Eygu ma cuni karaa pear?

Qanacsan

• Miraha eygu cuni karo: maxay yihiin
• Eygu ma cuni karaa pear?
• Pear eeyga: faa'iidooyinka
• Pear eeyga: guryaha
• Eygu ma cuni karaa pear? Sida?
• Miraha eygu cunin
• Ey ma cuni karaa tufaax?
• Eygu ma cuni karaa canab?

Ma rabtaa inaad ogaato haddii eey ma cuni karaa pear? Miyaad ka walwalsan tahay waxyeelada suurtagalka ah ee ay tani sababi karto? In kasta oo miraha ay qayb ka noqon karaan cunnada eyga, haddana waa inaadan ku badin isticmaalkooda. Sidoo kale, waxaad u baahan tahay inaad ogaato miraha lagu talinayo eygaaga, haddii kale waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin caafimaad.

Sidaa darteed, waa inaad ogaataa haddii pear uu yahay cunto ku habboon eeyaha ka hor intaadan u siin xayawaankaaga. Marka, sii akhri maqaalkan PeritoAnimal!

Miraha eygu cuni karo: maxay yihiin

Dad badan ayaa rumaysan in eydu ay yihiin xayawaan si adag u cuna oo, sababtaas awgeed, waa inaysan cunin cunto aan ahayn borotiin. Si kastaba ha ahaatee, eydu waxay u baahan yihiin a cunto kala duwan si aad caafimaad u ahaato oo aad u daboosho dhammaan baahiyahaaga nafaqo. Dareenkan, miraha laguma talinayo oo kaliya eeyaha, sidoo kale way jecel yihiin. Intaa waxaa dheer, waxay bixiyaan fiitamiino iyo macdano badan oo waxtar u yeelan doona eygaaga.

In kasta oo ay run tahay in inta badan eeyga eygu ka kooban yahay hilib iyo kalluun, khudaarta iyo miraha waa inay ka koobnaadaan 10-15% ee wadarta. Taasi waa sababta oo ah, duurka dhexdiisa, eeyuhu waxay ku cuneen cuntooyinkan calooshooda ugaadhsiga. Maadaama aysan ku ugaadhsan guriga, cuntooyinkan waxay u baahan yihiin in lagu daro cuntadooda.

Inta u dhaxaysa miraha eeygu cuni karo, waa kuwan soo socda:

• Tufaax;
• Peach;
• Mooska;
• Cananaaska;
• Babayga;
• Canbaha;
• Tuubo huruud ah;
• Strawberry;
• Blackberry;
• Booqasho;
• Xabxabka;
• Raspberries;
• Qaraha;
• Liinta;
• Tanjeex.

Eygu ma cuni karaa pear?

Haddii aad waligaa isweydiisay haddii pear wuxuu u xun yahay eyga, jawaabtu waa maya. Waxaad siin kartaa pears eeyaha maadaama ay yihiin miro ay ku jiraan xaddi aad u badan smoothie ey iyo nafaqooyin kala duwan oo aad waxtar ugu yeelan kara saaxiibkaaga dhogorta badan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ka taxaddartaa qadarka aad bixiso, maadaama xad -dhaafku uu waxyeello u leeyahay sonkorta oo aad u badan.

Cuntada ugu fiican eeygu waa inay ku badan tahay borotiinka iyo dufanka, marka waa inay marka hore cuntaa hilib ama cunto tayo leh. Dareenkan, sida noocyada kale ee miraha, isteroberi waa in la soo geliyaa qaybo yaryar marmar, abaalmarin ahaan ama dejinta gaajada inta lagu jiro socodka.

Hadda oo aad ogtahay in eydu ay cuni karaan isteroberi, aan ogaano faa'iidooyinka iyo sifooyinka ay bixiso.

Pear eeyga: faa'iidooyinka

Sida inta badan miraha, isteroberi inta badan waxay ka kooban yihiin biyo, si gaar ah, 84% ka samayskiisu waa biyo. Intaa waxaa dheer, waxay haystaan ​​qiyaastii 10 garaam oo karbohaydrayt ah, 1 garaam oo borotiin qudaar ah, 0 garaam oo baruur ah iyo 2 ama 3 garaam oo fiber ah. Halabuurkaan nafaqada ah, pear wuxuu u noqonayaa cunno fudud ama abaalmarin eeygaaga.

Intaa waxaa dheer, isteroberi aad bay hodan ugu yihiin fiitamiinnada, kuwa ugu waaweynna waa:

• Faytamiin C;
• Niacin (fitamiin B3);
• Pyridoxine (fitamiin B6);
• Beta-carotenes;
• Thiamine (fitamiin B1);
• Folate (fitamiin B9);
• Riboflavin (fitamiin B2).

Waxaa kaloo ku jira macdans sida:

• Potassium;
• Kaalshiyam;
• Birta;
• Iodine;
• Sodium;
• Magnesium.

Waxaas oo dhan, eygu wuu cuni karaa pear oo xitaa aad bay caafimaad ugu tahay iyaga iyo dadka. Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la ogaado in isteroberi aysan bixin antioxidants, phytosterols, sterols warshad ama tannins.

Pear eeyga: guryaha

Qiimaha nafaqada ee pear eey waxay u tarjumaysaa faa'iidooyin iyo hanti badan. Sidan oo kale, isteroberi waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido u leh cunuggaaga, sida:

• U fiican qalbiga: sababtuna tahay fiirsashada sare ee fiber -ka, isteroberi ayaa ka caawiya caafimaadka wadnaha, ka hortagga cudurrada wadnaha. Waxay kaloo yareeyaan cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka.
• Ka hortag kansarka: Fiber -ku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa pear -ka si uu uga hortago kansarka, gaar ahaan xiidmaha, sambabada iyo caloosha.
• ilaali aragtida: Waad ku mahadsan tahay heerarka sare ee fiitamiinnada, midhahan waxay ka caawisaa ka hortagga xumaanshaha macular ee da'da la xiriira.
• Heerarka sonkorta waxay ka dhigtaa mid deggan: Pears waxay leeyihiin tusmo glycemic hooseysa, sidaa darteed waxay gacan ka geystaan ​​xakameynta heerarka gulukooska dhiigga.
• Cunto fudud oo caafimaad leh: Digirku wuxuu ku yar yahay kalooriyeyaasha wuxuuna hodan ku yahay nafaqooyinka, sidaa darteed waxay qanciyaan gaajada eygaaga iyadoon saameyn ku yeelan miisaankiisa.
• qoyaan. Gaar ahaan inta lagu jiro bilaha kulul, waxaa muhiim ah in xayawaankaaga si fiican loo waraabiyo si looga fogaado istaroogga kulaylka.

Eygu ma cuni karaa pear? Sida?

Hadda oo aad ogtahay in eey cuni karo isteroberi, waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo quudiyo isteroberi. Si aad u bilowdo, hubso in midhuhu bislaadaan. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad si fudud u riixdo miraha oo aad hubiso inuu jilicsan yahay. Haddii ay u muuqato mid aad u qallafsan, weli diyaar ma aha. Markaa hubso inaad si fiican u dhaq si looga saaro wasakhda iyo wax kasta oo kiimikooyin ilaaliya oo laga yaabo inay u hoggaansamaan jilif. Markaa waa inaad u jartaa miraha ka saar, eygaagu waa inuu cunaa saxarka pear -ka, maxaa yeelay abuurka ayaa hodan ku ah cyanide waana waxyeello. Marka tan la sameeyo, gooy oo marmar bixi pear, ama ilaha waraabinta inta aad dibadda u baxayso ama sida dawayn. mar ama laba jeer toddobaadkii.

Sida miraha kale, eydu waa inay kaliya cun isteroberi tiro yar, mar haddii maadada sare ee fiber -ka iyo sonkorta dabiiciga ahi ay sababi karaan dhibaatooyin caloosha iyo shuban. Iyada oo ku xidhan xajmiga eygaaga iyo haddii uu cunay miraha kale maalintii iyo in kale, waxaad bixin kartaa geedka oo dhan ama badh. Sidaan hore u soo sheegnay, miraha iyo khudaarta waa inay qaataan 10-15% wadarta cuntada maalinlaha ah, markaa haddii qayb ka mid ah boqolleydaas hore loo daboolay, waxaad bixin kartaa qayb yar oo mirahaas ah.

Dhanka kale, eydu waxay cuni karaan miraha qolofka leh ama aan lahayn, inta uu si fiican u maydhay. Maskaxda ku hay in qaar ka mid ah faybarku ay ku urursan yihiin jilif, markaa haddii hadafkaagu yahay inaad cuntadan u soo bandhigto sidii daawo guriga oo calool -fadhiga eeygaaga, waa inaad kaga tagtaa jilif. Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la xusuusnaado in dhallintu ay sidoo kale cuni karaan midhahan dhibaato la'aan.

Miraha eygu cunin

Eeyaha wuxuu cuni karaa ku dhawaad ​​nooc kasta oo miro ah, ilaa inta qaddarku uusan ka badnayn 15% cuntadaada maalinlaha ah. Sidoo kale, miraha leh boqolkiiba sonkorta ayaa aad loogu taliyaa, sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in la tuuro miraha ka hodansan sonkorta.

Eeyaha, waxay necbaadaan urta liinta, markaa intay miraha liinta u roon yihiin, malaha ma rabaan inay u cunaan. Markaa haddii aad isweydiiso haddii eeyahu cuni karaan tanjeerinka, jawaabtu waa haa, laakiin haddii eeygaagu uusan rabin, waa inaadan ku qasbin inuu wax cuno. Su'aalaha kale ee badanaa la isweydiiyo ee ku saabsan cunista miraha waa sida soo socota:

Ey ma cuni karaa tufaax?

Dabcan! Tufaaxu aad buu faa'iido u leeyahay, labadaba si loola dagaallamo shubanka iyo ka -hortagga calool -istaagga, taas oo ku xidhan haddii la siiyo maqaarka iyo haddii kaleba. Waxa kale oo hodan ku ah macdanta iyo fiitamiinnada. Soo ogow sida loo siiyo midhahan eeygaaga maqaalka, eeygu wuxuu cuni karaa tufaax.

Eygu ma cuni karaa canab?

Maya! Tani waa mid ka mid ah kuwa ugu yar miro eeygu cuni karin, maxaa yeelay waxay ku soo saaraan sumoobo gaar ah xayawaankan.