Qanacsan
- Malab ma la siiyaa eeyaha?
- Noocyada malabka eeyaha
- malabka manuka eey
- Sharoobada maple ama malabka maple eeyaha
- Guryaha iyo Faa'iidooyinka Malabka Eeyga
- Isticmaalka malabka eeyaha
- malab eyga qufaca
- Malab si loo bogsado nabarrada eyga
- malab loogu talagalay eeyaha
- Malab loogu talagalay eeyaha buka ama soo kabanaya
- Malabka eeyaha qaba dhiig -yaraan
- Malabka eeyaha calool istaaga
- Diidmada malabka eyga
- Sidee malab loo siiyaa eyga?
Malabku wuxuu ka mid yahay badeecooyinka dabiiciga ah ee inta badan la isticmaalo si loogu daaweeyo cuduro kala duwan. Guryaheeda aadka u fiican waxay malabka ka dhigtaa daaweyn guriga ku habboon oo lagula dagaallamo dhibaatooyinka dhuunta, ku siiya tamar, cunidda rabitaanka cuntada iyo bogsashada nabarrada. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan faa'iidooyinka ma khuseeyaan eeyaha sidoo kale? Miyaad siin kartaa malab eyga?
Maqaalkan PeritoAnimal waxaan kaga jawaabi doonnaa su'aalahan oo dhan, marka laga reebo ka hadalka faa'iidooyinka iyo sharraxaadda markay waxyeello yeelan karto. Akhriska sii wad: eey malab ma cuni karaa?
Malab ma la siiyaa eeyaha?
Guud ahaan, way wanaagsan tahay in eey malab la siiyo, oo loogu talagalay dhallaanka qaangaarka ah iyo kuwa yaryar iyo waayeelkaba. Waxaa muhiim ah in la caddeeyo in dhammaan noocyada malabka ee suuqa laga helo aysan ku habboonayn eyda, maadaama aysan isku sifooyin lahayn. Sidaa darteed, kuma talineyno malab la soo saaray in lagu iibiyo dukaamada waaweyn oo si xad dhaaf ah loo farsameeyo. Malabka noocaan ah waa mid aan dabiici ahayn, waxaad ku arki kartaa adigoo fiirinaya midabka iyo qaabka, oo caadiyan hufan. Malab dabiici ah ma aha mid si buuxda u muuqda.
Markaa, malabka ugu fiican eeyaha (iyo bini -aadamka sidoo kale) waa xumaanta farshaxanka iyo deegaanka, iyadoon loo eegin nooca malabka aad rabto inaad isticmaasho. Malabkaani wuxuu hayaa ku dhawaad dhammaan hantidiisa oo dhan, ma laha sonkor lagu daray, waxyaabaha ilaaliya ama macmacaan macmal ah.
Noocyada malabka eeyaha
Runtu waxay tahay in ku dhawaad dhammaan noocyada malabka shinnidu ay u fiican yihiin eeyaha, maadaama mid kasta oo ka mid ahi leeyahay astaamo guud oo gaar ah oo waxtar u leh caafimaadka xayawaankan. Markaa haddii aad haysato dheri malab saafi ah guriga, waxaad siin kartaa eeygaaga. Noocyada kaliya ee malabka ee ay tahay in la tuuro ayaa ah kuwa laga sameeyay caleemaha dhirta ee sunta u ah eeyaha, kuwaas oo sida la tilmaamay ah dad tiro yar.
malabka manuka eey
Malabka noocan ah ayaa caan ku noqday sanadihii ugu dambeeyay sifooyinkiisa aadka u wanaagsan. Malabka Manuka waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah noocyada ugu wanaagsan ee malabka bogsashada nabarrada iyo xanuunka caloosha. Natiijooyinkan ayaa sidoo kale lagu arki karaa xayawaanka, sidaa darteed malabka manuka waa nooc wanaagsan oo malab ah eeyaha.
Sharoobada maple ama malabka maple eeyaha
Malabka maple ma aha nooc ka mid ah malabka shinnida. Si kastaba ha ahaatee, qaab -dhismeedka iyo midabka dartiis, dad badan ayaa ku wareersan oo la yaaban inay siin karaan malabka noocan ah eeyaha. Sida magacu tilmaamayo, maaddadan waxaa laga soo saaraa dheecaanka geedka maple -ga ah. Haddii aad iibsato malab maple saafi ah, deegaanka iyo sonkor aan lagu darin, waxaad sidoo kale siin kartaa eeygaaga, maadaama ay leedahay fiitamiino, macdan iyo antioxidants.
Guryaha iyo Faa'iidooyinka Malabka Eeyga
Sidii aan hore u soo sheegnay, in kasta oo ay jiraan noocyo malab oo kala duwan, haddana dhammaantood waxay leeyihiin faa'iidooyin ay wadaagaan, tusaale ahaan:
- Yihiin korontada sababtuna tahay sonkorta dabiiciga ah ee ay ku jiraan (badanaa fructose iyo glucose). 100gr oo malab ah waxaa ku jira 300 kalori;
- Yihiin hodan ku ah macdanta, sida kalsiyum, fosfooraska, magnesium, potassium iyo sodium;
- ku jira Faytamiin C iyo qaar ka mid ah fiitamiinada kooxda B.
Siinta malab eeyaha waxay ka dhigtaa inay u dhaqmaan sida tonic wadnaha, waxay leedahay nasasho, dejin, durayo, calool jilciye, ka-hortag barar, antioxidant, antiseptic, antimicrobial iyo bogsiin.
Isticmaalka malabka eeyaha
Hadda oo aad ogaatay eyga cuni kara malabka iyo faa'idooyinka uu leeyahay, maanka ku hay in xaaladaha qaarkood isticmaalka malabka uu noqon karo mid aad waxtar u leh, tusaale ahaan:
malab eyga qufaca
Waad ku mahadsan tahay qaboojinta, ka-hortagga bararka iyo aalkolada, malabku waa dawo aad u fiican oo lagu yareeyo astaamaha caabuqyada neef-mareenka ama bararka. Marka, waxaad u diyaarin kartaa malab liin leh eey qufac iyo/ama dhuun xanuun leh. Waxaad kaloo bixin kartaa qaaddo malab ah intaan eygu seexan.
Haddii eeygaagu qufaco, ma aadan soo booqan dhakhtar xoolaad waxaadna ogaataa in eeygu uusan hagaagin ka dib isticmaalka dawadan, waxaan kugula talineynaa inaad booqato xirfadle si aad u ogaato sababta. Ka dib oo dhan, malabka kaligiis ma la dagaallami karo caabuqyada halista ah sida qufaca kaynta.
Malab si loo bogsado nabarrada eyga
Marka lagu daro sonkorta, malabku waa mid ka mid ah dawooyinka guriga ugu fiican ee lagu daweeyo nabarrada eyga oo aan aad u qoto dheer, sida boogaha fudud ama gubashada. Si aad u isticmaasho malabka bogsasho, waa inaad ku dabooshaa lakab malab ah boogta oo u daa inay wax qabato, adigoon daboolin kana horjoogsan eeyga inuu leefo.
malab loogu talagalay eeyaha
Malabku sidoo kale wuxuu u roon yahay ubadka maxaa yeelay wuxuu keenaa tamar, fiitamiinno, macdan iyo antioxidants. Dhammaan nafaqooyinka loo baahan yahay horumar habboon. Isticmaalku xitaa wuu ka faa'iido badan yahay eyda nafaqo -darro hayso ama in ay ka lumeen rabitaankii cuntada, maaddaama malabku bixiyo qiyaas dheeri ah oo gulukoos iyo fructose ah. Noocyada sonkorta dartiis, waa cunno cuncunaysa rabitaankaaga.
Malab loogu talagalay eeyaha buka ama soo kabanaya
Waad ku mahadsan tahay tamarta ku jirta, malabku aad buu ugu talinayaa carruurta jirran ama soo kabanaya. Sidoo kale, inta lagu guda jiro hababka soo -kabashada, waa wax aad u badan in la arko in eeydu diidaan cuntada iyo hab wanaagsan oo dib loogu celiyo inay cunaan waa in lagu qaso malab yogurt dabiici ah oo aan sonkor lahayn oo la siiyo diyaarintaan. Yogurt waxay hodan ku tahay probiotics, oo lagama maarmaan u ah dheelitirka dhirta mindhicirka iyo caawinta soo kabashada.
Eeyaha soo kabanaya ee isbitaalka jiifa ama qaata dareeraha xididka, waxaad si toos ah afka ugu siin kartaa malab lagu qasi jiray biyo leh cirbad aan cirbad lahayn. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in dhammaan daawooyinkan ay tahay in lagu maamulo kormeerka dhakhtarkaaga xoolaha.
Malabka eeyaha qaba dhiig -yaraan
Malabku wuxuu leeyahay bir, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cuntooyin kale oo leh xaddi badan oo macdantaan ah oo beddeli kara yaraantaan marka ay dhacdo eyda qaba dhiig -yaraan. Eeyaha anemiyadu guud ahaan way ka daallan yihiin oo way daciifaan. Xaaladahan, malabku wuxuu wax ku biiriyaa ilaha tamarta, la -dagaallanka daciifnimada iyo kor u qaadista soo kabashada saxda ah.
Malabka eeyaha calool istaaga
Sababtoo ah sifooyinka caloosha jilcisa, malabku wuxuu doorbidayaa baabi'inta walaxda saxarada wuxuuna caawiyaa la dagaallanka calool fadhiga eeyaha. Cuntooyinka prebiotic sida malabka ayaa ka caawiya kicinta koritaanka bakteeriyada waxtarka leh ee xiidmaha maxaa yeelay waxay u dhaqmaan sidii cunto iyaga. Sidan, waxay isku dheelitiraysaa ubaxa xiidmaha waxayna u oggolaanaysaa marin -u -socod wanaagsan oo xiidmaha.
Diidmada malabka eyga
Sidaan horeba u aragnay, eygu wuxuu cuni karaa malab oo xitaa wuxuu heli karaa faa'iidooyin dhowr ah oo ka hortaga dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xaalado qaarkood oo ka hor imanaya, sida ku jirta eyda macaanka sababtuna tahay tusmada glycemic -ka sare ee malabka.
Illaa iyo hadda, wax kale oo liddi ku ah lama yaqaan. Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha kelyaha ama dhiig -karka, waxaa habboon in lala tashado dhakhtarka xoolaha.
Sidee malab loo siiyaa eyga?
Iyadoo ku xiran ujeedada, eeygu wuxuu cuni karaa malab saafi ah ama la qasi jiray. Si aad u milanto, waxaad kala dooran kartaa biyaha, liin dhanaanta ama shaaha chamomile. Xaaladaha aad siiso eeyga malab saafi ah, laguma talinayo in la bixiyo in ka badan laba malqacadood maalin kasta.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa mudan in la xusuusto muhiimadda ay leedahay in la raadsado xirfadle si loo hubiyo in eeygaagu ka mid yahay eyda cuni kara malabka iyo waxa ugu habboon ee ku habboon dabeecadihiisa.
Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Ey malab ma cuni karaa?, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qeybta Cuntooyinka Guriga.