Qanacsan
- Khudaarta bisaduhu cuni karaan
- Miraha bisaduhu cuni karaan
- Khudaarta iyo Miraha u Fiican Bisadaha
- Nidaamka Dheef -shiidka Bisadaha
- bisad ka saarid
- Miraha iyo Khudaarta la Mamnuucay Bisadaha
- Miraha sunta ah ee bisadaha
- Khudaarta sunta ah ee bisadaha
In kasta oo bisaduhu yihiin xayawaan hilib leh, waxaad marmar siin kartaa qaddar miro iyo khudaar ah oo lagu taliyay bisadaha. Waxaa muhiim ah in aad loo feejignaado, maadaama ay jiraan cuntooyin u xun bisadaha, sida canabka, tusaale ahaan.
Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal oo wax badan ka ogow miraha bisaduhu cuni karaan iyo khudaarta lagu talinayo in la qallajiyo. Cuntooyinka loogu talagalay isticmaalka aadanaha oo, la yaab leh, u keeni kara faa'iidooyin aan tiro lahayn nolosha ilkaha!
Khudaarta bisaduhu cuni karaan
Khudaarta bisaddu waa in la maamulaa oo la karkariyo oo la yareeyo. Khudaarta u fiican isticmaalka digaaga waa:
- Karootada la karkariyey: waa cunto si sahlan loo dheefshiido, hodan ku ah fiber iyo fiitamiino. Waxay hagaajisaa tayada dhogorta malaxyada, waxay ka caawisaa habsami u shaqaynta noolaha waxaana la metabolized si ka dhaqso badan khudaarta kale.
- Digir la karkariyey: hodan ku ah borotiinka khudradda, fitamiin B12 iyo magnesium.
- Bocorka la karkariyey: way fududahay in la dheefshiido oo waxay ku habboon tahay isku darka hilibka.
- Qajaar ceyriin ama la karkariyey: waa qudaar ka kooban biyo badan. Haddii aad go'aansato inaad ku bixisid cayriin, waxay u noqon kartaa sida dawaynta bisadda.
- Salad qaydhiin ama la kariyey: hodan ku ah fiber iyo biyo oo aan lahayn dufan.
- Digirta cagaaran: waa mid aad u qoyaan badan, hodan ku ah fiber iyo fiitamiino.
- Baradho macaan: waxaa lagu bixin karaa hilib, beerka digaaga, iwm.
Xiisaha: Dadka qaar ayaa aaminsan in bisaduhu ay ka cabsadaan qajaarka. Haddii aad rabto inaad furto qarsoodigan, ka fiiri maqaalkayaga Maxay bisaduhu uga cabsadaan qajaarka?
Miraha bisaduhu cuni karaan
In kasta oo miraha ay leeyihiin qiyaas sonkor ah oo badan, haddii lagu maamulo qadar yar waxay noqon kartaa mid aad waxtar ugu leh caafimaadka cawradaada, laakiin xusuusnow in aysan marnaba saldhig u noqon cuntada maalinlaha ah ee xayawaanka. Midhaha bisaduhu cuni karaan waa:
- Strawberry: hodan ku ah vitamin C iyo fiber.
- Xabxabka: hodan ku ah macdanta, fiitamiin A, B iyo fiitamiin C, waa miro aad u raaxayn leh, aad loogu taliyay in la bixiyo xilliga xagaaga ama abaalmarin ahaan.
- qaraha.
- Tufaax: waa ku habboon tahay in loo bixiyo daaweyn ahaan.
- Miro guduud: bisaduhu caadiyan waxay jecel yihiin midhahan.
- Ku'saabsan: hodan ku ah fiber, fiitamiin A iyo fiitamiin C. Waxa kale oo inta badan loo bixiyaa sidii abaalmarin la siiyo dooxa.
Xusuusnow ka hor intaadan miro siin bisaddaada, waa inaad ka qaaddaa abuurka iyo/ama boholaha maadaama aysan dheefshihin oo ay sababi karaan dhibaatooyin halis ah.
Khudaarta iyo Miraha u Fiican Bisadaha
Miraha waa in aan loo tixgelin cuntada caadiga ah ee cuntada bisadda. Habka ugu wanaagsan ee loo soo bandhigi karaa waa sida cunto fudud oo kale, beddelka cuntada fudud. Isla sidaas oo kale ayaa ku dhacda khudaarta, waa inaysan waligood saldhig u noqon cuntada oo ay tahay in loo maamulo oo keliya dhammaystirka cuntada, sida caadiga ah waxaa la socda xoogaa hilib ama kalluun ah, oo ah inay noqdaan cuntada ugu muhiimsan.
Si kastaba xaalku ha ahaadee, waxaa ugu wanaagsan in la raadsado dhakhtar dhakhatar oo lagu kalsoon yahay si uu u sameeyo qorshe cunto oo ku habboon baahiyaha gaarka ah ee bisaddaada. Haddii aad dooratid inaad samaysid cuntada bisadda guriga lagu sameeyo, ka fiiri maqaalkayaga qaar ka mid ah ikhtiyaarrada cuntada kalluunka.
Nidaamka Dheef -shiidka Bisadaha
Bisaduhu waa hilib -cunno saafi ah. Iyagu ma aha kuwa wax walba sida aadanaha iyo xitaa eeyaha. Mareenka mindhicirku aad ayuu u yar yahay mana u diyaarsan yahay inuu dheefshiido fiilooyinka khudradda, taas oo ah, qalabka dheefshiidka bisadda ayaa loo diyaariyay dheefshiidka borotiinnada xoolaha, sida hilibka iyo kalluunka. Sidaa darteed, si kastaba ha ahaatee waa in qaadashada khudaarta aysan ka badnaan 15% wadarta cuntada.
bisad ka saarid
Bisaduhu waxay awoodaan inay naftooda ku sumoobaan dhirta qaarkood, sidaa darteed waxaa xiiso leh in la beero abuurka shimbiraha si ay digaagu u cuni karto biqilka oo uu isaga qudhiisu u sumoobo khatar la'aan. Si kastaba ha ahaatee, taxaddar maxaa yeelay waxaa jira dhir qaar sun ku ah bisadaha oo sababi kara sumoobo.
Miraha iyo Khudaarta la Mamnuucay Bisadaha
In kasta oo ay jiraan miro iyo khudaar aad u wanaagsan bisadaha sidoo kale, waxaa jira cuntooyin qaarkood oo sumoobi kara, sidaa darteed waxaan uga tagnay liistada miraha iyo khudaarta la mamnuucay bisadaha:
Miraha sunta ah ee bisadaha
- Canab;
- Canab dhaaf;
- Avocado;
- Mooska;
- Liinta;
- Liin dhanaan;
- Tanjeex;
- Geedka canabka ah.
Khudaarta sunta ah ee bisadaha
- Basasha;
- Toon;
- baradho ceeriin ah;
- Yaanyo.
Faham sababta cuntooyinkani ay waxyeello ugu geystaan bisadaha maqaalkeenna ku saabsan miraha iyo khudaarta la mamnuucay ee bisadaha.