Sida loo baro eyga inuu jiifsado

Qoraa: Laura McKinney
Taariikhda Abuurista: 10 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 19 Noofeembar 2024
Anonim
Sidee Xabadaada Kuleel Looga dhiga
Dareemoleyad: Sidee Xabadaada Kuleel Looga dhiga

Qanacsan

Bar eeygaaga inuu jiifsado amar waxay gacan ka geysan doontaa kobcinta is-xakamaynta waxayna noqon doontaa mid aad waxtar ugu leh nolol maalmeedka xayawaankaaga. Xusuusnow, waa layli adag in la baro dhammaan eeyaha maxaa yeelay waxay gelisaa meel nugul. Sidaa darteed, waa inaad samir badan yeelataa marka tababara eygaaga in la jiifsado amar.

Halbeegga ugu dambeeya ee ay tahay inaad gaarto waa in eygaagu la jiifsado amar oo uu booskaas ku hayo ilbidhiqsi. Si aad u buuxiso halbeegga tababarka, waa inaad jimicsiga u kala jebisaa dhowr shuruudood oo ka fudud.

Waxaan kuu sheegeynaa shuruudaha tababarka ee aad ka shaqeyn doonto layligan: eygaagu wuu jiifsadaa marka aad dhawaaqdo; eygaagu seexdo ilbidhiqsi; eygaagu wuu jiifaa xitaa marka aad socdaalka ku jirto; eygaagu wuxuu jiifsan doonaa ilbidhiqsi, xitaa haddii aad ku socoto; iyo eygaaga jiifsada amar. Xusuusnow in ay tahay inaad ku tababarto meel deggan oo xiran oo aan lahayn wax carqaladeeya, ilaa uu ka soo baxo dhammaan shuruudaha tababarka ee la soo jeediyay. Sii wad akhrinta maqaalkan PeritoAnimal oo ogow sida eyga loo baro inuu jiifsado.


Heerka 1: eygaagu wuu jiifsadaa marka aad ishaarayso

Soo qaado xoogaa yar oo cunto ah sanka eygaaga oo si tartiib ah gacantaada ugu soo deji dhulka, inta u dhexeysa baalasha hore ee xayawaankaaga. Markaad cuntada raacdo, eeygaagu wuxuu hoos u dhigi doonaa madaxiisa, ka dibna garbihiisa, ugu dambayntiina wuu jiifsan doonaa.

Marka eygaagu seexdo, guji guji oo sii cuntada. Waad quudin kartaa isaga oo weli jiifa, ama ka dhig inuu u kaco si uu u soo qaado, sida ku xigta sawirka. Macno malahan haddii eygaagu kici doono kadib markaad gujiso. Ku celi habkan ilaa eeygaagu si fudud u jiifsado mar kasta oo aad cunto ku hoggaamiso. Laga bilaabo wakhtigaas, si tartiib tartiib ah u yaree dhaqdhaqaaqa aad ku samaynayso gacantaada, ilaa ay ku filan tahay in gacantaada hoos loo fidiyo si uu u jiifsado. Tani waxay qaadan kartaa dhowr kalfadhi.


Goorma gacanta hoose ayaa ku filan si eygaagu u jiifsado, ku tababar calaamadahan adigoon cuntada hayn. Mar kasta oo eygaagu jiifsado, guji, ka qaado gabal cunto ah baakadda fanny ama jeebka oo sii eeygaaga. Xusuusnow in eeyaha qaarkood ay ka caga jiidaan inay jiifsadaan si ay u raacaan gabal cunto ah; sidaa darteed, aad ugu samir layligan. Waxay qaadan kartaa dhowr kalfadhi.

Sidoo kale xusuusnow in eeyaha qaarkood ay si fudud u jiifsadaan marka ay fadhiyaan, halka kuwa kalena ay si fudud u jiifsadaan marka ay taagan yihiin. Haddii aad u baahan tahay inaad u fadhiisato eygaaga si aad u tababbarto layligaan, samee adigoo ku hagaya sidaad u samayso tababarka fadhiga. Ha isticmaalin amarka fadhiista eeygaaga. Marka uu sariirta ku seexdo calaamadda (ma jirto cunto gacanta ku jirta) 8 ka mid ah 10 reps laba kalfadhi oo isku xiga, waxaad u gudbi kartaa halbeegga tababarka xiga.


"Jiifso" tartamada

Haddii aad rabto eygaagu inuu barto noqoshada jiifso oo istaag, sida looga baahan yahay qaar ka mid ah isboortiga canine, waa inaad ku dartaa halbeeggan isla marka aad hesho inuu jiifsado. Si aad tan u samayso, waxaad xoojin doontaa oo kaliya dabeecadaha qiyaasta waxaad rabto.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in tan aan laga dooni karin ilmo yar ama eeyo kuwaas oo qaab -dhismeedkoodu ay adkaynayso in la jiifsado marka la taagan yahay. Sidoo kale tan looma baahnaan karo eeyaha qaba dhibaatooyinka dhabarka, xusullada, jilbaha ama miskaha. U tababbarka eygaaga inuu jiifsado isagoo taagan waxay ku lug leedahay hal shay oo kale; sidaa darteed, waxay kugu qaadan doontaa waqti dheer si aad u gaarto habdhaqanka la rabo.

Heerka 2: eygaagu wuxuu jiifaa ilbidhiqsi

Eygaaga ka dhig inuu jiifsado calaamadda, iyada oo aan wax cunto ahi gacanta ku hayn. markuu seexdo, maskax ahaan tiri "hal". Haddii eeygaagu qabto jagada ilaa aad dhammaynayso tirinta, guji, ka qaado xoogaa cunto ah baakadda fanny oo sii. Haddii eeygaagu kiciyo inta aad tirinayso “mid”, qaado dhawr tallaabo adigoon gujin ama quudin isaga (iska dheg dhowr ilbidhiqsi). Kadibna ku celi nidaamka.

Haddii loo baahdo, isticmaal waqtiyo gaagaaban, oo maskax ahaan tirinaya "u" halkii aad ka isticmaali lahayd "mid" dhowr reps. Markaa isku day inaad kordhiso waqtiga ilmahaagu jiifsanayo ilaa uu maskaxdiisa ku tirinayo "mid." Waxaad samayn kartaa 2 ama 3 ku celcelin halbeeggii hore ka hor intaadan bilaabin fadhiyada cabbirkan tababarka.

Heerka 3: eygaagu wuu jiifaa xitaa markaad guureyso

Samee habraac la mid ah tii hore, laakiin ku tumasho ama ku soco meesha. Sidoo kale beddel booskaaga marka loo eego eygaaga: marna dhinaca, marna xagga hore, marna garaac. Marxaladdan, waa inaad sidoo kale hubisaa in eygaagu jiifo. meelo kala duwan laga bilaabo goobta tababarka.

Waxaad samayn kartaa dhowr reps adiga oo aan dhaqaaqin ka hor intaadan bilaabin kalfadhi kasta oo ka mid ah shuruudahan tababarka eeyaha. Waxa kale oo aad gacanta ku qaadan kartaa cunto oo aad samayn kartaa dhaqdhaqaaq buuxa, adiga oo gacantaada dhulka u dhigaya 5 reps ee ugu horreeya (qiyaas ahaan) casharka koowaad, si aad uga caawiso eygaaga inuu guud -mariyo hab -dhaqanka.

Heerka 4: eygaagu wuxuu jiifaa ilbidhiqsi xitaa haddii aad guureyso

Samee nidaam la mid ah midka labaad, laakiin trot ama ku soco meesha inta aad calaamadaynayso si eeygaagu u jiifsado. Waxaad samayn kartaa 2 ama 3 ku celcelin halbeegga 1 ka hor intaadan bilaabin kalfadhi kasta, si xayawaankaagu u ogaado in fadhigu ku saabsan yahay jimicsiga wakhtiga jiifka.

Tag cabirka xiga marka aad gaarto heerka guusha 80% 2 kalfadhi oo isku xiga.

Heerka 5: eygaagu wuxuu la jiifaa amar

dheh "hoos" oo gacantaada ku calaamadee si eeygaagu u jiifsado. Markuu jiifsado, guji, ka qaado gabal cunto ah baakadda fanny oo sii. Samee dhowr ku celcelin ilaa eeygaagu bilaabo inuu jiifsado markaad amarka bixinayso, ka hor intaadan calaamadsan. Laga bilaabo wakhtigaas, si tartiib tartiib ah u yaree calaamadda aad ku samayso gacantaada, ilaa ay gebi ahaanba meesha ka baxdo.

Haddii eeygaagu seexdo ka hor intaadan amarka bixin, kaliya dheh “maya” ama “ah” (adeegso mid kasta, laakiin had iyo jeer isku eray si aad u muujiso inuusan heli doonin gabalkii cuntada) cod deggan oo sii tallaabooyin. Markaa sii amarka kahor inta eygaagu seexan.

Marka eygaagu la xidhiidho amarka “hoos” dabeecad jiifta, ku celi shuruudaha 2, 3, iyo 4, laakiin adeegso amarka afka halkii aad ka samayn lahayd ishaarta aad ku samayso gacantaada.

Fiidiyowga soo socda, waxaan ku siinaynaa talo dheeraad ah kuwa doonaya inay ogaadaan sida loo baro eyga inuu jiifsado:

Dhibaatooyinka suurtagalka ah marka aad u tababbarto eygaaga waqtiga hurdada

Eygaagu si fudud buu u mashquulsan yahay

Haddii eeygaagu ku mashquulo inta lagu jiro tababarka, isku day inaad ku tababarto meel kale oo aysan jirin wax jeedinaya. Waxa kale oo aad samayn kartaa isku xigxig degdeg ah adiga oo siinaya 5 gogo 'oo cunto ah intaan casharku bilaabmin.

eygaagu qaniinyo gacantaada

Haddii eeygaagu ku xumeeyo markaad quudiso, bilow inaad ku siiso calaacasha gacantaada ama ku tuur dhulka. Haddii uu ku xumeeyo markaad cuntada ku hagto, waa inaad xakameysaa dabeecadda. Mowduuca xiga, waxaad ku arki doontaa sida tan loo sameeyo.

Eygaagu ma jiifsado markaad cunto ku hor kaxayso

Eeyo badan ma seexdaan nidaamkan maxaa yeelay ma rabaan inay naftooda geliyaan meel nugul. Qaar kale ma seexdaan si fudud sababtoo ah waxay isku dayaan inay sameeyaan dabeecado kale si ay cuntada u helaan. Haddii eeygaagu uusan jiifsan marka aad cunto ku hoggaamiso, tixgeli kuwa soo socda:

  • Isku day inaad ka bilowdo tababarkaaga meel kale. Haddii ilmahaagu uusan ku seexan sagxadda foornada, isku day gogol. Markaa waxaad guud ahaan ka dhigi kartaa dabeecadda.
  • Hubi in cuntada aad ku hagayso eygaaga ay tahay mid aad u macaansanaysa.
  • Si tartiib ah gacantaada ugu dhaqaaji.
  • Haddii aad rabto inaad eeygaaga ka seexato meel fadhida, gacantaada hore u dhaqaaji wax yar ka dib markaad hoos ugu dhigto dhulka. Dhaqdhaqaaqani wuxuu sameeyaa mala awaal "L", marka hore hoos hoos ka dibna xoogaa hore.
  • Haddii aad rabto inaad eeygaaga ka soo dejiso meel taagan, u toos cuntada xagga dhexe ee lugaha hore ee xayawaanka, ka dibna dib u yara celi.
  • Isku day beddello kale si aad eygaaga u barato inuu jiifsado.

Taxadarka marka la barayo eyga inuu jiifsado amar

Markaad layligaan baraneyso eygaaga, hubso inuu maaha meel aan raaxo lahayn. Meelaha aadka u kulul ama aad u qabow ayaa ka hor istaagi kara eyga inuu jiifsado, markaa hubso in heerkulka dhulka uusan aad u sarrayn (waxaad u baahan tahay inaad ku taabato dhabarka gacantaada si aad u hubiso heerkulka).