Qanacsan
- Maxay u qaniinaan dhirta?
- Fiitamiinno, carqaladeyn iyo xoogaa liin dhanaan ah
- Maxaa dhacaya haddii eeygaagu sii wado cunista dhirta?
Eeyaha, gaar ahaan kuwa yar yar, waxay aad ugu jecel yihiin caleemaha dhirta. Way qaniinaan, way leefleeyaan oo way la ciyaaraan sababtoo ah waxay jecel yihiin dhadhankooda aashitada iyo dabiiciga ah, waxayna jecel yihiin inay baadhaan duurka maxaa yeelay waxay u arkaan inay xiiseeyaan urkooda iyo muuqaalkooda.
Aad bay u badan tahay in la arko milkiilayaasha eyga oo ka cadhaysan in saaxiibkood ugu fiican uu baabbi'iyey beertii qaaliga ahayd, oo weliba ka sii badan, ay ku dambayso niyad jab ay awoodi waayeen inay xakameeyaan habdhaqankan.
Nasiib wanaag dagaalku ma lumin. Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal halkaas oo aan ku siin doonno talooyin si looga hortago in eeygaagu cuno dhirta. Waxaad ogaan doontaa inaad ku gaadhi doonto yoolka aad rabtid qaddar wanaagsan oo ka -jeedin, tababar iyo waxyaabo kaloo badan.
Maxay u qaniinaan dhirta?
Eygaagu waxaa laga yaabaa inuu calaliyo, qaniino, burburiyo oo ku raaxeysto beertaada oo dhan sababo badan awgood: la'aanta fitamiinno jirkaaga ku jira, caajis, calool xanuun (xaaladdan waxay raadiyaan geedo si ay u hagaajiyaan dareenka aan fiicnayn) iyo xitaa inay sii daayaan walaaca marka, tusaale ahaan, xaalado dhacaan oo dhaliya isbeddel lama filaan ah ama welwel (imaanshaha xubin cusub oo qoyska ah ama guuritaan, tusaale ahaan).
Fiitamiinno, carqaladeyn iyo xoogaa liin dhanaan ah
- Yaraanta nafaqada. Sida ku xusan maqaallada kale, cuntadu aad bay muhiim u tahay. Carruurtu badiyaa waxay qaniinaan dhirta sababta oo ah noolaha waxaa ka maqan fiberkii loo baahnaa in dhammaan hababka dheefshiidka loo habeeyo. Ficilkani wuxuu noqon karaa digniin in xayawaankaaga xayawaanka ahi ku samaynayo. Falanqee cuntadaada oo haddii ay meesha ka maqan tahay isku day inaad ku darto waxoogaa bran (hodan ku ah fiber, fiitamiinno iyo macdan) cuntadaada. Siiriyaal ka samaysan jajabyo ayaa ku filnaan kara ama u beddeli kara raashinkaaga mid ay ku jiraan xaddiyo ka sarreeya fiber fiber marka loo eego hilibka iyo badarka.
- Waxa kale oo suurtogal ah in eygaagu yahay caajisey iyo in sida kaliya ee aad wax yar ku raaxaysan karto ay tahay inaad ku ciyaarto dhirtaada. Dhig alaabta lagu ciyaaro inta eey awoodaan agagaarka guriga (inta ka fog beerta intii suurtogal ah). Hubi inaad haysato wax kasta oo ku mashquuliya waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto wax aan ahayn ubaxyadaada qaaliga ah ama geedaha udugga leh. Ha iloobin inaad fiiro gaar ah u yeelato iyo sidoo kale ka qayb qaado ciyaarta.
- Haddii eeygaagu bilaabo inuu gurguurto meel u dhow beerta, ha u ururiyo wax kasta oo uu rabo (waa dabeecad dabiici ah oo lagama maarmaanka u ah dhallaanka), laakiin marka ugu horreysa ee uu arko inuu damacsan yahay inuu wax qaniino, ku dheh "Maya" hab firfircoon oo ammaan ah. ( marna gardaro), oo isaga fogee aagga. Haddii aad joogto tahay oo aadan fursad u dhaafin, waxaad arki doontaa sida dhowr maalmood gudahood aad u waayi doonto xiisaha dhirtaada. Haddii eeygaagu sameeyo waxaad u sheegayso oo keligiis iska socdo, waa inuu ku abaal mari habdhaqankaaga wanaagsan, tani waxay kaa caawin doontaa inaad abuurto caado ka wanaagsan sababta oo ah waxaad ogaan doontaa inaanad u dhowaan ubaxyada waxaad heli doontaa xoogaa abaalmarin ah.
- PeritoAnimal ma aaminsani ciqaabta, waxaan aaminsanahay waxbarashada saxda ah. Si adag oo toos ah u ciqaab eygaaga kaliya sababa cabsi iyo shucuur is khilaafsan isaga dhexdiisa. Sida ugu caqli badan ee loo canaanto iyo, isla mar ahaantaana, sida ugu dadban ee suurtogalka ah, meesha eeygaagu uusan kugu xiriirin ciqaab. Tusaale waa mari buufin aan dhib lahayn dhirta laakiin dhadhan aan fiicnayn. Waxay noqon kartaa liin dhanaan ama casiir tufaax ah oo laga heli karo dhammaan bakhaarada beerta iyo xarumaha si xayawaanka looga fogeeyo beeraha.
Maxaa dhacaya haddii eeygaagu sii wado cunista dhirta?
- Wax aad u fudud, laakiin isla mar ahaantaana murugsan, sababtoo ah mar walba ma haysanno helitaan aan ku samayno waa dayactirka dhirta. eeygaaga ma gaari karo. Tusaale ahaan, haddii saaxiibkaa uu yar yahay, dhirta u fuulo heer uusan gaari karin ama xitaa arki karin. Hadda, iyadoon loo eegin in xayawaankaagu weyn yahay ama yar yahay, si fudud u xannibaadda gelitaanku waxay noqon kartaa habka ugu fudud ee looga fogaan karo. Ku hareereyso geedaha ama beerta wax sida shabag ama silig.
- Eeyadu ma jecla inay ku dul socdaan meelaha qaarkood. Habka ugu wanaagsan ee looga fogeyn karo beerta waa in la dhigo shay laga yaabo inay dareemaan raaxo -darro sida bireedka aluminium, duubka xumbo ama miraha geed. Tan waxaad awoodi doontaa inaad samayso a nooc caqabad ilaalin ah. Hubi in waxyaabaha aad isticmaali doontid aysan ku dhaawici doonin.
- Xusuusnow in eeydu ay dhammaantood ku saabsan yihiin tamarta oo haddii aannaan ka caawin inay si joogto ah oo habboon u daadiyaan, waxay mar walba heli doonaan hab ay ku sameeyaan taasna ma noqon karto tan ugu raaxada badan, jimicsi la'aan ee eeyaha waxay badiyaa u xaglisaa dabeecad aan loo baahnayn. Waxaa ka mid ah laylisyada ugu fiican ee aad la samayn karto saaxiibkaa ugu fiican kaas oo ka shaqeeya siidaynta tamarta urursan waa inaad hesho alaab.Haddii aad ku dadaasho inaad la ciyaarto cunuggaaga oo aad tabartiisa si wanaagsan u dhammayso, waxaad arki doontaa sida uu isugu dayi doono inuu qaniino oo u cuno geedahaaga wax yar, aad buu u daali doonaa oo wuxuu doorbidayaa inuu seexdo intii uu u dhowaan lahaa .
Ha iloobin in ay jiraan dhir sun u ah eygaaga. Dib u eeg liiskayaga oo hubi inaadan midkoodna ku haysan beertaada ama gudaha aqalkaaga.
Haddii aad guriga ku haysato bisad, akhri maqaalkayaga oo sharxaya sida bisadaha looga fogeeyo dhirta.