandhigo cuntada bisadda
Ku -daridda cunto cusub hab -socodka xayawaanka mar walba waa caqabad. Marka laga hadlayo khudaarta, waa iska caadi in aan ka shakisanahay habka ugu wanaagsan ee loo diyaarin karo si ay u ilaaliyaan qiimahooda nafaqo isla markaasna ay ahaadaan kuwo soo jiidasho leh, taas oo u sahlaysa xayawaanka inuu calaliyo oo dheefsado.
Waxaa kale oo jirta cabsi laga qabo in xayawaanku uusan xiisayn doonin cuntada cusub ama uu ku dambayn doono inuusan dhadhamin dhadhanka. Tani waa halis aynaan mar walba ka fogaan karin, ka dib oo dhan, xayawaan kasta wuxuu leeyahay dookh u gaar ah, laakiin waxaa jira xoogaa talooyin ah oo kaa caawin kara inaad xiisayso xiisaha wehelkaaga.
Xaaladda karootada, waxaa lagugula talinayaa inaad dhaq marka hore kadibna kari si aad uga dhigto kuwo jilicsan. Bisaduhu ma haystaan ilko adag sida bakaylaha, iyo tuber ceeriin ah oo jaban ayaa laga yaabaa inaysan ahayn fikrad wanaagsan.
Waxaad kaloo dooran kartaa xoqin oo ku dhex dar feedhka ee siilkaaga. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in khudaarta dhaqso u xumaato oo aysan ku jiri karin dheriga maalintii oo dhan, marka xoolaha la qariyo Haboon waa waqti go'an go'an si aad u siisid raashinka noocaan ah si bisaddu u ogaato goorta la cunayo oo waad ka saari kartaa dheriga haddii uu aad u dheeraaday.
u soo bandhigid karootada la kariyey qaybo yaryar, sida cunto fudud, sidoo kale waa hab lagu kicinayo dooxa iyada oo la xoojinayo togan, iyada oo la isku siinayo cuntada sidii dawayn.Haddii bisaddaadu aysan doonayn inay cunto khudaarta ama quudinta, maqaalkayaga oo cinwaankiisu yahay Maxaa bisaddaydu u dooni weyday inay wax tarto ayaa caawin karta.
Sidoo kale eeg maqaalkayaga ku saabsan miraha iyo khudaarta la mamnuucay ee bisadaha.
Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Bisadaydu waxay rabtaa karootada, taasi caadi ma tahay?, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qeybta Cuntooyinka Guriga.