Qanacsan
- Bisaddu ma cuni kartaa kalluunka?
- Kalluun waxtar u leh bisadaha
- Kalluunka waxyeellada u leh bisadaha
- Sida kalluunka loogu sameeyo bisadda
- Ma ku siin kartaa kalluun cayriin bisad?
- Kalluun yar oo la kariyey
- Kalluunka bisaddu sida cunto fudud
- raashinka kalluunka bisadda
- cuntada kalluunka guriga lagu sameeyo
Haddii aan ka hadalno cuntada dabiiciga ah ee bisadaha, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca ayaa ah in lagu daro kalluunka, maxaa yeelay bisaddan gudaha ah ayaa waligeedba matalaysay dhaqankeenna iyadoo ah qof jecel cuntadan. Waxa qof kasta oo la nool bisad uu og yahay waa taas urta fudud ee kalluunka ayaa bisad kasta ka dhigaysa mid waalan.
Waxaan iftiimin karnaa in saliidda kalluunka ee bisadaha ay siiso faa'iidooyin badan, sida kalluunku dhab ahaan u bixiyo nafaqooyin muhiim u ah ubadkeenna. Haddaba, su'aasha ugu weyni waxay ku saabsan tahay sida kalluunka loogu sameeyo bisadaha iyo habka ugu wanaagsan ee loogu dari karo cuntadan xayawaanka xayawaankayaga. Bisaddu ma cuni kartaa kalluunka? Waxaan ku sharxeynaa dhammaan faahfaahinta maqaalkan PeritoAnimal. Akhris wacan.
Bisaddu ma cuni kartaa kalluunka?
Haa, bisadu waxay cuni kartaa kalluunka, laakiin kalluunku ma noqon karo udub -dhexaadka cuntadaada sababtoo ah ma heli lahayn nafaqo dhammaystiran.
Kalluun waxtar u leh bisadaha
Kalluunku wuxuu bisadda siiyaa borotiin, nafaqo lagama maarmaan u ah jirkiisa. Intaa waxaa dheer, waxay hodan ku tahay Omega 3, oo ka caawisa xoojinta lafaha. Kalluunka ugu fiican ee bisadaha waa kuwa ka mid ah kooxda loo yaqaan kalluunka saliidda leh:
- Sardin
- Salmon
- Tuna
- Herring
- fardaha
- Kalluun
Lixdaan nooc waa hab aad u fiican oo lagu bixiyo asiidh dufan leh oo caafimaad qaba, taas oo ka mid ah wanaagga kale, ayaa ka caawin doonta bisaddaada inay yeelato jaakad dhalaalaysa oo adkaysi leh.
Dhinaca kale, waa in lagu xisaabtamaa in kalluunka qaarkood ay farageliyaan nuugista fiitamiinnada B. Faa’iido kale oo ah in kalluunka la siiyo bisadaha ayaa ah in uusan bixin fitamiinno muhiim ah sida K, oo muhiim u ah xinjirowga dhiigga.
Haddii aad qorsheyneyso inaad si joogto ah kalluunka u siiso bisaddaada, waxaa muhiim ah inaad tilmaamto in adiga isticmaalka xad -dhaafka ah wuxuu sababi karaa dhibaatooyin Dhibaatooyinka tayroodh, xasaasiyad, iyo yaraanta fiitamiinnada, markaa dhexdhexaadintu waa muhiim.
Ha moogaan maqaalkan kale ee PeritoAnimal oo aan kaga hadlayno faa'iidooyinka saliidda kalluunka ee bisadaha.
Kalluunka waxyeellada u leh bisadaha
Waxaad hore u aragtay in bisadu ay cuni karto kalluunka, aragti ahaan, kalluun kasta wuxuu u roonaan karaa bisadda, mar haddii uusan ku jirin cuntadooda xad -dhaaf ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale jira cuntooyin aysan ahayn inay u adeegaan cunnada digaaga, sidaa darteed waxaan kugula talineynaa inaad akhrido maqaalkayaga ku saabsan waxa bisaduhu cunaan - hagaha quudinta.
Inta u dhaxaysa kalluunka waa inaanan bixin bisadahayaga, waa:
- Kalluunka milixda leh ama kalluunka lagu kariyey milix badan, sida cod
- Kalluunka qasacadaysan, maxaa yeelay waxaa ku jira maaddooyin qaarkood oo sun u ah shimbiraha.
- Kalluunka sigaarka cabba, sababtoo ah waxa ku jira milixda badan.
- kalluunka la shiiday
- Kalluunka la marsaday sida ceviche
Waxaa mudan in la xuso in tuna ama sardines qasacadaysan aan la siin bisadaha maxaa yeelay waxay leeyihiin soodhiyam iyo meerkur sare, taas oo dhaawici karta caafimaadka bisadaha.
Oo tan iyo markii aan ka hadlayno quudinta digaagga, ha moogaan fiidiyowga soo socda oo aad ka baran doonto 7 miro oo bisaduhu cuni karaan - tirada iyo faa'iidooyinka:
Sida kalluunka loogu sameeyo bisadda
Qeybtan waxaan kuugu soo bandhigi doonaa siyaabo ku saabsan sida loo sameeyo iyo sida loo bixiyo kalluunka bisadda. Kaalay:
Ma ku siin kartaa kalluun cayriin bisad?
Haddii aad damacsan tahay inaad kalluun siiso wehelkaaga qaaliga ah, ogow in cuntadani tahay waxaa la siin karaa ceeriin kaliya haddii ay cusub tahay oo hadda la qabtay. Tani waxay ka dhigan tahay in ikhtiyaarka ugu fiican uu yahay inaad aado suuqa kalluunka ama carwo aad hore u ogayd si loo hubiyo in kalluunka aad dooratay uu dhab ahaantii cusub yahay.
Dammaanad -qaadkan, waxaad ku siin kartaa kalluunka cayriin bisadda, laakiin xusuusnow inaadan siinin maalin kasta, maadaama bisaddu mar hore hilib ka hesho qaddar badan oo borotiin ah Intaa waxaa dheer, isticmaalka xad -dhaafka ah ee kalluunka cayriin wuxuu sababi karaa a yaraanta vitamin B1 jirkaaga ku jira.
Kalluun yar oo la kariyey
Haddii kalluunku uusan ahayn mid cusub, ikhtiyaarka ayaa ah in la kariyo dhowr daqiiqo, iyada oo aan wax kale lagu darin. Xaaladdan, waxaan xoogga saareynaa in ujeedadu tahay kaliya kalluunka si fudud u kari, maadaama ay noqon lahayd wax aan dabiici ahayn (sida quudinta, sida ay qabaan dhakhaatiirta dhakhaatiirta badan) si ay bisadda u siiyaan 100% kalluun la kariyey. Isticmaalka goosgooska ah ee kalluunka khafiifka ah ee la kariyey marka la fiiriyo cuntada bisadda ee wanaagsan ayaa habboon, oo digaaggaagu wuu jeclaan doonaa.
Kalluunka bisaddu sida cunto fudud
Habka saddexaad ee aad kalluunka ugu siiso digaaga waa inaad siiso si daaweyn ah waqtiyada labiska, madadaalada ama kaliya markaad rabto inaad saaxiibkaa ku salaaxdo shaarubaha iyo afar lugood. Waxa kale oo loo isticmaali karaa nooca abaalmarinta. Xusuusnow in fikradda halkan ay tahay tan kalluunka noqo dhammaystir cuntadaada, markaa ha dhaafin.
raashinka kalluunka bisadda
Waxaad kaloo ku siin kartaa kalluunka qaab kale saaxiibkii digaaga: sida kibble. Waxaa jira ikhtiyaarro quudin kalluun oo kala duwan oo suuqa ah waxayna leeyihiin dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah si dheelitiran si loo buuxiyo baahiyaha bisadaha. Raadi dukaanka xayawaanka ee aad hore u taqaannay ama la hadal dhakhtarka xoolaha si aad u ogaato quudinta u fiican cunuggaaga.
cuntada kalluunka guriga lagu sameeyo
Hab kale oo kalluunka loo siiyo bisaddu waa iyada oo cuntada guriga lagu sameeyo in aan ku sharaxno maqaalkan kale. Kalluunka ka sokow, cuntadu waxay leedahay bocor, bariis iyo ukun.
Hadda oo aad aragtay in bisaddu kalluunka cuni karto oo aad la kulantay dheefaha ilaa inta si dhexdhexaad ah loogu soo bandhigo geesaha, hubso inaad fiiriso maqaalkan kale oo aan kaga hadlayno cuntooyinka aadanaha ee bisaduhu cuni karaan.
Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Bisaddu ma cuni kartaa kalluunka?, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qeybta Cuntooyinka Guriga.