Qanacsan
- Halista Cayilka Cayilka
- Jimicsi u samee bisad aad u cayilan
- macsalaama caajiska
- Cuntooyinka raashinka fudud
- cunto caafimaad leh oo guriga lagu sameeyo
Sii cunto gaar ah bisad la ildaran cayilka waxaa lagama maarmaan u ah inuu awoodi karo inuu si fiican u dhimo oo uu yeesho miisaan ku filan sida uu qabo dastuurkiisa. Sida laga yaabo inaad ogaato, cayilku wuxuu jecel yahay muuqaalka cudurada qaarkood wuxuuna yareeyaa celceliska cimrigaaga, sidaa darteed aad bay muhiim u tahay inaad sida ugu dhaqsaha badan wax u qabato.
Maqaalkan PeritoAnimal waxaan ku tusi doonaa a cuntada bisadaha buuran in aad ku samayn karto guriga, iyo sidoo kale xoogaa talo ah oo ku saabsan cunista iyo tafaasiil kale oo kaa caawin doona bisaddaada inay dib u hesho qaabkeedii fiicnaa ee jir ahaaneed. Akhri oo soo hel wax kasta oo aad u baahan tahay si aad u ogaato bisaddaada si aad u joojiso dhibaatada buurnida.
Halista Cayilka Cayilka
Cayilka bisadaha ayaa saamayn taban ku leh caafimaadkooda. THE sonkorowga iyo dhiig karka waa cudurro halis ah oo xiriir dhow la leh miisaanka xad -dhaafka ah. Marka tan la eego, waa inaad qaaddaa tallaabooyin taxane ah si aad marka hore u joojiso kororka miisaanka bisaddeena, ka dibna aad miisaanka ku yareyso cuntada.
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo ayaa ah inaad ka tagto weelka cuntada bisaddu ilaa wakhti go'an. Wakhtigan ka dib, waa inaad ka saartaa cuntada bisadda, si ay u ogaato in cuntada la heli karo oo keliya wakhtigaas. Waxaa ugu wanaagsan in la barto wax qabadkiisa 3 ama 4 cunto maalintii.
Qiyaas wanaagsan oo lagu dhergi karo bisadda, oo iyaduna hoos u dhigaysa qaadashada quudinta, ayaa ah in la nuugo nuska nus saac ka hor intaan loo adeegin. Quudintu waxay nuugi doontaa biyaha, way barari doontaa waxayna yeelan doontaa miisaan, taasoo ka dhigaysa mid ka dhergaysa oo markeeda qoyaan badan.
Jimicsi u samee bisad aad u cayilan
Si loogu dhiirrigeliyo bisaddeena jimicsiga, waa inaan isticmaalnaa male -awaalka. Marka hore, waa inaan helnaa ama samaynaa alaabta carruurtu ku ciyaarto ee bisaddeennu “ugaarsan karto”. Laakiin waqti ka dib, iyo ka dib ugaarsiga jiirka been abuurka ah shan kun oo jeer, waxay u badan tahay in dantaadu meesha ka baxdo. Taasi waa marka ay tahay inaad isticmaasho toy kale, usha kalluumeysiga bisadaha. Kaliya ku dheji wax alaabta carruurtu ku ciyaarto xadhig oo ka dhig inuu soo qaado alaabtaas. Alaabtaani cusubi waxay isla markiiba bisadda ku kicin doontaa dareenkeeda ugaadhsiga waxayna isku dayi doontaa inay ku qabsato toygan orodka iyo boodka. Shan ama toban daqiiqo maalintii oo ku celcelinta ciyaarta ugaadhsiga ayaa ku filan bisaddaada inay samayso jimicsi aad u caafimaad qaba.
Intaa waxaa dheer, waxaad ku arki kartaa xoogaa jimicsiyo dheeri ah bisadaha cayilan ee aan ku hayno maqaalkan.
macsalaama caajiska
Mid ka mid ah sababaha keena a qaadashada cuntada ee xad -dhaafka ah bisaddaada waa caajis. La ciyaarista isaga oo ka dheer sidii caadiga ahayd ayaa u fiican la -dagaallanka tan, laakiin haddii aadan haysan waqti, xalka ugu fiican ayaa ah inaad korsato cunug si aad isaga ilaaliso.
Marka hore ciyaartoodu waxay u ekaan kartaa mid dilaa ah, dhawr maalmoodna waxaa suurtogal ah in bisaddii kowaad laga xumaado oo laga xanaaqo joogitaanka xayawaan kale. Laakiin cunugga, oo leh rabitaankiisa ciyaarista iyo soo jiidashadiisa dabiiciga ah, wuxuu maamuli doonaa in la aqbalo oo dhowaan si aad ah ayey u wada ciyaari doonaan. Waa dhif in la arko bisadaha cayilan oo wada nool, sidaa darteed qaadashada bisad kale waxay noqon kartaa xal aad u fiican.
Cuntooyinka raashinka fudud
Waxaa jira dhowr nooc oo cuntooyinka kalooriga yar bisadaha buuran. Cuntooyinkan xayawaanku waa kuwo waxtar leh, laakiin waa inaan la siinin muddo aad u dheer maadaama ay ka maqan yihiin cunnadii omega iyo epidermis -ka iyo dhogorta bisaddaada ayaa laga yaabaa inay dhibtooto.
Sidoo kale, nooc kasta oo cunto ah waa inay ahaataa uu kormeero dhakhtarka xoolaha iyada oo ku xidhan xaaladda bisadda, da'da iyo duruufaha (haddii aan la daboolin, tusaale ahaan). Tani waa sababta oo ah bisad jidhkeedu wuu ka jilicsan yahay kan bini -aadamka ama kanyaha, beerkiisuna waxay qaadataa waqti dheer si ay u sumayso sunta. Hoos -u -dhaca kalooriyada waxay u horseedi kartaa lipidosis hepatic.
cunto caafimaad leh oo guriga lagu sameeyo
Mid cunto caafimaad leh oo macmal ah waxaa lagu beddeli karaa cunto qalalan ama qoyan oo uu soo qoray dhakhtarka xoolaha. Halabuurka waa inuu muujiyaa dhakhtarka xoolaha waana inuu fuliyaa kala duwanaanshaha uu soo jeediyo.
Maaddooyinka:
- 500 g oo bocor ah
- 2 karootada
- 100 g oo digir ah
- 2 ukun
- 100 g oo ah beerka hilibka lo'da
- 100 g oo ah beerka digaaga
- 200 g oo ah hilibka lo'da ama digaagga
Diyaarinta:
- Isku kari squash, karootada, digirta iyo ukunta si fiican loo wada dhaqay.
- Si fudud u dhaaf hilibka lo'da iyo beerka digaagga ee aan milixdu ku dhex jirin digsi aan ul lahayn.
- Iska yaree bocorka, karootada iyo ukunta la duqeeyey qaybo yaryar, wax walba weel ku rid. Ku dar digir la kariyey.
- Iska yaree hilibka lo'da iyo beerka digaagga, oo ku dar weelka.
- Ku dar hilibka duqadda ah, ceeriin ama si fudud loo shiilay digsi aan ul lahayn, weelka oo si fiican ugu duub dhammaan maaddooyinka. Markaad si fiican u cajiimto, u qaybi isku dar ah qaybo ka mid ah kubbadda hilibka weyn oo kubad kasta ku duub filim dhejis ah. Ku kaydi qaboojiyaha oo sii bisadda kubad kubbad toddobaadkii laba jeer ka dib dhalaalid.
Isku darka waxaa lagu kobcin karaa iyada oo lagu daro qasac ah tuna dabiici ah (oo aan lahayn saliid ama milix). Sidan, omega 3 ayaa sidoo kale ku jiri doonta cuntada bisadda. In yar, beerka digaagga iyo digaagga waxaa ku jira taurine, oo ah shey lagama maarmaan u ah caafimaadka bisadda.
Maqaalkan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya, PeritoAnimal.com.br ma awoodno inaan qoro daawaynta xoolaha ama aan samaynno nooc kasta oo ogaanshaha. Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad u kaxaysato xayawaankaaga dhakhtarka xoolaha haddii ay dhacdo inuu leeyahay nooc kasta oo xaalad ah ama raaxo -darro ah.