Qanacsan
- Dareenka waqtiga eeyaha
- Laxanka Circadian eeyaha
- Haddaba eydu ma ka war hayaan cimilada?
- Caadooyinka aan la wadaagno eeyahayaga
- walaaca kala tagga
- Muhiimadda urta eeyaha iyo fikradda waqtiga
Dad badan baa is weydiiya eydu waxay ka warqabaan waqtiga, taas oo ah, haddii eey u xiisi doonto milkiilayaashu marka uu ka war hayo maqnaanshahooda dheeraaday. Gaar ahaan markay u baahan yihiin inay maqnaadaan tiro aad u badan oo saacado ah, tusaale ahaan markay shaqo tagayaan.
Maqaalkan Khabiirka Xoolaha, waxaan ku wadaagi doonnaa xogta la heli karo ee ku saabsan dareenka eeyaha waqtiga u muuqda inay leeyihiin. In kasta oo eeyahayagu aanay xidhnayn saacado, haddana ma iloobaan saacadaha socda. Akhri oo wax walba ka ogow waqtiga eyga.
Dareenka waqtiga eeyaha
Tixraaca waqtiga sida aan u naqaanno oo u isticmaalno aadanaha ayaa ah abuurka noocyadayaga. Ku tirinta waqtiga ilbidhiqsiyo, daqiiqado, saacado ama u abaabulidda toddobaadyo, bilo iyo sannado ayaa ah qaab -dhismeed shisheeye oo eeyahayaga, taas oo aan macnaheedu ahayn inay gebi ahaanba ku noolyihiin ku -meelgaarnimada, maadaama noolaha oo dhan lagu maamulo hab -socodkooda wareegga.
Laxanka Circadian eeyaha
laxanka wareegga toosin hawlaha maalinlaha ah ku salaysan jadwalka gudaha ee noolaha. Markaa, haddii aan eegno eeygeenna, waxaan arki doonnaa inuu ku celceliyo wax -qabadyada sida hurdada ama quudinta, tallaabooyinkanna si caadi ah ayaa loo samayn doonaa isla saacadahaas iyo isla muddadaas. Markaa, marka la eego, eeyadu waxay leeyihiin dareen waqti, waxaanan ku arki doonnaa sida eeydu u arkaan waqtiga qaybaha soo socda.
Haddaba eydu ma ka war hayaan cimilada?
Mararka qaarkood waxaan dareennaa in eeygu leeyahay dareen waqti sababtoo ah wuxuu u muuqdaa inuu yaqaanno markaan baxno ama markaan guriga tagno, sidii inuu awood u leeyahay inuu la tashado saacad. Si kastaba ha ahaatee, dheg uma dhigno luqadda aan soo bandhigno, iyada oo aan loo eegin isgaarsiinta afka ah.
Waxaan muhiimad weyn siineynaa luqadda, waxaan mudnaanta siineynaa isgaarsiinta iyadoo loo marayo erayo aad u badan oo aanan ka warqabin inaan si joogto ah u soo saarno a wada -hadal aan hadal ahayn, taas oo, dabcan, eeyahayagu ururiyaan oo fasiraan. Iyaga oo aan lahayn hadal afka ah, waxay la xiriiraan bay'ada iyo xayawaanka kale iyagoo adeegsanaya ilaha sida urta ama maqalka.
Caadooyinka aan la wadaagno eeyahayaga
Ku dhawaad annaga oo aan ogayn, ayaan ku celcelinnaa falalka iyo jadwalka jadwalka. Waxaan isku diyaarinnaa inaan ka tagno guriga, gashanno jaakadda, helno furayaasha, iwm, si eeygeena isku xira falalkaas oo dhan tegitaankeenna iyo sidaas, isaga oo aan wax hadal ah oran, wuxuu og yahay inay tahay waqtigii bixitaankeenna. Laakiin taasi ma sharxayso sida ay ku ogaan karaan marka aan ku noqonno guriga, sida aan ku arki doonno qaybaha soo socda.
walaaca kala tagga
Welwelka kala taggu waa a khalkhalka habdhaqanka in eeyaha qaarkood sida caadiga ah soo baxaan marka ay keligood yihiin. Eeyadan ayaa kara oohin, ciyi, qayli ama jab shay kasta inta daryeelayaashaadu maqan yihiin. In kasta oo eeyaha qaarkood ee walwalka qaba ay bilaabaan inay soo bandhigaan dabeecadda isla marka keligood laga tago, qaar kalena waxay la kulmi karaan kalinimo weyn ama ka yar iyagoon muujin welwel waana marka ay dhammaato muddadaas oo keliya inay bilaabaan inay la kulmaan cilladda.
Intaa waxaa dheer, xirfadleyda wax ka qabata habdhaqanka eeyahayaga, sida khabiirada cilmiga ethologists, wuxuu dejin karaa waqtiyada eeygu si tartiib -tartiib ah ula qabsanaayo inuu waqti badan kaligiis qaato. Tani waxay gudbineysaa dareenka ah in eeyadu leeyihiin dareen waqti, maaddaama qaar ay leeyihiin astaamaha astaamaha u ah welwelka kala -tagga kaliya markay saacado badan kaligood qaataan. Haddaba sidee eydu u xakameyn karaan cimilada? Waxaan kaga jawaabi doonaa qeybta soo socota.
Muhiimadda urta eeyaha iyo fikradda waqtiga
Waxaan hore u soo sheegnay in aadanuhu isgaarsiintooda ku saleeyo luuqadda lagu hadlo, halka eydu leeyihiin dareenno horumarsan, sida urka ama maqalka. Waa iyaga oo eygu qabsado macluumaadka aan afka ahayn ee aan soo saarno annaga oo aan dareemin. Laakiin haddii eeygu uusan qaban saacadda oo uusan arkin, sidee ku ogaataa inay tahay waqtigii aad guriga aadi lahayd? Tani macnaheedu ma tahay in eeyuhu ka warqabaan waqtiga?
Si arrintan loo xalliyo, tijaabo ayaa la sameeyay taas oo ujeeddadu ahayd in lala xidhiidho aragtida waqtiga iyo urta. Waxaa la soo gabagabeeyay in maqnaanshaha daryeelaha ay eyga ogaatay in urtiisii guriga dhexdeeda ay hoos u dhacday ilaa laga gaarayo qiimaha ugu yar in eey la xiriirto waqtiga qofka iska leh uu soo laaban doono. Markaa, dareenka urka, iyo sidoo kale laxanka wareegga iyo hababka aasaasiga ah ayaa noo oggolaanaya inaan u malayno in eeyahu ka warqabaan marinka waqtiga, in kasta oo aragtidoodu aysan la mid ahayn tayada.