Eey gaas leh - daawooyin dabiici ah

Qanacsan

• Gaaska mindhicirka eeyaha, maxay u dhacdaa?
• Eey gaas leh, maxaa la sameeyaa?
• Ka -hortagga: daawada ugu fiican gaaska eeyaha

Nasiib darrose, dhibaatooyinka caloosha aad ku yeelatay dhacdooyin aad u sarreeya xayawaanka guriga ku nool. Waxaa ka mid ah cabashooyinka dheefshiidka ee ugu badan eeyaha, waxaan ka helnaa qaab -dhismeed xad -dhaaf ah gaasas. Inkasta oo urtu ay noqon karto mid aan fiicnayn, welwelka dhabta ahi waa sababaha suurtagalka ah calool -fadhi doonyaha.

Eygaagu ma leeyahay gaas badan? Shaki la'aan, waa inaad si dhakhso ah ula tashataa dhakhtarkaaga xoolaha ee aad ku kalsoon tahay si aad wax uga ogaato xaaladda caafimaad ee saaxiibkaa ugu fiican oo aad u xaqiijiso sababaha xanuunkaan caloosha iyo mindhicirka. Maqaalkan cusub ee Khabiirka Xoolaha, waxaad ku baran doontaa xoogaa daawooyinka dabiiciga ah eeyaha leh gaaska, si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in dhakhtarka xoolaha uu yahay xirfadlaha kaliya ee sida habboon loo tababbaray si uu u qoro daaweyn gaar ah oo ku habboon xayawaankaaga.

Gaaska mindhicirka eeyaha, maxay u dhacdaa?

intii suurtagal ah sababaha gaasaska marinka dheef -shiidka eeydu way kala duwan yihiin, laakiin had iyo jeer waxay u muuqdaan sida calaamad in jirkaagu leeyahay dheelitirnaan la'aan. Sidaa darteed, waxaa lama huraan ah in dhaqso loo aado takhtarka xoolaha si aad u ogaato sababta eeygaagu u leeyahay calool -fadhi. Si aan kula socodsiino, waxaan hoos ku soo koobnay sababaha ugu waaweyn ee gaaska eeyaha.

1. Caadooyinka cuntada iyo cuntada: guud ahaan, dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirku waxay la xiriiraan cunto aan dheeli tirnayn ama caadooyinka cunidda oo liita. Eeyga hunguriga leh iyo/ama eyga sida degdegga ah wax u cuna inta badan wuxuu hawo hawo ah inta lagu jiro quudinta, taas oo sahlaysa horumarinta dhibaatooyinka dheefshiidka. Intaa waxaa dheer, cunno ay ku jirto qaadashada xad -dhaafka ah ee karbohaydraytyada iyo badarka ayaa sidoo kale doorbida samaynta gaaska eeyaha. Waa inaan aad ugu fiirsano halabuurka cuntada aan bixinno dhogortayada. Badeecadaha tayada hooseeya waxay guud ahaan ka kooban yihiin borotiin xayawaan yar ah iyo bur badan oo badar ah sida galley, soy iyo bariis. Kani waa hab dhaqaale laakiin aan mas'uul ahayn si loo gaaro boqolkiiba ugu yar ee borotiinka looga baahan yahay cuntada eyga dheelitiran. Intaa waxaa dheer, dalagyadaani waxay keenaan halsano badan habka dheefshiidka xayawaanka, taasoo dhalisa gaas xad -dhaaf ah. Sidaa darteed, haddii aad doorato inaad ku quudiso saaxiibkaaga ugu fiican quudin diyaarsan, mar walba xusuusnow inaad doorato alaab tayo sare leh (line premium).
2. Xasaasiyadda: Xasaasiyaddu aad bay ugu badan tahay eeyaha waxayna faragalin ku yeelan kartaa habka dheefshiidka. Cuntooyinka qaarkood, sida ukunta, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, digaagga iyo badarka, ayaa ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee keena xasaasiyadda cuntada eeyaha. Jawaabaha xad -dhaafka ah ee nidaamka difaaca ayaa inta badan sababa falcelin maqaarka, raaxo -darro caloosha, iyo sameynta gaaska xiidmaha. Xaaladahan, waxaa laga yaabaa inay caqli -gal tahay in la sameeyo qaar ka mid ah baaritaannada xasaasiyadda eeyaha ee leh dhakhtarka xoolaha.
3. Cudurrada: Cudurro badan ayaa u horseedi kara hawo -qaadid iyo barar gobolka caloosha eeyaha. Xaaladahan, waxaan aragnaa in eygu gaas leeyahay oo uusan eryin. Sidoo kale, dulinka xiidmaha ayaa badanaa keena gaaska eeyaha.

Si loo bilaabo a daaweyn wax ku ool ah oo ogaada sida loo tirtiro gaasaska eeyga, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sababaha gaarka ah, kuwaas oo la go'aamin doono ka dib marka la fuliyo baaritaanada ogaanshaha xarunta xannaanada xoolaha. Marka la go'aamiyo halka dhibka ka yimid, takhasuska ayaa ku talin doona hal daaweyn ama mid kale. Markaa haddii aad ku aragtay gaaska eeyahaaga iyo astaamaha kale ee naxdinta leh, raadso dhakhtarka xoolaha.

Eey gaas leh, maxaa la sameeyaa?

Sida aan soo sheegnay, daaweyn gaar ah waayo, calool -mareenka eeyga waa in uu qoro dhakhtar xoolaad, kadib sheeg sababta dhibaatadan caloosha iyo mindhicirka. Bixiyaha ayaa laga yaabaa inuu u arko inay habboon tahay inuu ku daro kaabisyada dabiiciga ah iyo cuntooyinka guriga lagu sameeyo ee soo kabashada xayawaanka. Laakiin maxaan siin karnaa eyga haddii uu gaas leeyahay?

Waa kuwan qaar ka mid ah daawooyinka guriga ee gaaska eeyaha:

• probiotics. Jiritaanka jeermisyadan waxay caawisaa hagaajinta dheef -shiid kiimikaadka waxayna wanaajisaa nuugista nafaqada. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​xoojinta nidaamka difaaca iyo ka hortagga fiditaanka bakteeriyada cudurada ku jirta mareenka dheefshiidka. Waxa ugu fiican ayaa ah inaad eeygaaga siiso ilo dabiici ah oo probiotics ah, sida yogurt iyo kefir, oo aan lahayn sonkor ama ilaaliyayaal. Qiyaasta lagu taliyey waa 1 qaado oo ah 20 kiilo ee miisaanka jidhka ah, 2 ilaa 4 jeer toddobaadkii.
• prebiotics. Waxay ka caawiyaan dheelitirka dhirta xiidmaha iyo xoojinta nidaamka difaaca, hagaajinta dheefshiidka iyo ka hortagga dhibaatooyinka caloosha. Prebiotics iyo probiotics waxay leeyihiin ficil dhammaystiran oo jirka ah, si kastaba ha ahaatee, waa in aan la siinin eyga isla maalintaas. Waxaad ka heli kartaa prebiotics sida kaabisyada dabiiciga ah inta badan dukaamada cuntada caafimaadka.
• Turmeric: Eeyadu ma cuni karaan turmeric kaliya, waxay sidoo kale si weyn uga faa'iideystaan ​​qaadashada la xakameeyey. Ka sokow anti-bararka la aqoonsan yahay, anti-glycemic iyo guryaha antioxidant, turmeric sidoo kale waa xulafada dheefshiidka oo aad u fiican. Ficilkiisu wuxuu ka caawiyaa jirka inuu kiciyo dhaqdhaqaaqa caloosha, hagaajiyo socodka mindhicirka iyo ka hortagga sameynta gaaska eeyaha. Had iyo jeer xusuusnow inaad ixtiraamto qiyaasta ugu badan ee 60 mg. maalintii, inta u dhaxaysa 3 ilaa 4 jeer toddobaadkii.
• Qorfe: Qorfe, ka sokow udgoonkeeda iyo dhadhankeeda, waxay u fidisaa faa'iidooyin badan caafimaadka eyda. Noocan waxaa aad loogu qiimeeyaa anti-glycemic, anti-bararka, bakteeriyada iyo antifungal guryaha. Sida haddii aysan taasi ku filnayn, waxay sidoo kale fududeyneysaa dheefshiidka, waxay dejisaa murqaha murqaha waxayna ka hortagtaa sameynta gaaska caloosha. Si kastaba ha ahaatee, waa inaan xushmeynaa qiyaasta maalinlaha ah ee ½ qaado shaah (kafeega) si looga fogaado xad -dhaafka xad dhaafka ah iyo tallaalka xinjirowga lidka ku ah ee jirka xayawaanka.
• Chamomile: Chamomile waa mid ka mid ah geedaha ugu fiican uguna faa'iidada badan eeyaha. Soo -galitaankeedu wuxuu caawiyaa inuu yareeyo xanuunka caloosha, wuxuu yareeyaa astaamaha walaaca ama dareenka wuxuuna fududeeyaa habka dheef -shiidka. Waxaad siin kartaa 2 qaado oo faleebo chamomile ah saaxiibkaaga dhogorta leh si looga hortago gaaska caloosha inuu sameysto. Isku day tan shaaha gaas eeygaaga.

Ka -hortagga: daawada ugu fiican gaaska eeyaha

In kasta oo gaaska eeyaha inta badan la ogaado, haddana waa inaan loo fahmin inuu yahay "caadi". Xayawaanka sii daaya gaasaska urta leh ayaa leh dhibaato caloosha iyo mindhicirka oo laga yaabo inay ka timaaddo cuntadeeda ama qaar ka mid ah cudurrada hoosta ku jira waana inay helaan daryeel caafimaad xoolaha si loo helo daaweyn wax ku ool ah. Intaa waxaa dheer, eyga waxaa laga yaabaa inuu dareemo xanuun haddii uu ku dhaco gaas xad -dhaaf ah.

Sidaa darteed, ka hortagga samaynta gaasku waa lama huraan si loo ilaaliyo caafimaadka saaxiibkaaga ugu fiican. Waa kuwan talooyin si looga hortago gaaska eeyaha:

• Had iyo jeer dooro cunto tayo sare leh (xadka sare) oo ah saldhigga cuntada wehelkaaga yar. Cuntooyinkan dheelitiran waa inay ku jiraan hilib fuuq -baxay oo tayo sare leh oo si sahlan loo dheefsan karo si loo hubiyo in si fiican loo helo borotiinka xoolaha oo laga fogaado dhibaatooyinka dheefshiidka.
• aad uga taxaddar cuntada in aad ku darto cuntada eygaaga, oo aadan weligaa quudin cuntooyinka aadan-ka-reeban ama mamnuuca ah. Qaar ka mid ah khudaarta, sida broccoli iyo cauliflower, iyo sidoo kale inta badan digirta, way adag tahay in la dheefsado oo soo saarta halsano sare ee mareenka dheef -shiidka, oo doorbida samaynta gaaska. Caanaha iyo ukunta aadka u badan sidoo kale laguma talinayo waxayna sababi karaan xasaasiyad.
• Eeg sida saaxiibkaa cadho badan u cuno cuntada. Haddii uu si dhakhso ah wax u cuno, waxay ka dhigan tahay in hawo aad u badan ay gasho mareenka dheefshiidka. Ku quudinta eeyga kong sida caadiga ah waa mid aad waxtar u leh yaraynta welwelka ku saabsan cunista waxayna ka hortagtaa kororka gaaska. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa quudiyayaal lidka-diidmada. Waxa kale oo muhiim ah in cabbirka cuntadu ku habboon yahay xajmiga iyo da'da xayawaanka; Haddii maraqayadu aad u yaryihiin, eeyuhu waxay awoodi doonaan inay liqaan iyagoon calalin.
• Bixi jawi wanaagsan oo ammaan ah eeygaagu si aamusan u cun. Cadaadiska iyo dareenka taban ayaa aad ugu xun geedi socodka dheefshiidka waxayna sidoo kale saameeyaan hababka difaaca eeyaha.
• Iska ilaali jimicsiga eygaaga cuntada ka hor ama ka dib. Markay socoto, ordaan oo ciyaaraan, eeygu aad buu u firfircoon yahay, markaa waxay u badan tahay inuu si dhakhso ah wax u cuno oo uusan calalin. Markaa, sug inta u dhexeysa 40 illaa 60 daqiiqo si aad u quudiso eygaaga socod ka dib ama aad u qaadato socod qadada ka dib. Sidoo kale, socodka eyga ama jimicsiga wax yar ka dib cuntada ayaa fududayn kara muuqaalka calool qaloocsan, oo ah xaalad dhimasho keeni karta.
• Sii daw ka hortag oo habboon eeygaaga oo dhan inta uu nool yahay. Booqashada xoolaha ee joogtada ah (6 -dii biloodba mar), nafaqo wanaagsan, tallaal iyo diir -dilid ayaa lagama maarmaan u ah ka -hortagga dhammaan noocyada cudurrada iyo in saaxiibkaaga caafimaadku uu ahaado mid caafimaad qaba.

Maqaalkan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad oo keliya, PeritoAnimal.com.br ma awoodno inaan qoro daawaynta xoolaha ama aan samaynno nooc kasta oo ogaanshaha. Waxaan kuu soo jeedinaynaa inaad u kaxaysato xayawaankaaga dhakhtarka xoolaha haddii ay dhacdo inuu leeyahay nooc kasta oo xaalad ah ama raaxo -darro ah.