Qanacsan
- Dooro magac ku habboon
- soo jiid dareenka eyga
- Ku -celcelinta loo baahan yahay
- dheereynaya dareenka eyga
- Dareenka eyga ee dhaqdhaqaaqa
- dhibka badso
- Dhibaatooyinka suurtagalka ah markaad baranayso eygaaga magac
- Taxaddarrada markaad isticmaaleyso magaca eygaaga
Eygaaga baro magacaaga waa muhiim inay si sax ah uga jawaabto calaamadahayaga. Waa layli aasaasi ah oo lagu baro layliyada kale ee addeecidda eeyaha iyo in lagu soo jiito dareenkooda duruufo kala duwan. Haddii aadan soo jiidan karin dareenka ilmahaaga, ma awoodi doontid inaad barato jimicsi kasta, sidaa darteed waxaa faa'iido u leh tan inay noqoto jimicsiga ugu horreeya ee tababarka addeecista eeyga.
Maqaalkan PeritoAnimal waxaan ku baraynaa sida loo doorto magac wanaagsan, sida loo soo jiito dareenka canugga, sida loo dheereeyo fiirsigiisa iyo talooyin wax ku ool ah si uu si togan uga jawaabo duruufaha kala duwan ee laga yaabo inuu isku arko.
Xusuusnow in ubadka la baro si uu u garto magaciisa u gaarka ah waa hawl aad u muhiim ah oo milkiile kastaa ku xisaabtamo. Waxaas oo dhami waxay kaa caawin doonaan xoojinta xiriirkaaga, kaa hor istaagto inaad ka baxsato beerta nasashada oo aad u dhisto aasaas heerkaaga addeecidda.
Dooro magac ku habboon
Dooro magac ku habboon waayo eeygaagu waa muhiim. Waa inaad ogaataa in magacyada aad u dhaadheer, ay adag tahay in lagu dhawaaqo ama kuwa lagu wareersan karo amarada kale waa in isla markiiba la tuuraa.
Eygaagu waa inuu lahaadaa magac gaar ah oo qurux badan, laakiin si sahlan loola xiriiri karo. PeritoAnimal waxaan ku siinnaa liis dhammaystiran oo ah magacyada eeyga asalka ah iyo magacyada eeyaha Shiinaha haddii aad raadinayso magac asal ahaan ka sii badan.
soo jiid dareenka eyga
Ujeeddadayada ugu horreysa waxay noqon doontaa in la qabsado dareenka eeyga. Iyada oo la eegayo halbeeggan ujeeddadu waa in lagu gaaro hab -dhaqan asaasi ah, oo ka kooban ilmahaaga oo ku fiirinaya xoogaa. Dhab ahaantii, muhiim ma aha inuu ku fiiriyo isha, laakiin waa inuu fiiro gaar ah siiyaa si ay ugu fududaato inaad la xiriirto isaga ka dib markaad magaciisa sheegto. Si kastaba ha ahaatee, eeyaha badankoodu waxay ku dambeeyaan inay isha kaa eegaan.
Haddii eeygaagu yahay mid dhogor leh oo dhogortiisuna ay daboolto indhaheeda, ma ogaan doonto halka ay dhab ahaantii eegayso. Xaaladdan oo kale, halbeeggu wuxuu u noqon doonaa ilmahaagu inuu wejigaaga u jeediyo xaggaaga, sidii inuu indhahaaga eegayo, in kasta oo uusan garanayn inuu dhab ahaan sidaas samaynayo iyo in kale.
Si aad u hesho eygaaga inuu ku siiyo fiiro gaar ah cunto isticmaal raashin, waxay noqon kartaa dawayn ama dhawr xabbo oo ham ah. Muuji gabal cunto ah kadibna gacantaada dhaqso u xir, adigoo ilaalinaya cuntada. Gacantaada xir oo sug. Ilmahaagu wuxuu isku dayi doonaa inuu cuntada u helo siyaabo kala duwan. Waxay ku riixaysaa gacantaada, way bakhtiyi doontaa ama wax kale bay samayn doontaa. Iska daa dhamaan dabeecadahaan oo kaliya gacantaada xir. Haddii eeygu ku dhufto ama gacanta si adag u riixo, ku hay meel u dhow bowdadaada. Sidan ayaad uga hortagi doontaa in gacantaadu dhaqaaqdo.
Waqtiga qaar eeygaagu wuu ku daali doonaa isku dayga inuu fuliyo dabeecadaha aan shaqaynayn. sheeg magacaaga oo markuu ku eego, ugu hambalyee "aad u wanaagsan" ama guji (haddii aad leedahay guji) oo sii cuntada.
Inta lagu guda jiro dhowrka ku -celcelin ee hore ha welwelin haddii eeygaagu uusan u muuqan inuu si habboon ula xiriirayo geedi -socodka, tani waa caadi. Ku celceli layligan oo guji guji ama amaan isaga marka uu ku fiirsado oo uu ka jawaabo magacaaga isagoo ku eegaya. Waxaa muhiim ah inaan la abaalmarin haddii uusan si habboon u samayn.
Ku -celcelinta loo baahan yahay
Baro wax badan ama ka yar si dhakhso leh si aad si sax ah ula xiriirto magacaaga iyo abaalmarinta aad hesho goor dambe waxay ku xirnaan doontaa awoodda maskaxeed eeyga. Ha welwelin haddii aadan u muuqan inaad fahantay, eeyaha qaar ayaa u baahan ilaa 40 reps qaarna si kastaba ha ahaatee 10 ayaa ku filan.
Waxa ugu fiican ayaa ah in layligan lagu celceliyo maalin kasta oo qaar loo qoondeeyo 5 ama 10 daqiiqo. Kordhinta casharka tababarka ayaa ka xanaajin kara ilmahaaga adiga oo ka mashquulinaya tababarkiisa.
Dhinaca kale, waxaa muhiim ah in la xoojiyo muhiimadda ay leedahay in tababar lagu sameeyo a meel deggan, oo ka madhan wax -ka -beddelka si eeygu diiradda noo saaro.
dheereynaya dareenka eyga
Nidaamkani wuxuu aad ugu eg yahay kii lagu sharraxay qodobkii hore, iyadoo ujeedadu tahay kordhiyo muddada dabeecadda ilaa saddex ilbidhiqsi. Ku bilaw kalfadhiga koowaad ee halbeeggan adigoo samaynaya laba ama saddex ku celcelin jimicsi hore si eeygaagu ciyaarta u galo.
Tallaabada xigta waa (sida geeddi -socodkii hore) inaad soo qaadato dawayn, ku xidho gacmahaaga, magaceeda sheeg oo sug. tiri saddex ilbidhiqsi oo guji ama ammaan isaga oo sii cuntada. Haddii eeygaagu uusan sii fiirin, mar kale isku day adigoo dhaqaaqaaya si eeygu kuu fiirsado. Waxay u badan tahay inuu ku raaci doono. Si tartiib tartiib ah u kordhi waqtiga uu ilmahaagu ku eegayo indhahaaga, ilaa aad ka hesho ugu yaraan saddex ilbidhiqsi 5 reps oo isku xigta.
Samee tirada kalfadhiyada loo baahan yahay ilaa aad ka hesho isha ilmahaaga isha saddex ilbiriqsi shan ku celcelin oo isku xigta. Sii wad sii kordhinta muddada reps -yadan. Fikradda ayaa ah in eey uu u fiirsanayo waqti aad u yar oo tilmaamahaaga ah.
Sidii aan hore u soo sheegnay, ku -habboonaanta maahan in lagu jahwareeriyo cunugga oo aad u shaqaynaya, sidaa darteed waa inaad waqti yar ku qaadataa tababar laakiin aad u heer sarreeya.
Dareenka eyga ee dhaqdhaqaaqa
Guud ahaan, eeyuhu waxay u janjeeraan inay fiiro gaar ah siiyaan markaan dhaqaaqno, laakiin qof walba isku si uma jawaabo. Marka eeygu uu taxay dawooyinka, magaca iyo abaalmarinta dambe annaga oo fiirineyno, waa inaan hore u soconnaa si aan dhegta ugu fiirsanno. markaan socdaalka ku jirno.
Si jimicsigu si fudud ugu xiriiro waa inuu ku bilowdaa dhaqdhaqaaqyo fudud oo ay tahay inuu kordhiyo si tartiib tartiib ah. Waxaad ku bilaabi kartaa adiga oo dhaqaajinaya gacanta haysata dawooyinka ka dibna dib ugu laaban tallaabo ama laba.
dhibka badso
Ka dib markii aad u hurtay inta u dhexeysa 3 iyo 10 maalmood si aad u soo celiso layligaan, cunuggaagu waa inuu awood u yeeshaa inuu magaciisa la xiriiro wicitaan si aad u fiirsato. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaysan si isku mid ah ugu shaqayn gudaha iyo dibaddaba.
Tani waa sababta kicinta kala duwan, eygu iskama ilaalin karo in uu ku mashquulo. Laakiin dhab ahaantii waa xaaladdan oo ay tahay inaan si firfircoon uga shaqayno si ilmuhu si isku mid ah uga jawaabo iyadoon loo eegin meesha uu joogo. Xusuusnow in barashada eyga u hogaansanaanta asaasiga ah waxay caawin weyn u tahay nabadgelyadiisa.
Sida dhammaan hababka barashada, waa inaan la tababarnaa eeyga xaalado kala duwan oo kordhiya dhibka. si tartiib tartiib ah. Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo ku tababaranaya inaad ka jawaabto wicitaanka beertaada ama beerta madhan, laakiin si tartiib tartiib ah waa inaad ku barataa meelaha dhaqaaqaya ama meelaha leh waxyaabo laga yaabo inay ku mashquuliyaan.
Dhibaatooyinka suurtagalka ah markaad baranayso eygaaga magac
Dhibaatooyinka qaarkood ee dhici kara marka aad eygaaga barayso magaca waa:
- eygaaga gacanta ayuu dhaawacaa marka uu isku dayo inuu ka qaado cuntadiisa. Eeyaha qaarkood waxay qaniinaan ama garaacaan gacanta cuntada adag ku haysa, taasoo dhaawici karta qofka. Haddii ilmahaagu ku xanuujiyo markaad isku deyeysid inaad cuntada qaadatid, cunnooyinka ku qabo dhererka garabka oo ka fogee cunuggaaga. Markaad gaari weydo cuntada, eygaaga ayaa ku eegi doona wuxuuna bilaabi karaa xoojinta habdhaqankan. Ku celcelin kasta, gacantaada waxoogaa hoos u sii dhig ilaa aad gacantaada si toos ah hoos ugu dhigi karto adiga oo aan eeygu isku dayin inuu cuntada ka saaro gacantaada.
- eygaaga aad bay u mashquulsan tahay. Haddii eeygaagu uu ku mashquulo, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay inuu dhowaan wax cunay ama goobta tababarka oo aan xasilloonayn. Isku day meel kale si aad u tababarto oo aad u fuliso fadhiyada waqti kale. Waxa kale oo dhici karta in abaalmarinta aad bixinayso aysan ahayn mid aad u macaan badan, oo markaa ku tijaabi xaab. Haddii aad u malaynayso in meesha iyo waqtigu ku habboon yahay, samee isku xigxig deg deg ah siinta cunnadaada yar yar intaadan bilaabin fadhiga. Si fudud isaga siiya shan xabbadood oo cunto ah (sida haddii aad gujineyso gujiyaha, laakiin sida ugu dhaqsaha badan) oo bilow fadhiga tababarka.
- eygaaga ha ku joojin ku fiirintaada ilbidhiqsi ma aha. Haddii cunuggaagu uusan joojin inuu ku fiiriyo xoogaa, way adkaan doontaa inaad geliso amarka. Si aad u mashquuliso cunuggaaga oo aad u isticmaasho magaciisa, waxaad u diri kartaa cunuga cunugga kadib gujin kasta. Habkan, waxaad yeelan doontaa hab aad ku sheegto magacaaga ka dib marka cunuggaagu helo cuntada, laakiin ka hor inta uusan iskiis kuu eegin.
Taxaddarrada markaad isticmaaleyso magaca eygaaga
Ha u isticmaalin magaca eeygaaga si aan micne lahayn. Haddii aad ku dhahdo magaca ubadkaaga duruuf kasta iyo sabab kasta ha noqotee, adigoon xoojin habdhaqankiisa marka uu ku eegayo, waxaad damin doontaa jawaabta ku habboon oo cunuggaagu wuxuu joojin doonaa fiiro gaar ah markaad sheegto magaciisa. Abaal -marinta iyo ammaanidda mar kasta oo uu si wanaagsan uga jawaabo wicitaanku waa lama huraan.
