Eyga aan nasashada lahayn: sababaha iyo waxa la sameeyo

Qoraa: Peter Berry
Taariikhda Abuurista: 20 Julay 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 14 Noofeembar 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
Dareemoleyad: Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine

Qanacsan

Maalin kasta, waxaa caadi u ah kuwa cadhaysan inay muujiyaan tamar badan oo ay ku ciyaaraan, ku socdaan kuna qabtaan hawlo kale, laakiin sidoo kale ku raaxaystaan ​​daqiiqadaha nasashada iyo nasashada. Si kastaba ha ahaatee, macallimiinta qaarkood ayaa ka walaacsan marka ay gartaan calaamadaha walaaca ama dhaqdhaqaaq la'aanta asaagooda. Xaaladdan dhexdeeda, su'aalo caadi ah ayaa soo baxa, sida: maxaa eygeygu u xanaaqsan yahay oo uusan u joojin dhaqdhaqaaqiisa?”Ama“ Maxaan samayn karaa si aan u dajiyo eygayga?

Haddii aad la nooshahay a eyga aan nasan, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad sii waddo akhrinta maqaalkan PeritoAnimal, kaas oo aan ku sharxi doonno sababaha ugu waaweyn ee dhibaatooyinkan oo aan ku siin doonno xoogaa talooyin ah si aan u hubinno in saaxiibkaaga ugu fiican uu leeyahay dabeecad deggan.


Waa maxay sababta eeygu u nasan la’yahay oo uusan u joojin dhaqdhaqaaqa?

Nasiib darro, kuma siin karno jawaab gaar ah su'aashan, maaddaama dabeecadda eeyaha ay saamayn ku yeelan karto dhowr arrimood oo deegaanka ah oo ku abtirsada jirkooda. Haddii aad la nooshahay eey aan xasilloonayn oo sii socota, waxaad u baahan doontaa inaad fiiro gaar ah u yeelato hab -dhaqankiisa, hab -nololeedkiisa iyo bay'addiisa si aad isugu daydo inaad ogaato sababta keentay dhibaatadan.

Si aan kaaga caawino habsocodkan, aan hoos ku soo koobno ​​sababaha ugu badan ee ay eeyuhu u nasan waayaan oo ay u janjeeraan inay ku wareegaan guriga. Sidoo kale, xusuusnow taas caawimo xirfadle ah ka raadi dhakhtarka xoolaha had iyo jeer waa bedelka ugu fiican marka saaxiibkaa ugu fiican uu yeesho astaamo xanuun ama xanuun. Waxyaabaha soo socda ayaa ah sababaha suurtogalka ah ee laha eeyga aan nasashada lahayn:


1. Xanuun

Xanuunku wuxuu u keeni karaa eeyaha inay u dhaqmaan si aan caadi ahayn ama xitaa si weyn u beddelaan shakhsiyadooda. Qaar ka mid ah calaamadaha ugu muuqda xanuunka eeyaha ayaa ah dhimista tamarta iyo xiisaha ay u qabanayaan hawl -maalmeedkooda (ciyaar, socod, iwm) iyo u janjeeridda in la qariyo ama laga guuro si aan loo taaban, maadaama tani ay kordhiso raaxo -darradooda. Haddii aad ogaato in xanaaqaagu leeyahay dabeecadahaas, ha ka waaban inaad isla markiiba u gayso dhakhtarka si uu u helo daryeelka lagama maarmaanka ah.

Xanuunka eeyaha wuxuu ku dhici karaa dhaawac ka dhashay (dhicitaan, kuuskuus, ama shil), laakiin sidoo kale waa calaamad caadi u ah cudurrada dabadheeraad ah ama xumaada sida misigta iyo suxulka xusulka. Intaa waxaa dheer, gabowgu wuxuu ka dhigaa saaxiibadeena ugu fiican inay u nugul yihiin xanuunka, oo inta badan lala xiriiriyo cudurada caadiga ah eeyaha waaweyn, sida osteoarthritis iyo arthrosis.


Wejigii ugu dambeeyay noloshooda, saaxiibbadeenna xanaaqsan ayaa sidoo kale lumiya awooddooda dareenka waxayna noqdaan kuwo u nugul xaaladaha neurodegenerative sida cilladda cilladda garashada, oo si fiican loogu yaqaanno Alzheimers ama waallida waallida eeyaha, oo astaamaha ugu waaweyn lagu muujiyo isbedelka dabeecadda timo caadi ah. Xaaladahan oo kale, eeyuhu waxay muujin karaan dabeecad qariib ah, waxay noqon karaan kuwo aan xasilloonayn ama neerfaya, ama xitaa u falceliya hab la buunbuuniyey ama taban oo ku saabsan kicinta deegaankooda.

Haddii aad la nooshahay eey waayeel ah, hubso inaad booqato hagitaankeena daryeelka dhammaystiran ee eeyaha waayeelka ah, halkaas oo aad ka heli doonto talooyinka ugu fiican ee xanuunka yareeya, xoojinta nidaamkaaga difaaca, iyo ka hortagga dhibaatooyinka dabeecadda.

Sababahan oo dhan awgood, xanuunku badanaa waa sababta ugu badan ee keenta xanuunka eyga aan nasan, aad u walwalsan oo ooyaya, ha ahaado qof weyn ama waayeel.

2. Xanuunada neerfaha

Xanuunada xanuunka keena ka sokow, waxaa jira qaar ka mid ah xanuunnada neerfayaasha oo sababi kara isbeddel ku dhaca dabeecadda dhogortaada oo sidaasna ku heli karta eeyaha oo aan xasilloonayn. Tusaale ahaan, canine vestibular syndrome waxay saamayn toos ah ku leedahay awoodda jihaynta meeleedka iyo dheelitirka eeyaha, taasoo u horseedaysa inay u muuqdaan kuwo jahawareersan, dawakhsan ama dawakhaad iyo inay sameeyaan dabeecado aan caadi ahayn sida ku soco wareegyada ama ku soco adiga oo madaxa hoos u foorarsan.

Waxa kale oo jira xoogaa dhibaatooyin ah oo lagu dhasho, sida cillado iyo hydrocephalus eeyaha, taasoo ka dhigi karta eeygaaga mid aan xasilloonayn oo aan joojin karin ugaarsiga.

Mar labaad, kiisaskan oo dhan, waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad raadsato daryeel caafimaad sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah si loo qiimeeyo suurtogalnimada xanuunada neerfaha oo bilaw daaweynta ugu faa'iidada badan ee ku salaysan baahidaada.

3. dulin

Haddii aad ogaato in eeygaagu aanu xasilloonayn oo uu xoqo wax badan ama ooyo, waa inaad sidoo kale tixgelisaa suurtagalnimada inuu leeyahay dulin gudaha ama dibedda ah (boodada, shilinta ama caarada). Kuwa dambe ayaa sida caadiga ah u sahlan in la garto, maadaama qaniinyadoodu inta badan ka tagto raadadka maqaarka xayawaanka ama sababa guduudasho iyo calaamado kale oo caabuq maqaarka ah.

Dhab ahaan qaniinyadan ayaa ah waxa inta badan sababa cuncunka eyga ama raaxo -darrada, taasoo keenta inuu yeesho aad rabto inaad xoqdo si joogto ah oo aad uga sii kacsan sidii caadiga ahayd. Si aad u xaqiijiso ama meesha uga saarto joogitaanka dulin dibadeed ee eeygaaga, waxaan kugula talineynaa inaad baartid jirka oo dhan, oo aadan iloobin gobolladaas “qarsoon” ee badan, sida qeybta hoose ee dhegaha iyo qeybta hoose ee lugaha iyo gobolka faraha dhexdooda.

Dhinaca kale, dulinka xiidmaha ayaa si aamusnaan leh ugu dhex gudbi kara jirka eyga, taasoo ka dhigaysa mid aan xasilloonayn oo sababa calaamado la dareemi karo oo keliya marxaladaha dambe. Xaaladdan, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa astaamaha soo socda:

  • Isbeddellada daadguraynta, sida shubanka, isbeddelka midabka ama jiritaanka xubno shisheeye, dhiig ama dhibco cad oo saxarada dhexdooda ah.
  • matagid.
  • rabitaanka cuntada oo luma.
  • Miisaanka oo yaraada (Waxay dhici kartaa xitaa marka eygu cuno cunto aad u fiican).
  • caabuqa caloosha, kaas oo laga yaabo inuu la socdo xanuun (eygaagu wuxuu yeelan doonaa calool barar wuxuuna muujin doonaa calaamadaha xanuunka marka la taabto gobolka caloosha).
  • Balaar la xiriirta dhiig -yaraan (badiyaa waxay ka muuqataa jeermisyo aad u horumarsan).

Gaar ahaan dhallaanka oo aan weli dulin ayaa inta badan la ildaran dulin ku dhaca mindhicirka Marka lagu daro calool -barar, waa wax caadi ah in la fiiriyo cunuggu aad buu u xasilloon yahay raaxo daro awgeed. Sidaa darteed, waa lama huraan inaad u tagto dhakhtarka xoolaha.

Haddii ay tahay dulin gudaha ama dibedda ah, istaraatiijiyadda ugu fiican ayaa had iyo jeer ah ka hortagga. Si aad uga hortagto in caafimaadkaaga iyo fayoobaantaadu waxyeello u geysan, waxaad ku diirisaa alaabta ugu habboon da'deeda iyo sifooyinkeeda iyo inta jeer ee habboon.

4. Cadaadiska iyo/ama welwelka

Haddii aad aragto eeygaaga oo aan xasilloonayn oo aan xasilloonayn ama taahsan oo aad meesha ka saartay wax cudur ah, jirro neerfayaasha ama ku dul -noole, waa inaad eegtaa hab -nololeedkaaga iyo hab -nololeedkaaga. Maaha si kadis ah in dabeecadahaan tilmaamaya kacsanaanta ama dareen -celinta waxay inta badan ka dhex muuqdaan eeyaha fadhiya ama eeyaha ku nool guryaha yaryar iyo ma laha deegaan hodan ah.

O hab -nololeedka fadhiidka ah iyo kan la'aanta kicinta jirka iyo birta waa qaar ka mid ah sababaha ugu badan ee keena walbahaarka iyo walwalka eeyaha. Eyga walwalsan ama welwelsan wuxuu u eg yahay inuu sameeyo taxane ah dabeecado aan loo baahnayn ama khatar ah si loo yareeyo xiisadda ka dhex abuurma jidhkiisa sababtuna waa la'aanta jimicsi ku filan oo ku filan, ciyaaro iyo waxqabadyo u oggolaanaya inuu tamar ku bixiyo oo isku muujiyo hab wanaagsan.

Xaaladdan oo kale, kuwa mas'uulka ka ah ayaa inta badan argagax leh marka ay arkaan in eeyahoodu ay beddeleen dabeecadda, oo ay aad u walwalsan yihiin, ku -wareegidda guriga kumanaan jeer ama xitaa noqda mid wax burburiya, jebiya alaabta guriga iyo walxaha kale ee guriga. Haddii aad ogaato in eeygaagu shiirayo oo uu taataabanayo ama is leefinayo, waxay u badan tahay in laga walwalo mid kasta oo ka mid ah sababaha aan soo sheegnay, mar haddii, aan ku adkaysanayno, suurtogalnimada dhibaato caafimaad oo horeba meesha looga saaray.

Laakiin saamaynta taban ee walbahaarku ku yeesho eyda ayaa noqon karta mid aad u sii daran, gaar ahaan marka la -kulanka walbahaarku noqdo mid joogto ah ama joogto ah. Kadib, waxaan la kulmi doonnaa xaalad walaac joogto ah oo inta badan si dhab ah u saameeya caafimaadka jirka iyo maskaxda eeyga, kaasoo horseedi kara dhibaatooyinka dabeecadda oo aad u adag, sida gardarrada, ama xitaa muuqaalka dhalanteedyada. Tan dambe waxay ka kooban tahay dhaqdhaqaaqyo ama ficillo la sameeyo si isdaba joog ah oo aan lahayn ujeedo gaar ah, sida socodka wareegyada (dhidibka u gaarka ah), qaniinyada dabada, qaylinta si aan kala go 'lahayn ama xad -dhaaf ah.

Hubi inaad fiiriso fiidiyaha soo socda halkaas oo aan kaga hadalno 10 waxyaalood oo eyda ku adkeynaya:

Maxaa lagu sameeyaa eeyga aan nasan karin hortiisa?

Waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso haddii aad ogaato inaad hortaagan tahay eey aan nasasho lahayn oo dhaqdhaqaaqa sii wadata waa inaad aqoonsato sababta. Haddii habdhaqankani uu ka dhashay dhibaato caafimaad ama dulin, waa inaad raacdaa tilmaamaha dhakhtarka xoolaha. Hadda, haddii ay tahay walaac ama walaac, ha ahaato eey, eey qaangaar ah ama qof waayeel ah, u fiirso arrimaha soo socda:

  • Bulsho: waa geedi socod lama huraan u ah waxbarashada dhammaan dhallaanka, taas oo u oggolaanaysa inay bartaan inay si wanaagsan ula noolaadaan shakhsiyaadka kale iyo dareenka deegaankooda. Haddii aad rabto inaad yeelato saaxiibka ugu fiican oo addeecsan, deggen, oo kalsooni leh, waa inaad bilowdaa is -dhexgalka isaga oo weli yar. Sidoo kale, haddii aadan fursaddan helin oo/ama aad korsatay qof weyn oo xanaaqsan, maqaalkan waxaad ka heli doontaa xoogaa talo ah oo ku saabsan sida habboon ee loo dhexgeliyo isaga.
  • Dhaqdhaqaaqa jirka ee maalinlaha ah: Guud ahaan, waxaa lagu talinayaa in eygu qaato ugu yaraan 2 ama 3 socod 20 ilaa 40 daqiiqo maalintii. Sidoo kale, dhogorta qaar ayaa dabiici ahaan ka tamar badan waxaana laga yaabaa inay u baahdaan dhaqdhaqaaq jireed oo sarreeya. Markay sidaas tahay, waa fikrad wanaagsan inaad tixgeliso ku ciyaarista cayaaraha canine -ka ah sida agility.
  • Kobcinta deegaanka: xitaa haddii eeygaagu uu maalin walba socdo socod, waxaa kale oo muhiim ah in uu awoodo in uu baashaalo oo jirkiisa iyo caqligiisana ku jimicsado gudaha, gaar ahaan marka uu kaligiis yahay. Haddii eeygaagu ku nool yahay jawi ku hodansan ciyaaraha, alaabta carruurtu ku ciyaarto, iyo dareennada kale ee dareenka, waxay u badan tahay inuu yeelan doono dabeecad deggan oo aad ugu yaraan u nuglaan doona walaaca iyo dhibaatooyinka kale ee dabeecadda. Eeg talooyinkayaga kobcinta bay'ada eeyaha!
  • Tababar: waa jimicsiga ugu dhameystiran ee aad u soo bandhigi karto saaxiibkaaga ugu fiican! Markaad tababbarto eeygaaga, waxaad u oggolaanaysaa inuu ku bixiyo tamarta oo uu ka shaqeeyo caqligiisa, marka lagu daro kor u qaadida dhaqanka dheelitiran iyo badbaadada eeyga laftiisa iyo shakhsiyaadka kale ee uu la nool yahay, si joogto ah ama marmarba. Halkaan PeritoAnimal, waxaan kuu sheegi doonaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad si habboon u tababbarto eyga.
  • Raadso caawinaad xirfadeed. Dhinaca kale, haddii aad aqoonsato calaamadaha gardarada ama fikradaha qaldan ee saaxiibkaaga ugu fiican, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar xoolaad ah oo ku takhasusay cilmiga canine.

Waa maxay sababta eeygu u nasan la’yahay oo uusan u seexan?

Sidayada oo kale, eeyuhu waxay ku dhici karaan hurdo la’aan iyo carqalado hurdo. Noocyada oo dhan, hurdadu waxay fulisaa shaqooyin muhiim ah, taasoo u oggolaanaysa jirka oo dhan, oo ay ku jirto maskaxdu, inay ka soo kabtaan duugga iyo dillaaca iyo walbahaarka maalin kasta. Laakiin ma aha oo kaliya inaad hesho saacado go'an oo hurdo ah, laakiin sidoo kale inaad hesho hurdo nasasho leh, taas oo ah, tayada hurdadu waxay muhiim u tahay inta saacadood ee aad seexato. Sidaa darteed, mid ka mid ah sababaha qiil u yeelan kara habdhaqankan, marka lagu daro kuwii hore loogu sheegay qaybihii hore, waa nasasho la’aan. Sidoo kale, eyga cusub ee la korsaday oo aan xasilloonayn oo aan seexan ayaa gebi ahaanba caadi ah isbeddelka awgiis. Isla sidaas oo kale ayaa dhici karta ka dib markaad guurto guriga.

nasasho la'aan

O hurdo xun waxay saamayn weyn ku leedahay caafimaadka jirka iyo maskaxda waxayna sababi kartaa isbeddel xagga niyadda ah, daal, daciifnimo iyo dareen -celin ama xanaaq, marka lagu daro adkaynta xakamaynta miisaanka caafimaadka leh iyo daciifinta hab -dhiska difaaca, kordhinta halista ah inay yeeshaan dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, sida sida macaanka, caabuqyada, cudurrada wadnaha, niyad -jabka iyo welwelka. Mar labaad, tani waa run annaga bini'aadamka iyo sidoo kale dhogortayada iyo xayawaanka kaleba.

Markaa haddii eeygaagu uusan si fiican u seexan, waxaad si dhaqso leh u ogaan doontaa saameynta ay ku yeelanayso dhaqankiisa iyo caafimaadkiisa. Xaaladdan dhexdeeda, calaamadaha walaaca, welwelka iyo dhibaatooyinka dabeecadda, sida burburinta ama xitaa gardarada, ayaa laga yaabaa inay soo baxaan ama xoojiyaan. Hadda su'aasha muhiimka ahi waa: maxaad samayn kartaa si eeygaagu u seexdo si ka fiican?

Bilowga, waxaa muhiim ah inaad ka warqabto deegaankaaga: eeygaagu ma leeyahay jawi ku habboon nasasho wanaagsan iyo hurdo habeen wanaagsan leh? Dareenkaas, waa inaad qiimaynta arrimaha gudaha iyo dibaddaba ee guriga, sida:

  • Eeygaagu ma leeyahay waxyaabo hurdo raaxo leh? Sariir, barkin, barkin, buste siiya raaxada lagama maarmaanka ah?
  • Aaggaaga nasashada si fiican ma loogu nadiifiyey alaabta habboon? Xusuusnow in badeecada ama badeecada xanaaqaysa oo leh ur aad u xoog badan ay dhaawici karto xuubka xuubka eeygaaga waxayna sababi kartaa xasaasiyad iyo dermatitis, iyo cuduro kale.
  • Miyuu aad u qabow yahay ama aad ugu kulul yahay aagga nasashada eeygaaga? Ha u oggolaan inuu seexdo dibedda oo ka fogow in nasashadiisa si toos ah u soo gaadho qorraxda, dabaysha, barafka iyo dhibaatooyinka kale ee cimilada.
  • Ma jiraan waxyaalo badan oo kiciya deegaanka eygaagu seexdo? Sawaxanka iyo urta xooggan, iyo sidoo kale iftiinka xad -dhaafka ah, ayaa saameeya tayada hurdada ee dhogorta.

Isbeddel

Dhinaca kale, haddii aad dhowaan soo degtay, eygaaga ayaa laga yaabaa inuu weli la qabsado gurigiisa cusub iyo meelaha nasashada. xusuusnow taas la qabsigu waa geedi socod oo xanaaq kasta wuxuu qaataa waqti u gaar ah si uu si guul leh ugu wareejiyo. Sidoo kale, eyga cusub ee la korsaday, iyadoon loo eegin inuu yahay eey ama qof weyn, isbeddello badan ayaa lagu soo maraa waqti yar, sidaas darteed neerfahaaga iyo dhibtaada hurdada ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay tan.

Ugu dambayn, waxaan mar labaad xoojinaynaa muhiimadda xaqiijinta in ilmahaagu caafimaad qabo, oo ka madhan xanuun, dulin iyo cudur kasta oo kale oo laga yaabo saamayn ku yeelato xaaladdaada caafimaad, dabeecadda iyo tayada hurdadaada. Waxa ugu fiican ayaa ah in ugu yaraan hal booqasho ka hortag ah loo sameeyo dhakhtarka xoolaha sannad kasta oo la qaado baadhitaannada lagama maarmaanka u ah si loo hubiyo caafimaadkaaga, marka lagu daro in mar walba la ilaaliyo tallaalka iyo kalandarka diirran.

Ugu dambayntii, waxaan kugu martiqaadeynaa inaad daawato fiidiyaha soo socda ee ku saabsan sida loo siiyo eeyaha duugis dabacsan:

Haddii aad rabto inaad akhrido maqaallo badan oo la mid ah Eyga aan nasashada lahayn: sababaha iyo waxa la sameeyo, waxaan kugula talineynaa inaad gasho qaybteena Dhibaatooyinka Dhaqanka.