Qanacsan
- Diyaargarowga in la baro eyga fadhiga
- Isticmaal xoojin togan
- Dooro meel degan
- Diyaarso dawooyinka iyo cuntooyinka fudud
- Sida loo baro eyga inuu talaabo talaabo u fariisto
- Eyga fadhiga: hab kale
- Talooyin ku saabsan barashada eyga fadhiga
- 5 ilaa 15 daqiiqo maalintii
- Had iyo jeer isticmaal isla erayga
- Samir iyo kalgacal
Tallaabada ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo waxbarashada a Eey waa, iyada oo aan shaki ku jirin, inta uu weli yahay eey. Kicinta caqligiisa iyo kartidiisa ayaa ka caawin doonta inuu gaaro qaangaarnimadiisa maadaama uu heli doono cunug edeb leh oo adeecsan sanado badan. Waxaan ku bilaabi karnaa ku -dhaqanka addeecida canuggeenna marka uu u dhexeeyo 2 iyo 6 bilood jir, annaga oo aan waligiis ku qasbin, fadhiyo u dhexeeya 10 illaa 15 daqiiqo.
Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii uu horeba qaangaar u yahay, adiguna waad awoodaa baro eyga inuu fadhiisto waayo waa amar aad u fudud. Si dhakhso ah ayaad tan u samayn kartaa haddii aad haysato canin yar oo ku daaweynaya oo ku daaweynaya farahaaga oo uu jecel yahay, waxaad kaloo u baahan doontaa dulqaad yar maadaama ay tahay inaad dhowr jeer ku celiso habkan si eeygu u xusuusto. Qoraalkan PeritoAnimal ayaan ku sharraxaynaa sida loo baro eyga inuu talaabo talaabo u fariisto.
Diyaargarowga in la baro eyga fadhiga
Kahor intaadan tagin kalfadhiga tababarka si aad u barato eyga inuu fadhiisto, waxaa jira dhowr arrimood oo ay tahay inaad u diyaar garowdo:
Isticmaal xoojin togan
Aan ku bilowno habka. Inta lagu jiro tababarka ilmaha yar aad bay muhiim u tahay in la isticmaalo xoojin togan, maadaama ay hagaajinayso natiijooyinka waxayna u oggolaanaysaa ilmaha yar inuu si wanaagsan ula xiriiro waxbarashada, taas oo aad muhiim u ah. Marna waa inaadan isticmaalin habab ku lug leh ciqaab iyo ceejin ama qoorta oo naxdin leh, tusaale ahaan.
Dooro meel degan
Qodob kale oo farqiga sameeya ayaa ah doorashada meel aan lahayn kicin badan oo dibadeed. Middaas, raadi meel deggan oo leh waxyaalo yar oo kicin kara eygaaga. Waxay ku jiri kartaa qol weyn, daaradda dambe, ama baarkinka saacado ka xasilloon.
Diyaarso dawooyinka iyo cuntooyinka fudud
Tallaabada ugu horraysa ee eeyga la baro inuu fadhiisto waxay noqon doontaa inuu kula joogo. wanaag ama cunto fudud ee carruurta yaryar, waxaad ku diyaarin kartaa guriga ama waxaad ka heli kartaa iyaga oo lagu iibiyo dukaamada waaweyn ama dukaamada xayawaanka. Dooro kuwa aad doorbidayso iyo, doorbida, kuwaas oo ka yar oo caafimaad qaba, laakiin xusuusnow inay aad muhiim u tahay inay yihiin kuwa uu jecel yahay. Tani waa waxa xiisaha kuu hayn doona inta lagu jiro tababarka.
Eygaagu ha ursiiyo oo u soo bandhig a, hadda waa waqtigii la bilaabi lahaa!
Sida loo baro eyga inuu talaabo talaabo u fariisto
Hadda oo uu dhadhamiyay dawayn oo uu arkay inuu jecel yahay, ayaa ku dhiirri gelin doonta, haddaba aan bilowno inaan barno amarkan:
- Qaado cunto kale ama cunto fudud oo gacantaada xiran, ha ursado laakiin ha soo bandhigin. Habkan, waxaad awoodi doontaa inaad soo jiidato dareenkooda oo cunuggu wuxuu sugi doonaa inuu helo daaweyntaada.
- Iyada oo daaweyntu wali ku jirto gacantaada xiran, waa waqtigii la bilaabi lahaa in gacantaada lagu kor wareejiyo eyga, sidii haddii aan baafinnay khad khayaali ah oo ka yimid afkeeda ilaa dabadiisa.
- Waxaan ku hormarineynaa feeraha iyadoo fiirinta eyga lagu dhejiyay nacnaca iyo, dariiqa toosan awgeed, eyga si tartiib tartiib ah u fadhiisan doono.
- Marka eeygu fadhiisto, waa inaad ku abaalmarisaa dawayn, ereyo naxariis leh iyo salaax, wax walba waa ansax yihiin si loo dareensiiyo in la doonayo!
- Hadda waxaan helnay tallaabadii ugu horreysay, taas oo ah in eeygu fadhiisto, laakiin qaybta ugu adag ayaa maqan, isaga oo ka dhigaya inuu ereyga la xiriiro fasiraadda jireed. Si tan loo sameeyo, waxaan u sheegi karnaa eeyga inuu fadhiisto isaga oo aan gacantiisa korkiisa u adeegsan.
- Si aan u helno inuu u hoggaansamo amarka waa inaan samirnaa oo aan ku celcelinnaa maalin kasta, tanna waxaan ku celin doonnaa isla habsocodkan dhowr jeer oo aan ku darno ka hor intaadan feedhkaaga dul saarin, eraygu wuu fadhiistaa. Tusaale ahaan: "Maggie, fadhiiso" - Tag gacantaada oo aad dul saarto oo abaalmariso!
Eyga fadhiga: hab kale
Haddii eeygaagu u muuqdo inuusan fahmin, aan isku dayno habka labaad. Waxay qaadan doontaa dulqaad yar iyo kalgacal badan:
- Waxaan sii wadnaa annagoo cunto yar gacanta ku hayna. Dabadeedna waxaan ku ag foorarsannaa eyga annagoo gacmahayaga dhabarka saarnay oo mar labaad khiyaanada khadadka khiyaaliga ah samayneyna oo cadaadis fudud ku haya eyga annaga oo aan ku khasbin.
- Ogow in eeygu had iyo jeer fahmi doonin waxaad weydiisato oo xitaa waxaa laga yaabaa inuu aad u kacsado oo uu dareemo. Samir yeelo oo had iyo jeer isticmaal xoojin togan si uu ugu raaxaysto isla markaasna u xoojiyo xiriirka adiga
Fiiri fiidiyowga tallaabo-tallaabo ah oo sharxaya sida loo baro eyga fadhiga, iyadoo la raacayo labadii hab ee hore:
Talooyin ku saabsan barashada eyga fadhiga
Ma rabtaa inaad aragto eygaaga oo hoos fadhiya amarkaaga sida ugu dhakhsaha badan? Waxay noqon doontaa lama huraan in lagu dhaqmo caadadan muddo, ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii, si eeygu u barto fadhiga. Qaar ka mid ah talooyinka lagama maarmaanka ah inta lagu guda jiro hawshan waa:
5 ilaa 15 daqiiqo maalintii
Waa muhiim inaad ku celcelisid laba ilaa saddex jeer toddobaadkii, adoo qaadanaya 5 illaa 15 daqiiqo si aad u barato amarka. Laakiin ha iloobin in riixitaanka aadka u daran uu ku dambayn karo culeyska eygaaga oo sababa inuu quusto.
Had iyo jeer isticmaal isla erayga
Had iyo jeer sheeg isla erayga oo hadhow calaamad dhinaceeda ku qor si aad u noqoto mid la garan karo.
Samir iyo kalgacal
Sida ugu muhimsan habka iyo talooyinka wax ku oolka ah ee lagu barayo eyga fadhiga, waa in lagu qalabeeyaa dulqaad iyo kalgacal badan. Xusuusnow in habkani uu mid walba waqtiyo kala duwan u qaato laakiin ay dhici doonto. Hadday tahay hadda ama dhawr toddobaad ka dib, amarkaaga, waad arki doontaa eey fadhiya.
